焦虑与抑郁症状与治疗

焦虑与抑郁的关系

焦虑和抑郁率享有生物学依据。患有临床焦虑和情绪障碍的人所经历的持续性焦虑或低情绪涉及神经递质功能的变化。低的血清仁水平被认为在两者中发挥作用，以及多巴胺和肾上腺素等其他脑化学品。

虽然这些问题的生物学性质是相似的，但不同的焦虑和抑郁症是不同的。通过这种方式，两国可能被认为是同一硬币的两侧。

焦虑和抑郁可以依次发生（对另一个反应的一个），或者它们可以共同发生。当焦虑和情绪问题同时达到临床诊断的阈值时，考虑了具体诊断合并条件。

焦虑与抑郁症之间的心理差异

焦虑和抑郁具有不同的心理特征。他们的心理标志物（病情的症状或表达）是不同的。

焦虑的心理标记

有焦虑的人可能：

• 担心关于即时或长期未来
• 有无法控制的，赛车的想法关于出现问题的事情
• 避免情况这可能导致焦虑，让感情和思想不会令人消耗
• 考虑死亡，由于害怕死亡的意义，由于物理症状或预期的危险结果感知

根据焦虑的性质，这些精神标志物可以变化。例如，有人广义焦虑症（GAD）可能担心各种主题，活动或活动。一个人社交焦虑症（悲伤）另一方面，更容易担心其他人的负面评估或拒绝，并担心遇到新的人或其他社会挑战性情况。

痴迷是不切实际的想法或精神冲动（有时是一种神奇的品质），超出日常担忧。他们是人们焦虑的标志性心理表现强迫症（OCD）。

抑郁症的心理标记

抑郁症的人们可能：

• 无望假设对他人或世界的未来将不会发生任何积极的情况
• 相信这不值得尝试因为这种绝望的绝望而思考或感觉不同
• 感到毫无价值，好像他们是谁或他们所做的就不有价值
• 考虑死亡由于持续存在的信念，即生命不值得生活，或者个人对别人的负担。在中度至严重抑郁症的情况下，可以存在更具体的自杀思想。

在主要抑郁症（MDD），这些类型的思想是持续的大部分日子，而不是结束周数的日子。如果一个人在非常低和非常高的情绪状态之间摇摆，那么诊断躁郁症可申请。对于任何变体情绪障碍，低情绪状态可能以上述思维的类型为特征。

焦虑与抑郁症之间的身体差异

焦虑或抑郁症的身体症状可能为受贫困人员疲惫不堪。

焦虑的身体迹象

焦虑的物理状态可以整体概念化唤醒唤醒。具体特征包括：

• 由于骚动或赛车思想的状态，难以集中注意力
• 由于赛车思想或其他身体症状，难以下降或睡着了
• 头晕
• 胃肠窘迫（例如恶心，腹泻或便秘）
• 增加心率，血压，出汗
• 肌肉张力
• 气促

抑郁症的身体迹象

抑郁症主要是来自基线通常的物理过程的变化，例如：

• 由于反应性思维过程或其他身体症状，难以集中，焦点和记忆力
• 能源短缺
• 食欲不振或食欲大幅增加
• 比平常更慢地移动或说话
• 没有原因的身体痛苦
• 由于思考过程或低能量，睡得多或多少于典型

症状严重程度

经历短暂的情绪或焦虑的短暂期间并不罕见，特别是针对某些生命压力源（例如，丧失亲人，接受身体疾病的诊断，开始新的工作或学校，经历财务问题，ETC。）。

然而，为了满足焦虑症的诊断阈值，症状必须持久（通常是几个月）和损害。

评估症状的严重程度：

1. 问问自己一些关键问题关于症状妨碍您日常运作的方式。如果他们注意到你和你的行为的变化，你也可能会问值得信赖的朋友和家人，如果是的话，那些改变是什么。
2. 阅读关于轻度，中等和严重版本的抑郁或焦虑的典型介绍。
3. 跟踪您的心理和身体症状一两个星期或两个准确表示情绪和焦虑的波动。

治疗焦虑和抑郁症

即使你认为你的焦虑或情绪问题是你的低级问题，它仍然值得努力。考虑一下它有多少干扰你的生活，以及在何种方式中，以确定什么样的干预措施可能会有所帮助。

自助方法

如果您的症状温和，倾向于衰减和流动，或者如果您之前有过正式的待遇并且担心复发，则自助干预可以是合理的开始。

这些方法可以包括自助书籍和手机应用程序，以适应基于证据的心理治疗或提供一种方法来练习患有症状的技能（例如思想冥想为了愤怒或焦虑）。

心理治疗

对于抑郁和/或焦虑问题，有几种类型的谈话治疗。在结构化心理治疗中，就像认知行为治疗（CBT），焦虑和抑郁症的治疗方法可以略有不同。对于这两个问题，CBT将教你如何与无益的思想陷阱合作。而且，对于任何一个问题，CBT可能会要求你做行为上。

为了焦虑，目标是尽量减少避免行为，并帮助您忽略令人担忧的后果。对于抑郁症来说，目标是帮助您体验积极的情感，在能量激增（即使是短暂的），或与世界的另一种愉快的互动。该理论是激活行为，即使是或特别是当你的能量或情绪低，也可能导致某种类型的积极奖励。

在心理动力学谈话治疗，焦虑和抑郁症的会议可能看起来比不同的相似。您将被要求自由地谈论过去和现在，以意识到您症状的无意识思想和冲突。

如果您认为您正在经历单独，共同发生的焦虑和情绪症状，请不要绝望。对于这些问题，有效的心理治疗中存在重叠。

药物

一组称为选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIS）的药物已被证明有助于焦虑和抑郁症。可根据您的症状使用的其他药物包括三环抗抑郁药（TCA），选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIS）和抗焦虑药物。

如何寻求帮助

在寻求更正式的焦虑或抑郁症的帮助时，首先与您的初级保健医生发言。

您还可以通过国家组织研究当地推荐，包括：

• 美国的焦虑和萧条协会
• 行为和认知治疗协会
• 上下文行为科学协会
• 美国精神病学会

请记住，虽然有效治疗焦虑或抑郁症时不需要长期承诺，但至少需要在短期内定期，持续的约会（例如，六到12个月）。因此，找到一个专业的人至关重要，并与你觉得谈论你的症状。

确保您找到您可以负担得起的临床医生，同样重要。在承诺持续关心之前，您可能希望与几个提供商见面，以便为其治疗方式和治疗建议提供感受。然后，您可以使用此信息来确定向您最佳的前进路径。