治疗不可用时探索的治疗和资源

对于许多folx来说，如果你正在考虑心理健康空间，或者正在为自己的心理健康而挣扎，治疗可能是你首先想到的。万博手机客户端

虽然治疗有几个好处，但也有理由治疗可能无法使用。例如，如果您处于危机中，您可能需要立即支持。您目前还可能能负担疗法，或者一般来说它刚刚无法访问。

在这种情况下，除了治疗之外，考虑各种资源可能会有所帮助，看看哪一个可以为您最适合工作。

本文涵盖了原因原因，为什么难以访问治疗并提供您可以尝试的其他替代方案。

心理健康治疗的障碍万博手机客户端

如果这是你第一次为心理健康寻求治疗或支持，参与治疗可能会让你感到害怕。万博手机客户端

A 2015 journal article reviewed the barriers to accessing mental health treatment at the patient, therapist, treatment, organization, and government levels.

At the level of the individual patient, some barriers included:

• Limited access to transportation:对于那些没有汽车或其他交通工具的人来说，与治疗师见面几乎是不可能的。
• Lack of childcare coverage:For people with children, it can often be difficult to find someone to watch your children during your appointment time.
• 无法找到具有文化能力的治疗师：寻找可以理解您的文化独特的挑战并对待您的特定心理健康问题的挑战，通常可能是一项挑战。万博手机客户端对于边缘化的FOLX（黑色，土着等），许多心理健康问题通常由影响或加剧，由反对压迫，歧视，白色至上，定居者万博手机客户端殖民主义，抗黑度等引发。
• 耻辱感和动机挑战：Sometimes the stigma surrounding mental health treatment can prevent people from seeking help.

虽然这些似乎是相对可以克服的挑战，但在应对心理健康问题时，它们可能会被证明是特别难以克服的。万博手机客户端

在2017年《华尔街日报》的一篇文章中，心理健康相关的万博手机客户端污名被认为是医疗保健中的一个障碍，涉及消极态度、知识和技能的缺乏、治疗悲观主义以及工作场所文化中的污名。

根据2016年的家庭医生的看法，对儿童和青少年心理健康治疗的一些障碍包括资源，预约摄取，保密局限，耻辱，复杂性，知识有限，与年轻人有关的困难。万博手机客户端通过这些挑战，很容易看出治疗可能难以访问。

压迫的进一步影响

除了这些获取资源的障碍外，某些群体可能难以找到合适的治疗方法还有其他原因。

根据2017年期刊文章，试图进入医疗保健的跨和性别不合格的FOLX面临诸如财政限制，服务可用性，转基因的障碍，以及其他问题的人际关系。

Based on a 2016 study, folx who inject drugs faced significant barriers to accessing appropriate mental health treatment, including long wait times, poor service delivery, rampant stigma, and homelessness.

换句话说，注射药物的FOLX在他们最需要时，无法进入适当的心理健康治疗服务。万博手机客户端

其他心理健康万博手机客户端治疗和资源

如果你无法获得或无法获得治疗，那么探索其他获得心理健康支持的方式可能是有益的。万博手机客户端

In a 2013 journal article, some alternatives to mental health therapy for youth included:

• 生物反馈
• 深呼吸exercises
• 催眠
• Guided imagery
• 介意
• Progressive muscle relaxation
• Support groups
• 健康饮食
• Chiropractic treatment
• Massage

鉴于有时可能会遇到心理万博手机客户端健康问题心身肌肉在很多方面，folx寻求各种各样的治疗是有意义的。

根据2015年期刊文章，鉴于退伍军人面临着导航谈话治疗的挑战，发现了一种精神科的马匹治疗计划提供治疗效益。

In this way, it is clear that even the best mental health therapy will be useless if folx are unable to access it, which is why it is worthwhile to explore other options to meet your needs.

评估您的独特需求

When considering how best to meet your mental health needs, it may be helpful to reflect on other resources that have helped you in the past.

听播客

例如，如果您喜欢播客，那么这可能是一种了解如何在无法有效地管理您的心理健康的信息。万博手机客户端

你可能喜欢的播客包括Between Sessions,Disability after Dark,Thema博士的返校节播客在其他中。

阅读关注心万博手机客户端理健康的书籍

如果你更喜欢阅读而不是听播客，那么这可能是一个更好的心理健康教育来源。万博手机客户端

Depending on your understanding of your mental health needs, a targeted approach may be beneficial.

For example, if you have been struggling with depression and anxiety related to body image, you may find it useful to delve into Sonya Renee Taylor'sYour Body Is Not An Apology Workbook。

Connect With a Community You're Passionate About

对一些人来说，精神健万博手机客户端康可以通过一种目标感和与他人的交流得到加强。

While you may feel a sense of purpose by attending a faith-based group regularly, someone else may benefit from organizing abolition advocacy locally.

也许是因为你，社区感可能意味着在与亲人在手机上聊天的时候，你的邻居可能更喜欢与国际球员团队在线游戏。

Given the benefits of physical activity and behavioral activation on mental health, it can be helpful to invest in both. For some, that may look like running multiple times a day in preparation for a marathon or engaging in a dance workout at home.

也许对你来说，这意味着从小事做起，每天散步，或者通过周末的课程尝试新的爱好。

A Word From Verywell

当您探索哪些心理健康资源可能适合您多样化的万博手机客户端需求时，您可能会更好地了解对您可能最适合的待遇。尽管有多么压倒，但驾驶管理心理健康的过程，即使初步尝试是具有挑战性的，这种投资也会导致长期的好处。万博手机客户端