为什么感情中的脆弱性如此重要

无论我们谈论的是哪种类型的关系——友谊、家庭还是浪漫——脆弱是与另一个人建立更紧密、更深、更真实关系的关键。它让我们对彼此坦诚，也让我们对自己坦诚，打破藩篱，消除潜在的误解误解，让我们完全成为我们自己。

“脆弱性是指一个人愿意冒险暴露自己的情绪和弱点，”他说谢里福斯他是一位婚姻家庭治疗师，也是叙事方法的创始人。”这种情感开放在所有健康的人际关系中都是必不可少的，因为它为深入理解铺平了道路，并唤起了健康长期关系所必需的同理心。”

她补充说，通过开放的交流，其他人可以更好地与你建立关系，想象你感受的细微差别。

了解为什么脆弱性有助于培养健康、真实的人际关系，了解你如何学会变得更脆弱，以及当你不向最亲近的人敞开心扉时，你会面临什么样的风险。

当漏洞丢失时会发生什么

想要保护自己和家人是完全自然的情绪．事实上，把想法和感觉藏在胸口，远离他人是一种保护。

然而，对他人过于封闭，尤其是在浪漫关系或非常亲密的友谊中，可能会适得其反。这种关系本身不太令人满意，你们的关系可能更容易破裂。

福斯指出:“如果你不让自己变得脆弱，就不能指望你的伴侣理解你的需要和想从他们那里得到什么。”她补充说:“毫无疑问，他们会以令人不满意的方式回应。然后，因为你感觉没有得到支持，你可以怨恨他们，责怪他们，而不是拥有你的感觉。然后，在你开始变得脆弱之前，你有一个结需要解开。”

所有关系容易破裂；把脆弱想象成填补裂缝的砂浆。

培养更多脆弱性的4种方法

就像生活中的许多事情一样，脆弱并不总是天生的。事实上，由于害怕被拒绝或被评判，在别人面前真诚地表达自己是非常困难的。

在某些情况下，很难敞开心扉，因为我们甚至对自己都不是完全脆弱的;深入我们的内心深处通常意味着要处理不舒服或困惑的情绪。如果你很难敞开心扉，或者你想找到新的方式敞开心扉，考虑以下步骤。

讨论脆弱性本身

Foos建议说：“通过分享你对讨论你的脆弱性的感受，直接参与进来。”让你的伴侣知道你过去是如何感到脆弱的。它是否有助于你深入地联系，还是最终让你受伤？”

仅仅是更好地理解为什么你可能会与脆弱性作斗争，就可以帮助你在这件事上与你的伴侣建立联系。

说出一个恐惧

Foos建议：“任何让你产生困难情绪的话题，你都应该找到解决的办法。”有时候，只是大声说出恐惧使它看起来更小，减轻一些刺痛。”

我们都有恐惧。她说，无论是性取向、金钱还是家庭挑战，你都可以从和一个不加评判地仔细倾听的人谈论你的感受中获益。

讨论最近的经历

打开沟通渠道和脆弱性的一种方法是讨论生活中正在发生的事情。也许你和一个陌生人发生了口角，让你感到困惑，或者你正在工作中处理一些新的事情。简单地从事实开始，然后分享这段经历是如何影响你的。这种经历不一定是负面的。也许是什么让你容光焕发！

分享一个目标

有短期或长期目标你的目标?分享你的目标是什么，为什么它对你很重要，这是与他人建立联系的简单方法。更棒的是，你肯定会得到一个乐于看到(甚至帮助)你成功的啦啦队长。

当优先考虑隐私有意义时

虽然人际关系中的脆弱性是至关重要的，但在脆弱性和对自己隐瞒一些细节方面肯定有一个平衡点。

其他“禁忌”的话题可能包括性史(特别是如果这可能导致潜在的嫉妒或与浪漫伴侣的痛苦)，当然金融或者你还没有完全克服的健康细节、恐惧或想法，这些可能会对你们的关系产生负面影响怨恨你还没能释怀。

维利威尔的一句话

脆弱性是一个人成长的机会，也是在人际关系中找到深层满足感的一种方式。敞开心扉，放弃对被拒绝的恐惧，有助于与他人建立信任和诚实，培养同理心，建立更牢固的纽带。易受攻击并不总是容易的，这样做往往需要采取深思熟虑的措施。这工作值得。