应对抗抑郁药引起的焦虑

虽然他们经常用来治疗焦虑，但是抗抑郁药可能会导致焦虑，特别是当人们开始服用抑郁症时。使用各种策略，可以对这些焦虑症状进行更好的处理。

一些策略，你可以用自己;其他人可能需要与您的医疗保健提供者合作。还有一些策略对家人和朋友来说，希望支持一个受到抗抑郁药与抗抑郁症状的焦虑的人。

情绪化的

焦虑症状提高的原因可能与神经递质的水平有关血清仁。大脑中的低血清素被认为在造成抑郁和焦虑方面发挥着重要作用。还有人认为，在治疗的早期血清素水平波动可能是有些人认为焦虑的原因抗抑郁副作用。

2014年的研究表明，在服用抗抑郁药一个月后，大约7％的参与者开发了抗抑郁诱导的钝性/焦虑综合征。经历这种反应的个人有时被称为抖动综合征或激活综合症，可能不仅会引起焦虑的增加，也可能增加：

• 搅动或者易怒
• 升高的情绪状态或能级
• 敌意或者侵略
• 冲动
• 失眠
• 惊恐发作
• 静止不动

重要的是要认识到这些情绪变化并不意味着您已经开发了新的心理健康状况。万博手机客户端这简单意味着您的身体尚未调整到新的抗抑郁药或可能需要调整药物以减少焦虑反应。

与您的医生交谈是决定是否需要对您的抗抑郁药进行任何变化的第一步，或者如果焦虑的感觉会随着时间的推移会好转。如果医生确定需要进行改变，以下方法是一些潜在选择：

• 降低剂量，然后逐渐将其增加到所需的金额
• 切换到另一种抗抑郁药
• 暂时使用像苯二氮卓（例如Ativan或Klonopin）这样的抗焦虑药物

然而，您不应该停止服用药物或在未经您的医生咨询的情况下更改您的剂量。迅速停止抗抑郁药可能导致不舒服的停止症状或抑郁症的性能。

您的医生可以最好地建议您以避免此问题。

身体的

有几种积极的方式来应对增加的焦虑。慢跑，骑自行车或健美操等体育活动可以积极影响你的感受。你应该得到多少体力活动？

疾病控制和预防中心（CDC）建议大多数成年人每周至少获得150分钟的中等强度体育活动。如果这似乎压倒了，它可能有助于将其分解为更可管理的块。旨在每天三次做10分钟的运动。

修改饮食也可能有助于。研究表明，吃高脂和高糖的食物可能会增加焦虑的感觉，因为在不规则时期可以进食。选择低脂肪，低糖食物，经常定时膳食可能有助于减少症状。

其他饮食触发焦虑包括咖啡因，酒精和一些食品添加剂，如谷氨酰胺（MSG）。您可能会发现减少这些物质或完全消除它们可以帮助缓解您的焦虑感。

合并深呼吸锻炼当你的焦虑时，肌肉放松也可以帮助。关于这些的好事是你可以在任何地方做到这一点。

社会的

有时可以通过实现这一点来缓解抗抑郁症诱导的焦虑你并不孤单。与正在处理相同效果的其他人的联系可以让它感到不那么令人生畏或有关。您甚至可能会学到一些提示或技巧，他们发现有助于减少由抗抑郁药物造成的焦虑。

在您的本地搜索您靠近您的任何焦虑支持群体。还有各种各样的在线焦虑支持群体可用的。检查一些出去看看你的想法。重要的是，找到一个可以在需要时访问的事情，让您感到舒适和欢迎。

如果你发现你的焦虑没有变得更好，或者是越来越差- 一致性，如果您遇到某些其他症状狂躁，恶化的抑郁或自杀思想 - 不要犹豫与您的医生联系或寻求紧急帮助。

查理和帮助他人

看着你喜欢处理焦虑的感情可能是困难的。约翰霍普金斯股票认为，您可以做一些措施来帮助。第一步之一是识别焦虑的迹象。

身体症状可能包括感到壮大，恶性，或短暂的呼吸。如果他们经常担心，第二次猜测自己，或表现出烦躁或挫折，这些可能是迹象。

一旦你认识到他们的焦虑，就会让他们用这种感觉最好地支持它们。让他们告诉你他们需要感到不那么焦虑。与此同时，验证他们的焦虑，并以积极的方式表达你的担忧。

它也有助于承认你不了解焦虑并鼓励他们寻求治疗的东西。在他们通过焦虑时工作的同时在他们身边。