什么是自主感觉经络反应(ASMR)?

什么是asmr？

Asmr代表自主感官经络响应。它是用于描述刺痛的术语，镇静轰动的一些人报告经历响应密切的个人关注或某些音频或视觉刺激。

不是每个人都经历ASMR，但对于那些做的人来说，他们描述了一个令人愉快的刺痛，从头到尾突出，有时会传播脊柱和四肢，伴随着幸福的放松和嗜睡的感觉。

你怎么知道？

就像不是每个人听起来都不发冷，而不是每个人都经历ASMR。此时，对估计现象的现象并没有足够的研究，这些人口百分比具有它。对于许多经历的asmr，他们首先注意到他们的青年中的快乐，镇静的感觉，以回应致力于对他们的密切关注或看某人仔细执行任务的人。

知道您是否遇到ASMR的最佳方式是想到您是否以响应某些刺激获得“寒意”或变速感。如果您在听到，看到，嗅觉或触摸某些内容时遇到这种愉快的感觉，那么您可能会经历ASMR。

但是，重要的是要注意，每个人都响应不同的触发器。一个人可能会遇到对耳语声音的回应感觉，而另一个人可能会感受到它，当有人用头发扮演。

最新研究

谢菲尔德大学的研究人员进行了一项研究试图测量ASMR对体验它的人的生理影响。“我是那些经历过ASMR的人之一，只要我能记住，”学习的作者Poerio，Ph.D.MSC。

“但是，我没有意识到其他人在2013年之前也经历过的东西，”她继续。“正如我开始与人们交谈的那样，我意识到，经常不经历的人发现它真的很难相信 - 他们认为这是一个不知何故奇怪或令人毛骨悚然，或者这不是真实的。”

“这项研究的一个动机是为Asmr是真正的，生理经验提供客观测试。希望这将为ASMR提供支持并将其进入公共领域，”她说。

ASMR的类型

情况可能引起这种反应对那些经验纳包括脚测量在一家鞋店,有人对自己的脸化妆,头发刷或削减,看有人精心折叠一张纸,登记入住酒店,或一个老师若有所思地解释一些工作表。

唤起ASMR响应的刺激可以涉及某些情况或视觉，触摸或声音。一些最常见的ASMR触发包括：

• 咀嚼
• 眼神接触
• 发戏
• 哼
• 光模式
• 按摩
• 页面转盘
• 油漆混合
• 个人关注
• 窃听
• 打字
• 看着某人专注于一项任务
• 耳语

如何练习

一种方式来看看您是否遇到ASMR是在创建的YouTube上观看超过1300万个人的视频，以模拟可能触发ASMR的体验。

关于ASMR视频

对于那些没有经历过自发性知觉经络反应的人来说，这些视频可能看起来有些另类。自闭症患者轻声细语，加重口腔噪音，突出辅音。视频制作者们将会扮演一些诱导asmr的社交场景，比如洗头、在图书馆借书，甚至是纹身。在一些视频中，人们用指甲敲击不同的表面，比如刷子的背面、特百惠容器或遥控器。

抓挠也是一个受欢迎的触发器，所以有人可能会沿着书，过山车或柳条筐的封面划痕。带有谈话和视频的asmr视频没有。只有在吃东西和一些致力于粘液的亚马逊视频。通常，这些视频的创造者是人们说他们也经历了ASMR，并被介绍给社区。

对于那些经历ASMR并追求刺痛的人，这些视频只是他们正在寻找的东西。根据在期刊上发表的一项研究普罗斯一体，在一项调查1,002名参与者的调查中，一些最受欢迎的ASMR触发器是人们轻轻地说话，人们使用清脆的声音，运动缓慢，密切关注，并接受理发。

Asmr的影响

虽然Asmr在寒意之间分享了一些人之间的一些相似之处，但在令人难以置信的绘画或听取移动的言论或音乐中，而生理上的现象是不同的。

ASMR的效果被理解为镇静和稍微镇静，而寒冷更加生理地唤起。

• 来自ASMR的刺弓源自头顶，而艺术和音乐引起的寒意他们可能在其他地方开始，如你的四肢或脊椎。
• 令人痛心，幸福的感觉人们对ASMR的经历也与某些人在某人按摩头部或摇晃着他们的手臂时的感觉相当，他们得到寒冷或“鸡皮疙瘩”。

但是，ASMR就会出现而没有任何触摸。“ASMR的一个关键方面的一个是，它是一种触发触摸和放松感的不同方式的刺激，”Poerio说。“在某种程度上，这几乎就像一个仇恨体验。Asmr与感官的交叉不同，因为你接受了刺激了几乎触觉感觉的视觉和听觉触发。你体验了在背面按摩的类似感觉你的头，但实际上没有被触动。“

经历asmr报告感觉的人：

• 轻松
• 冷静的
• 困
• 更好地应对失眠，焦虑和抑郁症

通过他们的研究，Poerio和她的同事确定了经历ASMR的人们在观看ASMR诱导视频的同时，与不经历ASMR的参与者相比，他们的心率显着降低。

此速率与临床试验中所见的降低相当，包括音乐和谨慎的其他放松方法。

下一步是什么？

人们继续发现他们长期经验丰富的感觉有一个名称，也有一个体验它的其他人的社区。每天，新人都在网上了解ASMR视频，人们正在驾驶中寻求他们。由于这些视频和社区的流行，在ASMR上没有做大量研究，尽管更多正在进行更多的研究。

谢菲尔德大学的研究是突破性的，因为它通过生理数据证实了关于ASMR及其放松效果的轶事报告。为了Poerio，她说，这只是一个开始。

接下来，她想在有人经历ASMR时研究神经痛和大脑中发生的事情，因为ASMR如何影响睡眠（人们说它帮助他们睡着了），人口的百分比经历了ASMR，以及ASMR的治疗益处。例如，asmr如何用于那些体验它以帮助减轻压力，焦虑和抑郁症的症状的人？

“这真的很有趣，”Poerio说，“Asmr是一种复杂的情感体验，有些人拥有和其他人没有。”她也想进入底部。

技巧和窍门

如果您想尝试asmr或获得一些潜在的放松福利，那么您可以帮助一些东西可以帮助：

• 找到你的触发器。每个人都对ASMR触发器响应不同，因此关键是弄清楚哪些导致响应。当您看到，听到或触及某些事物时，静止关注您的感受。如果您感到令人愉悦，愉快的感觉，您可能对该触发器进行了ASMR反应。
• 独自练习。找一个你可以静静地坐下来的地方，注意你的感受。尝试专注于身体的特定部分，如手臂，并轻轻刷你的身体的那部分。
• 尝试ASMR视频。在线有很多视频，可涵盖各种触发情况，景点和声音。
• 戴耳机。如果您在聆听能够产生高质量声音的高质量耳机时观看视频，您可能更有可能遇到ASMR。

潜在的陷阱

对于一些人经历的asmr，有关分享他们的经验，因此担心它将被误解为性乖张或偏差。“与Asmr的经验有时会有很多耻辱和内疚，”Poerio说。“有些人在不知道其他人也经历过的事情时，有些人会感到内疚。”

然而，由于asmr的那些经历长期证明（和Poerio的2018年学习证实），Asmr并不是关于性唤醒。

“我真正做希望出现在这项研究中，以及更广泛的识别Asmr作为一种经验，是人们不必觉得他们必须隐藏[他们的ASMR体验]或者为他们感到羞耻]，“Poerio说。“我仍然看到那些觉得这样的人，没有理由他们应该。我希望知道他们并不孤单是有用的。”

Asmr的历史

对于经历ASMR的人，实现他们在暴露于某些刺激时感到这些令人愉悦的感觉并不是新的。然而，对于许多人来说，有这个经历的名称，其他人也体验它是新信息。

命名经验

While certain parts of the internet have been abuzz for quite some time, sharing their experiences with "brain tingles" or "brain orgasms," it wasn’t until 2010 that Jennifer Allen, a frequent contributor to ASMR communities online, decided to elevate the discourse and give the feeling a name.

她希望通过这样做，她会在科学家，研究人员和Asmr怀疑论者的眼中更加可信。但是，即使是新名称，它直到2015年五年后，也是第一次同行评审的科学研究在ASMR上进行。

病毒视频

与此同时，越来越多的人渴望与Asmr的经历是一个异常，在在线“tingleheads”的志同道合的社区中开始发现舒适。在过去的十年中，ASMR视频或“Asmrtists”的创作者已经变得非常流行，风扇最受欢迎，如Gibiasmr，温柔的Asmr，以及Asmr Darling Amassing Multube上数百万追随者。

ASMR视频创建者使用高清麦克风拾取每一个嘴巴噪音，耳语和手指颤动（一个流行的触发器），以试图刺激听众和观众中的ASMR反应。

来自粗糙的一个词

如果你有自发性知觉经络反应的经验，这是一个激动人心的时刻。不仅有大量的asmr诱导内容提供给你，而且关于这种经历，以及它每天在身体上是如何表现的，还有很多正在被发现。