我害怕改变：如何应对未知

对改变或骚扰的恐惧是一种恐惧症，导致人们避免由于极度害怕未知而改变他们的情况。它有时与对移动的恐惧有关，也称为血小杂洲。

为什么人们害怕变化？

由于几个原因，人类自然有线恐惧变革。然而，当变化不在一个人的控制范围内时，对改变的恐惧可能会更加激烈。易于达到临床心理学家Carla Marie Manly，Phd，讨论为什么改变是如此可怕。

在讲座的情况下，这种失责导致强烈的阻力和拒绝完全避免出于担心未知的不确定性。

人类被接线恐惧变革

从历史上看，对改变的恐惧是进化的，追溯到祖先时报。“从Atavistic [Aka古​​]的角度来看，我们的大脑被硬连线更喜欢常规和一致性，”甘溜溜地解释道。“我们的祖先首选持续态度，因为他们本身就知道改变往往带来了缺乏安全性。”

例如，我们的祖先需要四处寻找食物，水和庇护所生存。留在恐惧中耗尽这些基本资源的地点可能最终导致包装的饥饿，脱水或死亡。

曼利继续，“当生活感觉可预测时，我们会越来越压力和焦虑，因为我们知道要期待什么。当生活不觉得可预测的时候，我们不确定下一个角落可能在下一个角落，我们感到压力和焦虑。“如果我们要追求变革，那么令人担忧的是，如果我们要改变，那么恐惧往往会被视为倾向于缓解。

如何判断你是否害怕未知

虽然害怕未知是大多数人的常见，但有一个恐怖症呈现更极端的症状，可在身体上，情感或精神上表现出来，扰乱你的生活。

如果您害怕变化，您如何认识？有许多不同的特征是有人在日常生活中可能经历的变化。其中一些标志包括：

• 在某种情况下，您觉得困难或不满，避免创造积极的变化
• 尽管想要离开，你仍然保持失败的关系
• 当您在当前的悲惨时，您并不努力实现理想的职业生涯
• 你对未来发生的事情有极度焦虑
• 您无法接受在控制范围内或之外的生命变化
• 你拒绝从日常生活中偏离，因为如果你不坚持下去，你不确定会发生什么
• 您拒绝邀请活动，庆祝活动，家庭或朋友家园
• 当你考虑变革时，你经常感到恶心或有消化不良
• 当您考虑更改时，您会体验心悸
• 在思想生活变革时，你发现自己摇晃着，出汗或颤抖

害怕变化也可能与a有关害怕失败那成功，丢失，自我怀疑或扰乱他人。

当你对改变的恐惧变得破坏

实质上，有两种类型的恐惧：建设性的恐惧和破坏性的恐惧。“建设性的恐惧警告我们对实际威胁[和]让我们免受危险。破坏性的恐惧警告我们对不存在的威胁。没有实际的威胁，但我们的思想告诉我们，“劝告。根据一个人对变革恐惧的严重程度，它可能变得破坏性。

如果对未知的破坏性恐惧是不受囚犯的，潜在的并发症可能包括：

• 沮丧
• 焦虑
• 隔离
• 避免
• 压力
• 物质使用障碍
• 住在不健康的环境中
• 呆在里面毒性关系
• 自杀意念

如何应对改变的恐惧

如果你对未知的恐惧不那么严重，那么有办法应对你每天都能追求这种恐惧症：

杂志

日记可以帮助您更好地了解您的恐惧来转移它们。马莉说什么时候自由期刊没有判断，我们使我们的思想能够卸下并潜在地了解可能让我们回来的东西。

幽思

男人们提醒我们，我们向内转向自我反思越多，我们就越了解并欣赏我们是谁以及我们所需要的。当我们每天撤销时间进行自我反思时，她说我们可以调整我们的内容真的想要和需要生活，这可以帮助我们欢迎更容易的变化。

创建愿景板

从互联网上编译照片，杂志剪辑和打印图像或艺术，以创建一个充满了您想要表现为现实的董事会。

马莉说，创造视觉板给我们的创意方面有机会想象一个不同的未来。这种想象新的可能性，我们的生活在变革的另一边可以看起来像什么可以是宣泄，并支持我们将这些目标带到现实中。

与朋友和家人交谈

与值得信赖的朋友或家人讨论你的恐惧。他们可能分享类似的恐惧，并提供如何应对个人经验的提示。否则，表达你的恐惧可以帮助缓解羞耻，压力或焦虑，让你感到不那么独自。

设置微型和宏观目标

一旦你了解你对改变的恐惧来源，你就可以了设定可达到的目标努力采取可行的步骤迈向积极的变化。

据男子气概，恐惧倾向于消退，当我们拥抱一个可以做的态度时，一次迈出一步，并慢慢地向他们慢慢地走向他们。

避免避免

由于恐惧避免了必要的变化可能导致压力的积累，导致有害的情况或情况。通常，对未知的恐惧可能更加焦虑，而不是最终的价值。

而不是看什么可以发生在负面光线（例如，作为敌人，或者专注于可能出错的东西），曼利建议将改变的变化作为一种​​邀请，这是一个最重要的可能性的世界。她目睹了积极的变化，她的客户在那里终于采取措施前进的人最终想知道为什么他们迟早没有变化。

治疗

对变化的强烈恐惧会导致更极端的症状，可以干扰您的日常生活，包括如何导航社交，工作和维护关系。

但是，可以通过正确的治疗来克服这种恐惧，例如治疗要么放松策略。当整体措施无法提供救济时，药物可能在时代也有益。

何时寻求帮助

有人应该寻求有助于减轻他们对变革的恐惧吗？如果您觉得长期困扰，郁闷或焦虑，请注意，伸出专业帮助是很重要的。她指出，训练有素的专业人员可以通过客观地指出自我限制的心态和在健康的生活变化中支持你。