距离感是什么?

距离感是什么?

距离感是指被断开或脱离别人的感受。这可能包括一个不能或不愿参与别人的感情生活。虽然这超然可以保护人们免受压力,伤害,和焦虑,它还可以干扰一个人的心理、社会和情感上的幸福。

情感分离有时可以作为一种应对机制发生当人们面对压力或困难的局面。在其他情况下,它可以是一个症状的心理健康状况。万博手机客户端

症状

有一些迹象和症状的距离感。这些可能包括:

• 矛盾对他人
• 避免人、情况或活动
• 困难同理心与他人
• 很难对别人开放
• 感觉其他人的联系
• 人们失去兴趣和活动
• 失去联系的人
• 不关注别人
• 可怜的听力技巧
• 宁愿一个人呆着
• 建立和维护关系的问题
• 问题表达情感
• 努力积极情绪的感觉

识别情感超然

如果你认为你可能会经历情感上的超然的症状,你应该跟医生或心理健康专业人士。万博手机客户端这些症状可以应对急性但临时情况,或者它可能是心理健康状态的标志。万博手机客户端

你的医生可以评估你的症状,看看你的健康史,和评估你的身体健康,帮助排除任何医疗条件可能会导致你正在经历的症状。

你的医生或治疗师会问你关于你的健康历史上包括你的感情,情绪,和行为。他们会问你是否经历了最近的变化在这些领域,想知道更多关于这些症状的影响对你的生活和他们已经持续了多久。

原因

情感上的分离可以有许多不同的原因。这些可以包括过去的经历和心理条件,但它也可以有目的的行为,可以使用作为一种应付方式在压倒性的情况下或设定界限。下面列出了一些常见的原因的距离感。

经历

过去的虐待,忽视,创伤可以导致距离感。对于受虐待的孩子长大后可能会使用这种分离作为一种应付方式。

万博手机客户端心理健康状况

距离感也可以很多心理疾病的一个症状。这些可以包括:

• 双相情感障碍
• 抑郁症
• 人格障碍
• 创伤后应激障碍(PTSD)

药物

距离感也可以与某些药物相关的副作用包括抗抑郁药等选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)。你应该告诉你的医生如果你开始体验距离感,同时让您的抗抑郁药。你的医生可能需要调整剂量或考虑切换到一个不同的药物。

情感上的分离也可以关联到一个问题物质使用障碍。如果你有症状的物质问题,正在经历情感分离,与你的医生讨论你的治疗方案。

自愿的行为

在其他情况下,人分离情绪应对压力的方法,建立边界,并减少焦虑的感觉。这有时可以是一个积极的应对机制的情况下你正面临一个临时的问题,但它可以成为问题,如果它成为一个过度使用模式的行为会影响你与他人建立健康的人际关系的能力。

类型

距离感也可能是附件障碍的症状。这些可能包括:

• 反应性依恋障碍:这种情况可能出现由于儿童虐待和忽视。因此,孩子们无法和他们的照顾者形成健康的情感纽带。症状包括问题控制和表达情感。
• 抑制社会交往障碍:这种情况可能发生在孩子失败形成有意义的附件与照顾者。症状包括过度与陌生人友好亲切,没有对他们的主要照顾者的偏好。

治疗

治疗方法用于解决情感分离取决于到底是由什么原因导致的。医生会评估你的症状和可能做出诊断,可以帮助确定您的治疗计划。

如果你的症状与心理健康状况如抑郁症、创伤后应激障碍,人格障碍,医生可万博手机客户端能会建议你把条件帮助缓解症状。

治疗你的医生可能会建议包括心理治疗和药物治疗。心理治疗方法治疗情感分离包括可能利用认知-行为疗法(CBT)和接受和承诺治疗(ACT):

• CBT地址负面信念和适应不良的行为造成距离感。它能帮助人们学习新的应对机制,这将允许他们发展更强的情感技能不依赖分离作为一种应付方式。
• 包括正念的各个方面帮助人们更加了解和控制自己的情绪。

应对

如果你正在经历情感上的分离导致你的生活和人际关系中存在的问题,有些事情你能帮助让你的情绪重新连接在你的生活中。这些包括:

• 练习正念:正念技术,帮助人们关注当下,包括物理环境和情绪反应。学习如何参与正念可以帮助你学会注意你的情绪和建立自我意识。
• 加强你的人际关系:当你开始构建更好的认识自己的情绪,重要的是想办法联系安全的人会支持你的成长。尤其如此,如果你的情绪超然是应对敌对的关系在你的生活中。
• 寻找情感脆弱:学习如何开放自己的情感是需要时间的。围绕自己安全的理解您的需求的人愿意给自己所需要的时间可以帮助你逐步努力提高你的情感体验和表达。

一个词从Verywell

距离感会出现许多不同的原因。当自愿使用时,它可以帮助保护人们免受潜在的创伤经历。然而,它的影响也可能出现由于创伤或心理健康状态的症状。万博手机客户端

如果情感脱离负面影响你的生活和功能的能力,与你的医生或治疗师。治疗可用,可以帮助你重温你的情绪并再度与你生活的重要领域。