认知同理心与情感同理心

还记得最后一次与一个感到悲伤或绝望的人吗？也许在他们获得改变生活的诊断之后，或者在丧失亲人丧失之后，它是在离婚之后。他们的眼泪与我们创造了回应。我们觉得想要以某种方式安慰他们。

我们通常将同理心视为将自己放在另一个人的鞋子中的能力。您是否知道研究人员实际上已经确定了不同形式的同理心？两个主要形式的同情形式是认知的同情和情绪同理心。虽然它们完全不同，但两者都对帮助我们的形式和与他人保持联系同样重要。

为什么感情问题

同理心帮助连接人，以帮助和/或治愈能力彼此移动。作为赞誉作者和领导专家Stephen Covey表示，“当你向他人展示深刻的同理心时，他们的防守能源倒下了，积极的能量取代了它。这是你可以在解决问题方面获得更多创意的时候。”

当我们在工作和家中生活我们的生活时，我们不断互动和平衡关系动态。当我们缺乏同理心时，我们无法发展和培养那些人际关系，导致紧张的关系，残忍的信任，关系丧失和隔离。

我们的社会依靠同理心来促进联系和前进。当同理心缺失时，我们就会变得更加疏离，在生产力和创新新想法方面的效率也会降低。练习同理心在各种关系动态中是重要的，例如：

• 商业合作伙伴
• 同事
• 社区团体
• 合作伙伴
• 约会关系
• 家庭
• 朋友们
• 婚姻
• 兄弟姐妹

两种不同的同理心(认知的和情感的)揭示了我们在危机中与朋友或家人沟通的方式。这两种类型的共情有明显的不同。

认知同理心

当我们练习认知同理心时，我们正在练习另一个人的视角。从本质上讲，我们想象它可能在他们的情况下实际上是这个人。认知同理心也被称为透视 - 服用，这使自己赋予自己在别人的鞋子里的想法。

当我们在乎的人受到伤害时，我们很容易与之保持距离，因为我们能看到大局。例如，如果一个朋友没有得到他们面试的工作，你很可能会看到他们的失望。然而，你也可能意识到他们很有才华，很快就会找到一份好工作。

另一方面，当我们练习认知同理心时，我们可以在那里遇到他们所在的人，了解为什么在没有获得工作后他们会感到悲伤或失望。我们练习在那一刻想象它可能是他们，从他们的角度来看，看着这种情况或情况。

情感上的共鸣

想象一下，坐在亲人，如你的孩子，兄弟姐妹，或亲密的朋友开始哭泣。他们遇到的可能对我们产生影响，不是吗？我们也可能开始感到难过。当我们体验情绪的同理心时，我们正在从认知视角转变为共享情感经验．

社会心理学研究万博maxbetx官网登陆人员Hodges和Myers在三个部分中描述了情绪同理心：

• 感觉和对方一样的情感
• 感受自己的痛苦，以回应他们的痛苦
• 对另一个人感觉同情

他们注意到情绪同情与帮助他人的意愿之间存在正相关。

在整体健康和享受我们最重要的关系中，可能很容易看到情绪同情的好处。

其他类型的同理心

除认知和情感同理心外，一个人也可能经历：

• 情感移情，这涉及理解另一个人的能力情绪并适当回应。
• 躯体同情心这是另一种表示同理心的方式。例如，如果有人感到尴尬，你可能也会脸红或胃不舒服。

移情是遗传的吗?

研究发现，练习同理心的能力受到遗传学的影响。事实上，它始终如一地表明，女性更有可能接受情绪线索和比男性更准确地辨别情绪。

在与遗传检测和分析公司23andme进行的研究中进行的研究中，鉴定了与我们同情的能力相关的特定遗传变异，在染色体3中的基因LRRN1附近，“这是大脑的高活性部分称为纹状体。“

有人建议，这部分大脑的活动与我们感到同理心的能力有关。虽然有更多的研究可以完成，但这些发现正在帮助科学家了解遗传对发展和能力之间存在遗传影响与感受的能力之间的联系。

自然与培养

尽管已经发现遗传来影响我们感受到同情的能力，但对我们的社会学习经历有很多东西可以说。你可能已经听过了“自然与培育”这句话。这句话引用了研究人员之间的长期辩论，争论他们认为对我们的行为，特征和条件产生更大影响的东西。

社会学习

这社会学习理论由心理学家Albert Bandura开发，结合​​了认知学习理论和行为学习理论的元素。建议人们通过建模和体验他人的同情，人们可以增加他们的同情容。

当一个孩子没有任何人的情绪体验时，任何关注，时间或价值都可以理解孩子可能在没有这种重要技能的情况下继续体验世界和关系。以下是孩子们将错过的事情的一些例子：

• 能够观察练习同理心的人知道它的样子
• 当他们需要的时候，有人会同情他们
• 有人教他们情绪的价值
• 学习如何与人建立有意义的联系

同理心有助于缩小人与人之间的情感差距，创造联系和共享经验。当我们不知道共同的情感体验时感觉与某人感觉一样，很难知道如何与他人这样做。

找到平衡

认知同理心和情感同理心是很好的搭档，当你练习平衡时，你会发现这是一对很好的搭档。能够站在别人的角度，理解他们是什么样的人，或者能够遇见他们情感上的人，并拥有共同的情感体验，这对大多数关系动态来说都是游戏规则的改变者。

当人们感觉到被看到、被听到和被理解时，运用认知和情感的同理心，我们可以一起做伟大的事情。这种同理心平衡有助于实现以下几点:

• 合作
• 创造力
• 情绪联系
• 评价
• 感觉安全的
• 确定的需求
• 满足需求
• 谈判
• 解决问题
• 相信

太多的同情心

随着同理心技能的有益和有价值，建议太多的同情可能对一个人的情感福祉，健康和关系有害。情绪同情是人与人之间的建筑联系块。共同的情感经验提示我们更接近某人，以安慰他们，并提供保证和帮助。

然而，情感同理心意味着我们的身体对我们正在经历的情绪做出反应，而另一个人和他们的情绪体验就在眼前。

当有一种平衡的情感同理心练习时，我们能够为与他人分享情感体验留出空间，同时不让自己的情感反应妨碍我们。当我们的替代情绪变得太强烈时，它实际上会阻碍我们的存在富于同情心并同情。

我们练习情绪同情的能力成为我们自己幸福的威胁，当它导致孤立的感受，被误解和感觉不真实。

没有足够的同情心

有些人更擅长于练习认知同理心，但他们很难运用情感同理心，因为这两种同理心来自于完全不同的处理系统。与情绪处理相比，这是认知处理和视角之间的差异。

当对认知同理心脏的同情倾向于同情时，没有足够的情绪同情 - 我们与人们的联系可能会感到紧张。虽然你想要帮助或舒适的人可能会感受到你对他们的情况有所了解，但肯定会感到有帮助，它可能会让他们留下他们的印象，他们有点误解，看不见或闻所未闻。

当有太多认知同理心脏而不是足够的情感同理心时，那个人的共同情感经历就会失踪。以下是这可能看起来的一个简单示例。

在这个非常简单的例子中，我们可以感受到如果我们停止认知同理心，不把情感同理心引入互动中，对方会有什么感觉。

该人为他们的祖母过世而哀悼，并知道您正在努力提供舒适，但没有机会与您有共同的情感体验。共享的情感经验可以对需要的人感到非常安慰和愈合。

如何练习同理心

练习认知和情感同理心是挑战。据信，两者都可以用故意和一致的做法学习。情绪同情的独特挑战是，在练习中，我们可能会易于脆弱，并与我们自己的情绪反应联系。

调节自己的情绪困扰的能力将是关键，但人们可以做到这一点是非常困难的。尽管如此，练习认知和情感同理心的平衡肯定会有所帮助。

抛开你的观点

我们常常没有意识到我们的经历和信仰在多大程度上影响着我们对他人和环境的看法。放慢自己的速度，把这些事情放在一边，可以帮助我们专注于我们面前的人，帮助我们更好地适应他或她正在发生的事情。

动用你的想象力

随着人们与您分享，尝试想象它是什么样的。使用他们正在分享的图像，他们的情绪或他们的情况，并尝试将自己放在那里，只是为了看看在这些时刻可能觉得它们是什么。

专心地倾听

许多次我们试图倾听人们，同时已经向他们所说的响应或辩护制定回应或辩护。不仅我们无法听到他们所说的话，但我们经常错过任何可以帮助我们更好地了解他们试图传达的关键信息。给自己许可要在自己的声音上拒绝音量，并在另一个人的声音上调出音量。

保持好奇心

来自与您分享的某人的好奇地，这可能有助于。当您向他们提出关于他们的经历的问题时，您就会让他们知道您正在积极倾听，并且您想了解。这有助于人们感到看到和听到，这是练习同理心的一种很好的方式。

尽量不要修理

当我们在需要帮助的人身边，特别是当他们正在经历挑战情绪时，我们很容易想要介入并解决它。我们不喜欢看到别人受伤，我们经常想让他们笑，让他们高兴，帮助他们看到光明的一面。即使你在尽力帮助别人，这也会让别人觉得自己被忽视了。

来自粗糙的一个词

即使你觉得你从来没有学习如何同情他人，或者从未有过同情的人的经验，也记得同理心能够学到。我们可以在家庭，工作场所和我们的社区开始练习同理心。