如何知道你的抑郁症越来越好

你开始的时候治疗抑郁症，可能需要一点时间让你觉得你回到正常的自我。如果你的进步很慢，那么问题是真正的问题是你是否真的改善。来帮你评估您的进度，与您的医生一起使用，以设定一些目标用作基准。

抑郁症的迹象

您可以用来确定您的治疗进度的一些措施可以在提出以下问题时找到。

改善症状

一种方法可以判断你的症状是否改善是如何定期进行测试韦克菲尔德问卷，询问有关您的一系列问题抑郁症状然后为您提供数值分数。通过比较您的分数随时间的变化，您可以客观地看到您的症状是否确实改善。

改善日常功能

如果您在日常活动中具有更容易运行的时间，例如起床上班或保持您的个人卫生，这是一个很好的指标，即你正在恢复的路上。

减少副作用

虽然抑郁症状的缓解是治疗的主要目标，但如果您经历无法忍受的药物，药物可以减损您的生活质量副作用。作为您的医生微调您的治疗计划的额外目标是提出一种药物方案，尽量减少这些副作用，同时仍然为您提供足够的控制症状。

有限的复发

抑郁症治疗的另一个重要目标是确保您没有经历未来的抑郁症。如果您的症状随着时间的推移仍然被控制，这是一个重要指标，即你越来越好。

实现这一目标的一种方法是对您的生活方式的健康变化。虽然抑郁症是一种疾病生物学基础，您的生活方式的方式可以增加您的压力水平并引发您的状况中的复发。

如何跟踪您的进度

除了与您的医生密切合作，还可以跟踪您的抑郁症状是很重要的。日记是一种轻松有效的方式来跟踪你的进步，探索你的情绪，并管理你的抑郁感。

尝试使用杂志记录您的药物和自助策略的体验。For example, you can use your journal to record what type of activity you tried (such as exercise, meditation, or listening to your favorite music), writing down how you felt before and after, and noting what you like or didn’t like.

审查过去的日记帐分录也可以为您的抑郁症触发以及进度中的任何回归带来自我意识。但是，如果你没有得到任何更好的殴打自己，你最好不要沮丧或沮丧，这将只是让你感觉更糟。

相反，考虑与您的心理保健专业人士分享您的日记帐分，所以您可以共同努力万博手机客户端调整药物或尝试不同的策略以更好地管理抑郁症的任何症状。它可能需要时间，但有正确的治疗，支持和生活习惯，你可以再次感受到你的旧自我。

抑郁症状寻找

如果你认为你沮丧或者你被抑郁症治疗并感觉不好，请注意这些患有这些患者的常见症状：

• 哭泣没有明显的原因
• 难以集中注意力或集中
• 吃太多或太少
• 感到悲伤，毫无价值和/或内疚
• 绝望的感觉
• 难以做正常的日常活动
• 易怒
• 在日常活动或激情中失去快乐
• 压倒性的焦虑感
• 胃痛或头痛等身体症状
• 烦躁不安
• 睡得太多或太少
• 思考或试图自杀
• 在夜间或早晨醒来

如果您有两周或更长时间的这些症状，或者您正在治疗抑郁症，这些症状并没有更好，请务必咨询精神卫生专业人员寻求帮助。万博手机客户端未经治疗和未确诊的抑郁症可能会变得更糟，并阻止您实现充实的生活。