作为单亲抚养多动症患儿

adhd的症状可以在任何家庭中产生压力，但对于一个有两个父母的家庭，有一层可以在一个父母的家中缺少可能缺少。不幸的是，有时单身父母可以开始感到孤立，并且随着育儿问题的压力而增加。因此，父母可能最终会感到情绪和身体上的感觉。

下面是一些小技巧，可以帮助你避免和防止这些烧毁的感觉。

识别压力硕士学位

确定你生命中的压力。然后，做你可以限制或避免它们的事情。说“不”，避免感到不堪重负。当然，会有压力的情况无法避免。In these cases, it often helps to focus on positive ways to cope and respond to the stress — taking a deep breath and delaying your response so you don’t react in an impulsive way, practicing relaxation techniques like progressive muscle relaxation or meditation, engaging in activities that help alleviate your stress level like exercise, and using other positive outlets like talking it out with a supportive friend.

获得支持

在蝙蝠旁边，为您识别支持包括家庭成员，朋友的支持，本地支持团体，在线支持论坛和常规保姆。

制定常规并明确内部规则

把常规安排好并坚持下去，这样你和你的孩子每天都能有更多的可预测性。多动症儿童在有明确、一致期望的环境中表现最好。和你的孩子们谈谈家规。一起为行为带来后果。如果你的孩子的另一位家长参与其中，试着与他或她一起工作，以保持两个家庭环境的一致性。这样一来，在拜访另一位家长的家时，事情就变得更容易预测了。如果你和前男友之间关系紧张，你可能想和你孩子的医生会面，提出一个双方都能支持的健康计划。

常规家庭会议

与您的孩子设置定期每周家庭会议。结构这次使其具有待讨论的特定议程。鼓励您的孩子在创建议程方面取得意见。建立明确的规则，以便每个孩子在会议期间有机会谈话（没有中断），以便会议仍然富有成效，并侧重于解决方案。

中央家庭日历

使用一个大的主日历为家庭和挂在一个中心位置，如厨房。在日历上写下所有事件，如约会、学校活动和生日。你甚至可以给每个家庭成员用颜色编码。

待办事项列表

每天制作“待办事项”列表。小心不要过度安排你的时间太多“到DOS”。留出额外的时间进行计划内中断。

就家务事达成一致意见

单身父母可能会发现自己正在围绕家庭围绕家庭做的所有日常家务，但它可能是您儿童在家庭日常琐事中分享的积极体验。这个过程不仅可以帮助您教育孩子的实用技能;它还有助于孩子培养职责和积极的工作习惯。它可能需要更多的能量和工作，但随着任务对您的孩子变得更加熟悉并且常规，您可能会开始感到不知所措的所有需要​​完成的事情。

特殊一对一

在忙碌的日子里，当你感到疲惫和疲惫时，可能会感到困难地适应一件事，但是当你感到疲倦时，每个孩子都有一对一的一次，可以有助于充电你的亲子关系并以积极的方式与儿童重新联系。这种特殊的一起为adhd的孩子尤为重要，他们通常会发现自己参与可能影响自尊心的负面互动。

别忘了“我”的时间

试着在一天中为你留出固定的休息时间。许多单亲父母发现自己忽视了自我照顾的这一重要组成部分。有时间一个人做你喜欢的事情是很重要的。这可能是锻炼、阅读、写作或只是沉思的固定时间。当你经常练习自我保健时，你会更精神、更健康，也能更好地处理困难的情况。

注意多动症的遗传联系

adhd确实倾向于在家庭中奔跑。如果一个家里的孩子患有多动症，父母中的一方有30%到40%的几率患有多动症。未经治疗的多动症很难有效地为人父母，尤其是作为多动症的单亲。未经治疗的多动症症状会使人更难保持一致性，保持时间表和保持组织。如果你有任何顾虑，你可能有多动症它正在损害您的育儿和生活中的其他地区，立即与您的医生交谈。