导向意象治疗抑郁症

引导意象是一种自我护理技术据说可以帮助治疗抑郁症。通常由从业者或录音领导，它旨在通过专注于令人愉快的图像来最大限度地减少消极或压力诱导的思想。一些替代医学支持者表明，引导图像可以通过改变某些思维的身体联系来帮助缓解抑郁症以影响心理健康。万博手机客户端

虽然引导图像中使用的可视化练习往往会有所不同，但它们通常包括集中在和平和舒适的图像上，例如宁静的自然场景。

为什么导致的图像用于抑郁症？

初步研究表明，练习引导图像可能有助于改善情绪，这是缓解抑郁的关键因素。还有一些证据表明指导图像可能有助于减轻压力，另一个问题与抑郁症紧密相连。

研究表明，引导的图像可能有助于许多其他与应激相关的健康问题，包括慢性疼痛和失眠。

指导图像和抑郁背后的科学

虽然目前缺乏大规模的长期临床试验，但在治疗抑郁症的待遇中测试使用引导图像，少数小型研究表明这种技术可能有助于抑郁症浮雕。

一项初步研究发表在精神科护理档案以2009年为例，60名抑郁症患者要么继续他们的常规治疗，要么每天听一次包含引导意象练习的光盘。10天后，那些被分配到指导图像治疗组的患者在抑郁方面有了显著改善(以及在抑郁方面有了明显改善)焦虑和压力）。

此外，一些研究发现，引导意象可能有助于治疗与其他健康问题相关的抑郁症。这项研究包括一项发表在整体护理实践2015年，60名纤维肌痛症患者被分配到对照组或用引导图像治疗8周。与对照组相比，那些练习引导意象的人在研究结束时报告的抑郁和疼痛水平明显较低。

更重要的是，一项研究发表在癌症护理在2002年确定，引导图像可能有助于治疗患有癌症的人们的抑郁症。

对于这项研究，56人经历焦虑和抑郁症的晚期癌症被分配到四种治疗条件中的一个：培训进步肌肉放松，引导意象训练，一种渐进肌肉放松和引导意象训练的结合，或者一个控制组。虽然渐进式肌肉放松和意象引导似乎并没有减少焦虑，但实践这些技巧的患者似乎在抑郁和生活质量方面得到了改善。

警告

虽然引导意象在正确使用时通常被认为是安全的，但重要的是要注意，这种技术不应该被用作精神健康专业人员提供的抑郁症护理的替代品。

如果您正在经历抑郁症的症状（例如持续悲伤和/或绝望的感觉，日常活动的兴趣丧失，能源下降，集中难以集中），一定要尽快寻求心理健康专业人士的帮助可能的。

引导意象治疗抑郁症的替代方法

其他几种替代疗法可能对抑郁症患者有益。例如，研究表明接受针灸治疗，经历生物反馈培训和练习冥想每次显示承诺作为抑郁管理的替代方法。

如果您正在考虑使用引导图像（或任何其他类型的替代治疗）治疗抑郁症，请咨询心理健康专业人员，以帮助将治疗纳入自我保健计划。