如何应对性挫折

性挫折是一个很容易被打破的词。挫折，当然，当你的需求没有以你想要的方式得到满足时，就会发生。当你把性也算进去的时候，事情就变得，嗯，令人沮丧了。

话虽如此，尽管你做爱的数量和质量都会影响你的满意度，但性挫折也可能是你对生活或身体形象的个人感受造成的。

坎迪斯Cooper-LovettLMFT是亚特兰大的一名持证性治疗师，她接受了Verywell Mind的采访，讲述了她是如何向正在应对性挫折的夫妻和个人提万博手机官网供建议的。

虽然处理挫败背后的情绪，甚至开始和你的伴侣谈论你的性挫折可能是困难的，但它肯定会带来一个有益的结果。

下面，你可以了解更多的性挫折的原因，以及你如何与你的伴侣谈论你的经历。你还将学习如何认识两性关系中性挫折的负面影响，我们甚至会提供一些找到一个性治疗师．

性挫折的原因

虽然你可能会立即想到在一段关系的背景下的性挫折，但事实上，性挫折与一项研究所称的直接相关“一般存在沮丧。”从本质上讲，性挫折可能是对与性无关的事情的一种反应失控的感觉其他地区的生活。

这些挫折也可能是由于性生活频率．一项研究甚至发现人们做爱的次数与他们的性挫折程度直接相关。

这就是说，在一段关系中，性挫折可能是因为一方感觉他们的需求在性频率方面，甚至在性行为方面没有得到优先考虑。库珀·洛维特（Cooper Lovett）解释了当这对夫妇中的一名成员遭遇性挫折时，她是如何进行治疗的。

她还鼓励那些表达过性挫折的人向他们的伴侣询问他们共同的性经历对他们来说是怎样的。

如何与伴侣谈论性挫折

库珀·洛维特（Cooper Lovett）以一句古老的格言开始，这句格言至今仍然非常正确：“说出你的意思，但不要说出它的意思。”

通过这一点，她解释说，让伴侣感到足够开放，分享正在发生的事情是件好事。然而，他们需要确保在描述自己的感受时，他们不是在指责别人，也不是在刻薄。

她再次鼓励人们对他们的伴侣所发生的事情保持深思熟虑和好奇。询问他们的感受和担忧的真实问题。这可能会让你学会如何帮助他们。

两性关系中出现性挫折的方式

库珀-洛维特解释说，没有表达出性挫折的夫妻可能会开始对他们的伴侣表现出怨恨和痛苦，这将导致一种脱离感。

她建议人们注意《启示录》中的四个骑士，夫妻应该注意哪些消极的沟通方式。他们的身份是由心理学研究员约翰·高特曼博士确认的。重要的是要注意，当你和你的伴侣谈论性的时候，你是否采取了这些沟通策略。

四骑士

1. 批评比起通过解释你不喜欢的事情来表达抱怨，批评是当你通过责备某人的性格而跳到攻击模式时。
2. 蔑视:这一步进一步增加了批评。如果批评攻击了他们的品格，蔑视就会成为道德上的优越感。
3. 防御:这是当你的伴侣问你看似无害的问题时，你的反应是责怪他。这是一种推卸责任的方式。
4. 石墙当前位置这是对蔑视的典型反应，当一个伴侣对其伴侣的道德优越感做出反应时，完全闭嘴而不回应。
   

如果你是单身，如何处理性挫折

单身人士的性挫折可能是由于感觉失控。为了解决这个问题，库珀-洛维特建议人们努力寻找规律这有助于他们培养“控制感和纪律感”

库珀·洛维特说：“性挫折会导致大量的性能量积累，比如说，锻炼可以释放能量，或者做一些其他的事情，可以给你带来性快乐之外的快乐。冥想，让自己脚踏实地，以帮助处理性挫折和性能量。”她还指出，这并没有什么错self-pleasure．

如何找到性治疗师

无论你是单身还是处于恋爱关系中，你都可以找一位性治疗师来帮助你解决关于性、身体形象和亲密关系的问题。

确保你要找的是在这些领域有专长的治疗师。美国性教育者、咨询师和治疗师协会（AASECT）和美国性学家学院两者都提供认证的性治疗师名单。

从那里，你可以用同样的方式搜索性治疗师寻找一个固定的治疗师在优先考虑与你相容的人方面。

如果你正在为自己和伴侣寻找性治疗师，一定要和他们谈谈他们认为重要的因素。此外，还要考虑一些基本因素，比如他们是否接受你的保险或提供一个浮动比例。

最后，不要觉得你必须和你遇到的第一个人一起去。列一个问题清单，重点关注他们如何治疗他们的患者，看看你与他们交谈时的感受。

来自Verywell的一句话

性挫折有时在心理上似乎包罗万象，但这是你可以克服的。无论是从伴侣还是从治疗师那里寻求帮助，都不要感到羞耻或害怕。记住，维护自己和心理健康很重要，控制性生活是其中的重要组成部分。