用藏式唱歌碗减压

西藏歌唱碗是一种钟形乐器，演奏时可以震动并发出丰富而深沉的音调。也被称为唱歌碗或喜马拉雅碗，西藏唱歌碗促进放松并提供强大的治疗功能。

佛教僧侣在冥想实践中使用了长期使用的藏歌碗。此外，一些健康从业者（包括音乐治疗师按摩治疗师和瑜伽治疗师)在治疗期间使用西藏歌唱碗。

用于藏歌碗

人们使用西藏唱歌碗进行许多目的，包括压力减少和疼痛缓解。有些人与其他治疗实践相结合使用碗，如冥想深呼吸。

你也可以对着碗的外腹部做同样的圆周运动。此外，你可以在开始圆周运动前轻轻击打碗。

许多支持者声称，碗的振动可以通过减少压力，“协调”细胞和“平衡身体的能量系统”，从而对身体产生有益的改变。一些人还声称，西藏唱歌碗可以刺激免疫系统，产生有益的脑电波变化。

好处

很少有科学研究检查了西藏歌唱碗的潜在好处，尽管它们的使用历史悠久。其中一项研究来自瑞士杂志补充医学研究。对于该研究，54人源自脊柱的慢性疼痛被分配到歌唱碗治疗的六次会议上，a安慰剂治疗，或者完全不治疗。

研究结果表明，歌唱团组和安慰剂组的成员经历了显着降低的疼痛强度。该研究的作者还发现，歌唱碗治疗和安慰剂治疗都对参与者产生了应力降低影响。鉴于这些调查结果，研究的作者得出结论，唱歌碗治疗对疼痛缓解的有效性无法得到证实。

一项初步研究发表在美国健康促进杂志2014年，研究人员对开始12分钟的有指导的放松练习的益处进行了研究，发现收缩压有更大的降低血压与静音相比，心率与定向放松会话相比。

哪里买（这个

藏传歌唱碗在网上可以买到，在一些冥想中心、瑜伽室、音乐商店和专门销售新时代产品的商店也可以买到。支持者认为，高质量的碗往往会发出更多的共振声。

来自Verywell的一句话

虽然西藏唱歌碗的治疗效果还没有什么科学依据，但综合使用这种碗可能有助于增强放松的效果万博manbetx是正规公司吗冥想、深呼吸和意象引导等技巧。

研究表明，通过减轻压力，这些活动中的每一个都可能有助于提高你的整体福祉。