如何在解决问题解决方面的成年人会更好

当你的日常生活中出现问题时，您是否能够以解决方案和周到的方式向前迈进，或者您倾向于陷入困境？对于一些成年人adhd.，解决问题的过程变得如此压倒性太多的选择，太多的不确定性 - 他们难以向前移动。因此，根本没有到达分辨率。他们甚至可能觉得想要前进的瘫痪感，愿意自己决定问题，但最终无法做到这一点。

太多的想法和可能性也可能导致你变得脱轨，所以原来的问题甚至可能会迷失。这肯定会在你成功解决问题的能力方面产生更多的自我怀疑感。有时，有adhd的个体有过去的经历艰难地绘制，这也可以使问题解决更加困难。

对于具有ADHD的其他成年人，可能发生最终被遗憾的冲动和无计划的反应。该人而不是深思熟虑，而不是思考的解决方案，虽然决定可能不是最合适的决定。如果这些模式中的任何一个声音熟悉，它可能有助于遵循一些简单的提示，以帮助您在面临问题时做出良好的决定。以下是有效解决问题的一些步骤。

Identify the Problem

尽量尽可能具体。如果你感到不确定，请不要犹豫从受信任的朋友那里寻求帮助。当然它听起来很简单，但有时很难煮到核心。您想要解决的具体问题是什么？

头脑风暴可能的解决方案

Brainstorm a list of possible solutions. Let your creative juices flow. Don’t judge or prioritize any of the solutions yet, just jot them all down.

把它倒在一起

Once you have the problem identified and have generated possible solutions, it isn’t unusual to begin to feel a bit overburdened with all the obstacles that may get in the way of solving it. If this happens often, the most helpful thing to do is “把它倒在一起”—that is, break the obstacles down into smaller and more manageable chunks, then brainstorm solutions to each one of them individually.

Pick a Solution and Try It

花一段时间通过您的选项列表并优先考虑首先尝试。如果此解决方案正在运行，则花费试用期。如果事情不像你希望的话，请尝试通过可能创造障碍的原因。再次，争取一个可信赖的朋友的帮助，他们可能能够为您提供更全面的情况发生。有时，当你如此接近这个问题时，很难看到整个画面。当你需要时，不要感到害怕或羞于寻求帮助。

继续评估

解决方案是否有效？你看到任何积极的结果吗？如果是这样，请继续按照您需要进行解决方案。如果您仍然没有看到积极的结果，即使在您解决了障碍之后，也会回到您的解决方案列表并尝试另一种。尽量不要沮丧，并在你朝着的稍微努力拍下解决问题。