压力缓解的艺术活动

艺术倾向的许多人说，他们的艺术的创造是一个精彩的压力救济。艺术的创造可以为困难的情绪提供宣泄，从压力思考和经验中分散分散，并且有机会进入一个可以在许多方面进行恢复的“流动”的状态。此外，它最终生产一件美丽的艺术品。

即使是那些不是艺术倾向的人仍然可以从艺术创作中受益。研究艺术对压力和情绪影响的研究不会分析主题的人才或他们的创作质量 - 只是对他们的感受的影响 - 以及这些效果高度积极！因此，如果您正在寻找一种缓解压力的好方法，您可能希望尝试在艺术活动中进行深入研究。这是让你走向的一些很好的想法。

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研究表明，艺术治疗，着色曼荼罗和绘画一般可以最大限度地减少焦虑和战斗消极情绪。大多数研究都有人们绘画或着色约20分钟，因此真的没有必要成为这种压力救济者有用的天赋或严肃的艺术家;事实上，不需要艺术能力！（有关详细信息，请参阅本文艺术治疗与应力浮雕艺术研究。）

绘图和着色的一个原因可能有助于压力是，该行为本身将我们带给我们目前的时刻 - 它可以是一个志同道合。

此外，正如我们所知的那样，创造美丽的东西可能是舒缓和吞噬满足的研究。有很多方法可以参与艺术活动，以抚慰你的筋疲力心，或者只是为了加深你的内心和平，表达自己，每个人都有自己的上诉，基于你的个性和需求。以下是一些更有益的方式，可以将自己着色到一个和平的地方。

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为压力缓解创造一些美丽的东西

有些人是深度才能艺术家，他们可以创造栩栩如生的图纸，有趣的漫画，强大的Animae图纸和其他艺术品相对容易。其他人努力绘制棍子图。

谈到压力管理时，最终产品并不重要;万博manbetx是正规公司吗这是创建一个艺术的过程。

一项研究将略微强调的受试者分为两组，发现创造了一张图片（而不是简单地看着和整理着名的艺术品）缓解了焦虑和减少了负面情绪。在这项研究中，他们选择了木炭铅笔，油粉碎，甚至是常规彩色铅笔，而且图纸本身没有评估，只是在他们完成后的人民的焦虑水平和情绪。那么你是不是那些已经享有艺术的人，而是没有时间为它腾出时间，或者你是那些怀疑自己艺术能力的人，放开结果;在绘图期刊，画布或任何您方便的内容中创建一些适合您的东西。

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创建自己的符号曼荼罗

Carl Jung是创造曼荼罗作为治疗工具的原始支持者之一，并加入了一群治疗师和艺术爱好者在几十年来推荐这种做法。曼荼罗是圆形设计，包括通常复杂的模式和符号。

一项研究发现，创建曼荼罗每月在从事这项活动的患者只有三次后，每月最小化PTSuma的症状。 Creating a mandala allows you to process some of what you are feeling by including symbols that represent what you have been through in your life, triumphs that you have had, challenges you’ve faced, or anything else that is important to you without getting into the “story” of it, and potentially triggering谣言。当你创造一件艺术时，这种做法也允许你扎根自己，并且可以让你担心图片看起来是“好”甚至现实的担忧。你的曼荼罗可以看起来，你想要它看起来，它可以富有意义或只是一堆形状和鼻肌，看起来很好。所有你需要做的就是玩得开心。

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颜色曼荼罗（有书有书！）

如果创建曼陀罗听起来像很多工作，那么有一种简单的方式。If you haven’t noticed them already, there are several mandala coloring books on the market, and they take the necessity to draw out of the equation—you simply choose your colors and create something beautiful the way you did with coloring books when you were a kid! There is some creativity involved and a beautiful finished product, but less decision-making is required. And if you are uncomfortable with your artistic abilities, this couldn’t be easier. There is also research supporting the simple coloring of mandalas as a stress relief tool: a study of 50 college students found that coloring pre-printed mandalas reduced anxiety in people more than coloring a plaid pattern or drawing a picture.

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加入艺术课

如果您有时间常规艺术类，这可能是一个很棒的选择。

该社会支持一个团体课程本身可以是一种压力救济，而且支持性的非竞争性课程可以非常培养。

班级的另一个好处是它将活动融入您的时间表;您不必努力地工作才能找到绘画的时间，因为您已经有时间计划计划进入您的日程安排。此外，如果您是担心您的艺术技能的人，这可以帮助您提高您的能力，并使令人不分心。但是，如果持续的课程更具承诺，许多社区都有一次性研讨会或晚上，参与者享受一杯拥有独立艺术课的葡萄酒。查看您的选择，并查看最适合您的内容。

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