如何应对性焦虑

无论你是和新朋友约会还是有长期伴侣，性焦虑是真实的，它可以影响任何阶段的关系。

也就是说，当它开始发生时，有很多方法可以识别它，并努力克服它。

万博手机官网很好，我的心在说话坎迪斯·库珀·洛维特，LMFT，持牌性治疗师总部设在亚特兰大，旨在了解个人和夫妻如何解决这些问题，并建立健康的性关系。

这篇文章定义了性焦虑，如何知道你是否正在经历它，是什么导致的，以及如何应对它。

什么是性焦虑？

性焦虑也可以称为性行为焦虑，它可以由过去的负面经历、性功能障碍、，强调，或其他各种因素。

它会使人们感到极度焦虑，甚至可能导致性回避。

它甚至被发现了在长期关系中，沟通是保持激情的秘诀。沟通不仅能让你更舒服，还能帮助你找到性焦虑的根源，帮助你朝着更充实的性生活努力。

如何知道你是否有性焦虑

这似乎是很明显的，但是如果你正在处理一些可能引起焦虑的事情，很难判断你是否正在处理性焦虑。

所以，开始注意你的情绪变化吧——这是伴侣发起身体接触的结果吗?是因为你期待在不久的将来发生性行为吗?如果是这样，这可能是你对性感到焦虑的信号。

为什么有人会有性焦虑

有很多原因可以解释为什么有人会与性焦虑作斗争，而这可能是那些与性焦虑作斗争的人还不了解自己的原因。

以下是一些人可能经历性焦虑的常见原因：

• 身体意象问题当前位置如果某人对自己身体的某些方面有自我意识，那么与性伴侣，尤其是新的性伴侣，很难感到自信。
• 任何一方的性功能障碍：虽然性功能障碍的伴侣很难做到（比如勃起功能障碍或性欲低下)对于担心他人机能失调的伴侣来说，这也很难做到。
• 过去的性虐待:经历过性虐待的人通常很难以健康的方式思考性问题，他们可能需要一段时间才能恢复自己对性的印象。
• 关系问题:包括打架,争吵,，微聚集，或者仅仅是对你的伴侣不能坦诚相待。
• 对亲密的恐惧：害怕亲密关系的人很难信任他人，这是良好性体验的重要组成部分。
• 合作伙伴兼容性:如果一个人对自己的伴侣感到不舒服或不被吸引，这就会极大地抑制他们做爱的欲望，并增加他们一想到它就焦虑的程度。

如何识别触发因素

特别是那些有经验的人性创伤，安全感和控制感非常重要。过去的创伤会导致触发比如工作中压力大的一天或计划失败。注意这些经历是否开始延续到你与伴侣的亲密关系中。

当你注意到一种心理变化时，即使这种变化发生在一天中的早些时候，或者是由于与性无关的事情而引起的，在心理上甚至是身体上记下这种变化也会很有帮助。

也就是说，如果你的性焦虑源于你的伴侣所说或所做的事情，那么也要注意这一点，并以非指责的方式向他们提出。

库珀·洛维特说，她与患者合作，以识别和理解他们的个体触发因素，人们在承受这种精神负荷时，通常需要一段时间远离性行为。

应对性焦虑

在确定触发因素之后，确定这些触发因素存在的原因以及它们何时开始是很重要的。通常，学习识别触发因素会剥夺它们的力量。

这比以往任何时候都重要与你的伴侣坦诚相待关于你的感受以及你如何处理你的情绪。

让他们知道他们过去是否说过或做过让你感到性焦虑的事情，并诚实地告诉他们为什么他们的行为会让你有这种感觉。

如何支持性焦虑患者

尽管保持良好的心态总是很重要的与合作伙伴保持良好的沟通当涉及到性时，如果你经历过，或者如果你目前正在经历任何程度的性焦虑，这一点尤其重要。

做这件事的一些方法是当你的伴侣精神状态良好时，公开地开始谈话。这也有助于找到其他亲密的途径。

库珀·洛维特说：“对于夫妇来说，我建议他们进行非性接触，如拥抱、握手、背部或足部按摩，我还介绍集中感觉，这是一种将参与者的注意力重新集中在他们自己的感知和感官上的技术，而不是专注于生殖器和渗透性的目标导向行为。”

库珀·洛维特提醒她的病人，克服性焦虑需要努力。然而，合作伙伴应在整个过程中充当支持者和鼓励者。