多做爱的好处

在一个支持性的关系中，有更多的性别有益。性活动的较高率与阳性变化相关，如血压降低，压力降低，更大亲密关系甚至更低的离婚率。虽然在理想的性频率方面没有单尺寸适合 - 所有规则，这里有一些来自最新研究的洞察力。

理想的性爱频率

2015年的一项研究发现，总体幸福感与性频率相关，但仅在一定程度上相关。关系满意度逐步改善了没有性行为每周发生性关系，但在这一点之外，没有进一步改善（并且实际上减少）。

每周一次性接触与目前的平均水平相当一致。然而，我们日益繁忙的生活可能会妨碍我们进行更多的性生活。与上世纪90年代的性生活频率相比，2010年的成年人每年性生活次数减少了9倍。

虽然频率通常随着年龄而减少，但是老年人的性活动仍然很重要。一般来说，年长的已婚夫妇往往比同一年龄组内的未婚同行更常见的性交。

性别的心理益处

做爱有很多情感和心理上的好处。性与更好的生活质量密切相关。其中一些好处包括：

• 更好的自我形象：性可以提升自尊，减少不安全感，从而对自己产生更积极的看法。
• 更高的幸福率：根据2015年在中国进行的一项研究，更多的自愿性行为和更高质量的性行为会增加幸福感。
• 更紧密的联系：性交过程中大脑会释放化学物质，包括内啡肽，它可以减少易怒和抑郁的感觉。另一种激素，催产素（“拥抱药”）随着乳头刺激和其他性活动而增加。催产素有助于培养平静和满足感。
• 减轻压力：慢性压力可能导致性频率降低。然而，性能可以是有效的压力管理技术万博manbetx是正规公司吗. 性可以减少压力反应激素，比如皮质醇肾上腺素（epinephrine），这种作用持续到第二天。
• 睡眠质量改进：orgasms触发激素的释放，催乳素，有助于睡眠。

性别的身体益处

理解性如何改善情绪健康是相当直观的，但性也有许多身体上的好处。其中包括：

• 更好的身体健康性是一种锻炼。根据美国心脏协会的说法，性活动相当于适度的身体活动，比如快走或爬两段楼梯。性的运动可以收紧和加强腹部和骨盆的肌肉。对于女性来说，改善肌肉张力可以改善膀胱控制。
• 增强大脑功能：对大鼠的初步研究发现，更频繁的性交是相关的更好的认知功能和新脑细胞的生长。在人类研究中观察到类似的益处。2018年对超过6,000名成年人的研究将频繁性频繁进行，在50岁及以上的成年人中更好的内存表现。
• 提高免疫功能：更具性活跃对免疫功能有积极影响。有规律的性生活甚至可以降低你患感冒或流感的可能性。
• 降低疼痛程度：来自性的内啡肽促进不仅仅是一种幸福和平静的感觉。性内啡肽也似乎减少了偏头痛和背部疼痛。
• 可能会促进减肥：做爱30分钟平均消耗200卡路里。在性行为中释放的奖励脑化学品可以制定食物渴望和支持减肥。
• 积极的心脏效应：性活动（但不是手淫）已与较低的收缩压相关联。血压升高会增加患心脏病和中风的风险。性活动有助于扩张血管，增加氧气和营养物质在全身的输送，同时降低血压。
• 额外的身体福利：更为性活跃提升性欲，增加了阴道润滑。频繁的性交与较轻的月经期间和较少的痛苦的时期痉挛有关。此外，改善的气味感，更健康的牙齿，更好的消化和发光皮肤可能与身体在性行为后的DHEA释放有关。

潜在的危害更多的性别

人们曾经认为性生活会增加患前列腺癌的风险。然而，2016年的一项研究发现，射精次数多（每月21次或更多）的男性比射精次数少（每月7次或更少）的男性患此病的可能性更小。由于前列腺癌是男性癌症相关死亡的第二大原因，这种影响值得注意。

对于一些人来说，性别可能会增加心脏病发作的机会。尽管存在这种风险，但性频率更高可能有所帮助。2011年的研究发现，常规的性活动会减少心脏病发作。性别，以及其他形式的身体活动是保护的。但是，不常见的活动爆发在心脏上添加了应变。和你的医生讨论你的性行为来评估你的风险。

关系如何从性交中受益

除了对你和你的伴侣有个人的好处之外，有规律的性生活在很多方面都有助于建立健康的关系。例如，性生活中释放的催产素增强了亲密感，改善了情感亲密。

一夫一妻制关系中的性行为会增加你对另一个人的承诺和情感联系。通过性来表达爱会增加夫妻在一起的可能性。因此，性与较低的离婚率正相关。

具有常规性行为的挑战

人类天生就渴望性的亲密。缺乏性会导致一段关系中的个体变得疏远，也许，去别处看看. 与有执照的夫妻治疗师合作可以帮助解决这一差距，防止问题渗透到你的婚姻中。

有时，由于生理或心理的原因，维持积极的性生活是困难的或不可能的。尽管有这些障碍，夫妻之间还是可以通过看改善亲密关系的非性方式.

跳动你的性生活

性生活的频率会，而且经常会，随着时间的推移而改变。但是，这并不意味着性频率必须是一个渐进的下滑。如果你想知道性是否有可能像初恋时那样美好，答案是肯定的。性和亲密关系可以随着你们关系的成熟而改善。这可能需要一些额外的工作。

人们常说最大的性器官在耳朵之间。如果不在感情上建立联系或者不增加交流，那么增加性生活的频率不太可能在你们的关系中产生持久的改善。管理压力是健康性生活的另一个关键因素。

治疗师Michele Weiner Davis在她的书《性饥渴的婚姻：提升你的婚姻性欲，一对夫妇的指南》中建议采取“就这么做”的方法：

“一开始，很多人对我的耐克风格的性生活方式持谨慎态度，这是可以理解的；‘就这么做’的建议与他们所相信的关于性欲如何展开的一切背道而驰……当人们了解到他们缺乏出乎意料的性冲动并不一定意味着问题时，我常常能从他们的脸上看到解脱。这并不意味着他们有什么问题或者他们的婚姻中缺少了什么。这只意味着他们经历了不同的欲望。”

如果你总是等待你对伴侣的愿望水平，你可能会等待很长时间。相反，传达您的需求并共同努力寻找一个快乐的媒介。

维利韦尔的一句话

经常性生活（或者至少每周一次）对一段充满爱和支持的关系有多方面的好处。也就是说，如果你不能做爱，亲密度的增长仍然是可能的。

如果你没有经常性生活，问问自己为什么。有时看到一个性治疗师这可能是处理人际关系和个人问题的最佳方式。治疗对个人和夫妻都有好处。