如何清洁你的思想和身体

我们的思想和身体不断加工食品，饮料，思想和情感。在我们100英里每分钟的世界中，我们很容易感到不堪重负。当你开始觉得自己需要退后一步时，可以帮助拼出一段时间的迷你突破的时间有助于自理和放松。

尝试为自己定期花点时间。以下是如何在家中创建SPA日的五个提示：

break

有许多好处做数字排毒，但即使是距离你的数字设备的短暂时间也可以刷新。当您在外面享受某些时间甚至尝试离开您的技术工具整天都会关闭您的设备之家，您可以从您的设备回家开始。

您可能想要尝试的其他一些无技术活动：

• 参加你附近的瑜伽课。
• 去公园散步。找到一个安静的地方并尝试冥想技巧使用逐步说明。
• 使它成为一个低科技的一天。保持电视，计算机，手机等电子设备关闭。
• 在家里伸展。
• 洗澡。在您专注于享受您在温水中的时间，请将手机留在不同的房间。

尝试舌头刮

轻轻地刮你的舌头（别担心，它不会伤害！）开始你的一天。在Ayurveda（印度练习的替代医学形式）中，舌涂层称为“AMA”并反映代谢碎片。舌头刮刀可以在药店或健康食品店购买几美元。它们用于清洁舌头。

照顾好你的身体

干刷是一种经常用于阿育吠陀医学的技术，可能具有松弛效益。这种技术是一种快速而廉价的感觉刷新方式。所有你需要的是常规的身体刷子。而不是用浴缸或淋浴的刷子，你只需轻轻地刷干燥的皮肤。

• 一旦你完成干燥的刷牙，淋浴或沐浴正常，然后涂抹乳液或身体油以滋润你的皮肤。
• 从你的上半身开始，然后向下工作，小心不要擦洗，以免刺激你的皮肤。

另一位想法是尝试采取对比淋浴，一些替代从业者建议提高流通和能量。

为了在家里尝试这种技术，首先将淋浴中的水变为温暖，因为你可以处理。这应该是热的，但不能难以忍受或烫伤。使用警告和常识，以避免自己燃烧。

在切换到热水之前，在冷水中支架一分钟。在水中站立两到三分钟后，尽可能地将温度切换为冷。冰水会不舒服，但你也可能发现它振奋​​。重复这循环两到三次。

清洁你的身体

在清洁日期间，它也有助于专注于您的饮食。确保您获得了充足的水合。

• 确保你得到足够的水。
• 寒冷的天气清洁茶是姜汁的姜汁。
• 如果您是咖啡饮品店，请切换到绿茶中为您的排毒日。
• 学习如何制备碱性蔬菜肉汤，以改善酶和细胞代谢和一般清洁和排毒。

清洁你的思想

在您清洁的一天，尝试采取措施从过去令您打扰的过去的活动中释放自己。开始个人仪式，比如写一封信（你不必寄给它！）来消除你的感受。或买一个美丽日志为你的所有情绪，遗憾和担忧给自己一个常规的出口。不要把这些情绪推开。利用他们并作为一个聪明的人继续前进。