如果你或你所爱的人缺乏同情心该怎么办

同理心包括理解他人经历的能力。它在建立社会联系和促进亲社会行为。然而，并不是每个人都能在每一种情况下对他人产生同理心，这可能会对个人和社会产生各种各样的后果。

如果你或你所爱的人缺乏同理心，你能做什么?首先，重要的是要了解缺乏同理心是什么样子的，然后探索一些方法来鼓励这种重要的情感技能。

缺乏同情心的迹象

缺乏同理心并不总是容易发现的，但有一些迹象可以帮助你确定你或你所爱的人是否没有同理心:

• 对别人极其挑剔
• 怪罪受害者
• 不宽容的人对犯错误
• 感觉别人太敏感了
• 不听取别人的观点和意见
• 无法处理情感问题
• 对他人的情绪反应缺乏耐心
• 当对别人感到沮丧时，表现出不耐烦或愤怒
• 对别人的感受感到困惑
• 相信消极的事情不会发生在你身上
• 没有考虑或理解你的行为如何影响他人

影响人们对他人感同身受的因素包括他们对他人的了解程度，他们是否喜欢这个人，他们指责对于对方的情况，过去的经历和期望。

原因

缺乏同理心的确切原因尚不完全清楚，但据信有很多因素可能起到了作用。同理心被认为在很大程度上受遗传和社会化的影响。

遗传学在人格和气质的可遗传方面起着一定的作用。所以有些人天生就有倾向，使他们对他人更有同情心。然而，生活中的经历也扮演着重要的角色。

父母、老师、同龄人、社会和文化会影响人们对善良、同情、同情，帮助行为。

有些情况可能会导致缺乏同理心，比如自恋型人格障碍(NPD),反社会人格障碍,边缘型人格障碍(桶)。

影响

缺乏同理心会有很多影响。其中包括:

• 人际关系问题当前位置缺乏同理心的人更有可能在人际关系中出现问题。当别人觉得他们的感觉和需要不被理解时，就会导致争吵。它还会使建立联系变得更加困难，并降低人们接受有意义的帮助的可能性。
• 缺乏沟通不能理解别人来自哪里会使沟通更加困难。缺乏同理心也会导致人们误解别人想要说的话，这最终会导致误解、冲突和受损的关系。
• 缺乏帮助行为当人们对他人没有同情心时，他们就不太可能参与可能帮助那些需要帮助的人的亲社会行为。这可能在个人层面上影响人们，但当团体、政府或社会未能对需要支持的人表示同情时，它也可能产生更大的系统性影响。

缺乏同理心也会在医疗环境中产生后果。研究表明，医疗工作者的同理心下降是医学培训的结果。这可能会导致缺乏同情心的护理、更糟糕的健康结果和糟糕的患者体验。

如何培养同理心

同理心曾一度被认为是一种与生俱来的特质，无法后天习得，但一些研究人员认为，这是一种人们可以培养和加强的品质。

研究表明，虽然同理心有生物学基础，但它在很大程度上受到社会和情境因素的影响。所以，虽然有些人可能天生就有更高的同理心水平，通过努力和练习，你可以变得更有同情心。

以下策略可以帮助你成为一个更有同情心的人:

观察

花时间注意别人在做什么，思考可能驱使这些行为的情绪或想法。如果你处在同样的情况下，你会有什么感觉?你是否还没有考虑到这种情况的某些方面?你能帮上什么忙吗?

听

用心去听别人在说什么。目的是为了理解而听。除了积极地倾听人们在说什么，注意其他线索它可以告诉你人们的感受，比如声音的语调，面部表情，以及肢体语言．

练习识别情绪

花时间识别和标记你的情绪反应。如果你很难意识到自己的情绪以及它们对你的行为的影响，那么理解别人的感受就更有挑战性了。

练习对自己表现出同理心可以帮助你更好地适应他人的情感体验。

提高你的沟通技巧

人际交往能力在同理心中扮演重要角色。这些能力让人们更好地与他人交往，并以支持性行为做出回应，这有助于人们更好地体验和表达同理心。

在一项针对日本医科学生的纵向研究中，研究人员发现，有针对性的沟通技能训练有助于在短期内增加同理心。然而，后续研究表明，这些影响在数年后并没有持续下去。

放开自己的情绪

对他人感同身受包括让自己去感受他人的感受。这意味着你要敞开心扉脆弱的．

虽然这通常需要体验具有挑战性的情绪，但要学会更多地容忍痛苦的可以帮助你与他人建立更强的联系。这样做也会让别人同情你，为你提供需要的支持。

用情绪来帮助指导行动

同理心不仅仅是对他人的遭遇感到悲伤或同情。因为同理心能让你感受别人的感受，它也能给你采取行动的动力和感觉。

当人们缺乏同情心时，该如何回应

当你生活中的人似乎缺乏同理心时，挫折和问题也会出现。如果你觉得你爱的人不理解你的感受，这会给你们的关系带来挑战。

你该如何回应一个缺乏同理心的爱人?

• 尽量不要把它当成针对你个人的提醒自己这不是你的错——别人的情绪反应(或缺乏)你不必负责。对方缺乏同理心往往是无意的，可能源于他们的问题、创伤或经历。
• 建立边界如果对方以残忍或伤人的方式回应，明确表示这种行为是不可接受的。向他们解释，如果他们不能提供支持，他们应该避免评论或远离这种情况。
• 培养与他人的关系社会支持对心理健康至关重要，所以要努力建立健康的关系和有同理心的人在一起
• 不要从那个人那里寻求情感上的认可:让别人看到你，听到你，理解你，这很重要，但你永远不会从一个缺乏同理心的人那里得到这些。相反，练习自我接受，并找到愿意这样做的人验证你的情绪不要批评或贬低你的感受。
• 别指望他们会改变:人们可以培养同理心，但你不应该让自己去改变别人，或者坐等这些事情发生。相反，如果他们在努力，要支持他们，但不要让自己负责“修复”他们。
• 必要时走开当前位置如果与一个缺乏同理心的人的亲密关系让你感到痛苦和沮丧，那么评估这段关系是否值得维持是很重要的。如果这种联系不健康，不适合你，也许是时候考虑结束了．

也许最重要的是，不要因为别人缺乏同理心而削弱了你与他人情感交流的能力。有些人不会关心和关心你，也不会关心其他可能正在遭受痛苦的人。

来自Verywell的一句话

缺乏同理心会产生各种各样的问题。这也是一种因情况而异的品质，所以即使天生有同理心的人也会时不时地经历缺乏同理心的情况。

意识到你在情绪上没有参与和脱离的情况可能会帮助你更好地考虑一些你可能错过的因素。但如果缺乏同理心是一个更深、更持久的问题，影响你的沟通和关系，那就考虑一下与治疗师交谈．

心理万博手机客户端健康专家可以帮助你探索问题的原因，并学习策略，这可能会帮助你更好地理解和同情其他人正在经历的事情。