记住什么您读多动症

如果你是一个成人多动症，你可能有记住你读过什么挣扎。阅读任务可能觉得他们采取永远，特别是如果你发现，你必须阅读和重新阅读（重读一次），以处理信息准确。

这是否意味着你注定要无法在学校或者在工作中有困难?可能不是!一旦你真正理解了阻碍你的问题，你就可以使用下面那些行之有效的技巧来帮助你克服这个问题。

阅读的提示和记忆与多动症

为了帮助自己保持专注和细心，让你能够记住你所读的内容，尝试一个或多个这样的策略。

1. 朗读而不是默默。这可能需要更长的时间，但它会帮助你专注于每一个字。
2. 步行或来回踱步，而你阅读。这种策略可以帮助你避免分区出或集中在内部的干扰，而不是页面上的文字。
3. 举个简单的运动休息。
4. 使用有声读物，或者让别人读给你听。这种方法对于那些通过听来学习的人，或者那些面对一页文字时很容易不知所措的人尤其有用。
5. 谈论你刚才读。与讨论朋友或只是大声自言自语。
6. 使用五颜六色的荧光笔强调要点。这不仅让你专注，但它也将帮助你回忆的要点。
7. 做笔记一边读书，然后回去和总结的要点。
8. 使用书签或尺子，当你阅读每一行滑下页面，这样你就不会失去你的地方。
9. 如果你有大量的阅读要做，把材料分成更小更容易管理的块，然后休息一下，在每个部分结束后奖励自己。
10. 从中找出最适合你 - 一个安静的阅读区或具有一些背景噪音。
11. 保持纸垫附近。如果你被内部的想法，记下想法，以便记住它，并取回它在以后的时间分心。一旦你已经记了下来想，把它放在一边供以后使用。