在工作场所管理ADD和ADHD

添加可以肯定对你的工作生活产生负面影响。

你可能在记忆信息、管理时间、组织和优先排序、排除干扰以及刚开始工作时都有困难。你可能很难弄清楚什么是重要的，陷入了不相关的细节中。你可能会发现截止日期似乎来得很快或有一个艰难的时间，只需规划出了新的一天。

提示正在与和周围您的ADD

多动症没有进行限制。成人ADHD可能导致生产，充实和成功的生活。我们的一些最伟大的商业领袖，科学家，作曲家和艺术家的已知有多动症。他们专注于自己的优势领域，而不是在问题他们使用简单的策略来管理他们的多动症。

你如何管理你的多动症在职场上取得成功吗?下面是一些正面面对注意力问题的建议。

1. 如果你是在办公室工作，要求一个私人办公室，工作的时候把门关上，把干扰挡在外面。如果你不能拥有一个私人办公室，那就要求一个小隔间，远离主要工作区域的喧嚣。
2. 保持工作区域整洁。为铅笔、纸张、日历和日常计划安排好位置。
3. 使用“白噪音”、耳塞或带有其他舒缓声音的耳机来掩盖办公室里令人分心的工作声音。
4. 频繁的休息。在你的一天中计划好它们。步行到饮水机取水，去洗手间，然后爬楼梯锻炼。在午休时间走出办公室，散散步，让自己精神焕发。
5. 尽量在白天有大块不间断的时间。设置您的手机去自动语音邮件，因此不会分散你的注意力，而在另一项任务。在当天设定的时间来检查的消息。写下所有消息。
6. 白天随身携带一个记事本，记下任何你需要记住的信息。便利贴也是很好的提醒。试试干擦板。
7. 避免安排过多的时间。在个案工作任务或会议中安排额外的时间，比预期的时间要长。
8. 开会的时候，手里拿点东西让他们忙起来。
9. 制定一天计划。
10. 制作清单，并在完成清单时核对。
11. 把工作分成更小、更容易管理的部分。
12. 给自己完成的任务小奖励。
13. 早点上班或晚下班，这样你就可以在不那么忙乱和忙碌的时候工作。
14. 向同事发送信息给你以书面或电子邮件，让您可以更好地跟踪它。
15. 设置手表约五分钟提示音会议之前，所以你不会忘记。