How OCD Can Impact Your Sex Life

和...一起生活强迫症（强迫症）意味着生活在重复的和不想要的侵入性的想法和困扰中，这些想法和困扰对经历它们的人来说是可怕的。

痴迷的内容千差万别。虽然有些困扰涉及到对污染的恐惧，但对污染的担忧只占困扰主题的一小部分。痴迷往往是自然界的“禁忌”。

For example, someone with OCD may experience violent thoughts and images (i.e. killing oneself or others), sexually intrusive thoughts and images that are disturbing (i.e., sexual thoughts involving children, family members, animals, religious figures, etc.), or blasphemous thoughts that go against someone's religion.

这些强迫被用来减少焦虑或防止不好的事情发生。与强迫症打交道的人会陷入一种恶性循环，这种恶性循环影响到人的所有功能领域，包括性亲密。

强迫症's Impact on Sex and Intimacy

OCD没有界限。侵入性的想法可以并将在任何地方出现。卧室或无论您决定发生性行为，都没有关闭限制。

强迫症可能对某人的性生活和亲密关系产生负面影响的方式包括：

• 性行为可能引发强迫症and will become a part of that individual's Exposure and Response Prevention treatment (ERP).
• 性欲可以强迫使用确定解决、证明或寻求关于困扰的确定性，必须加以防止。
• Decreased libido and an inability to orgasm可能会导致药物治疗强迫症的副作用，或由于强迫症增加焦虑，并可能篡改人的性生活。

当性生活中突然出现侵入性的想法时

每个人都会有侵入性的想法，但对于那些患有强迫症的人来说，这种想法之所以会持续，是因为他们的大脑是这样的。

强迫症患者大脑中有一个过度活跃的恐惧中心，当危险不存在时，它会发出错误的警报。举个例子，想想当你的火警在半夜响的时候你所感到的恐惧，那是一个错误的警报。这是强迫症患者经常发生的情况。

不必要的想法在一次又一遍又一次地流行并重播，攻击个人最喜欢的东西。

对于一些人来说，它是与儿童，家庭成员，宗教人物等性发生性关系的不必要的想法或图像，这是对他人的不必要的想法或图像伤害所爱的人。这一思想不仅具有高度焦虑的焦虑，也是巨大的关注，也是巨大的关机。

即使一个人感到兴奋，心情，性活动的吸引力可以因其思想的内容而触发那些与OCD的人。许多人在OCD治疗的客户报告了以下恐惧和担忧：

• “I don’t want the thoughts to pop in while I’m having sex. It will terrify me and ruin sex.”
• “如果我到达性高潮和一个侵入性的思想蹦蹦跳跳怎么办？这是否意味着我喜欢这个想法？”
• “如果我没有像其他时候那样兴奋，这证明了我的痴迷是‘真的’？”
• “如果我在做爱的时候突然对我的伴侣做了什么呢？”

这是一个正念和ERP治疗发挥的地方。现实是，我们的思想大部分时间都不控制。我们不能在侵入性思想上按暂停，我们尝试抑制它们的艰难，我们拥有的不必要的想法。

心理学家Daniel Wegner对思想抑制的研究是这一点。在他的研究中，有一群参与者被要求思考一只白熊5分钟。另一组被告知不考虑一只白熊5分钟。

The results of this study found that the participants who were asked not to think about a white bear ended up thinking about the white bear more than the participants who were instructed to think about a white bear.

ERP治疗中的性别

ERP是一种行为疗法，是强迫症治疗的金标准。这种治疗方法包括反复让一个人暴露在恐惧中，同时消除强迫。

ERP可能促进习惯化，在这种习惯化中，反复暴露于恐惧刺激后，焦虑会随着时间的推移而减少。ERP也促进了抑制性学习，在抑制性学习中，患者认识到恐惧的结果不像他们的大脑引导他们相信的那样可能发生，并且他们能够忍受与恐惧刺激相关的不适和焦虑。

性暴露

要重新焊接大脑，必须接触一个人的人，而不是从事强迫的东西。输入：性别作为曝光。

当一个客户重视性并想做爱时，性就成了暴露和反应预防治疗的一部分。

接触

当OCD有人从事性活动时，他们的大脑可能会因侵入性思想而被淹没。这通常害怕他们并导致他们避免性行为，尽管他们有多少价值。

为了打击这种避免，AKA是一个强迫，治疗师可以将性别分配为曝光。当客户确实发生性行为时，他们经常被暴露于他们不想在性交期间考虑的侵入性思想。

然后，客户将反复发生性行为，以便耐受抗焦虑和不适，这些焦虑和不适用于处理性交过程中弹出的侵入性思想。

除了在性生活中暴露于精神刺激（思想和图像）之外，在性生活中暴露于身体刺激也适用于那些对精液、汗液等有污染困扰的人。这个人会逐渐地、反复地暴露于体液和性活动中，而不会产生回避强迫。

反应预防

反应预防部分包括在做爱时切断强迫，与暴露同样重要。例如，这个人不能反刍突然出现的想法，把想法推开，或试图中和思想做爱的时候。我们的目标是容忍不适，并有意识地进行性行为。

为什么避免触发器不起作用

接触is so clinically beneficial for those with OCD because the opposite of facing a fear is avoiding it. Avoidance of feared stimuli is what many people with OCD resort to, but avoidance is a compulsion and feeds the OCD.

由于侵入性思维而避免性行为，个体正在向过度活跃的强迫症大脑发出信号，他们大脑发出的假警报是应该注意的真实警报。那么，大脑做什么？它会发出更频繁、更强烈的警报，因为毕竟，大脑是在试图保护你的安全。

强迫性活动

While some avoid sex compulsively and must expose themselves to it throughout the course of treatment, others utilize sex as a checking compulsion to look for clarity and certainty about their obsessions. Response prevention is utilized in this situation to help treat the OCD.

基于强迫主题的强迫性行为的常见例子如下。

性困扰

The person with pedophilic obsessions, or any other sexual obsession like unwanted sexual thoughts about family members or animals, may utilize sex with their partner or others as reassurance that they are aroused by their partner.

对强迫症患者来说，这有助于向自己证明他们不是恋童癖者，不想与家庭成员或动物发生性关系，也不想从事任何其他令人不安的性行为。

性取向困扰

处理性取向困扰的人，侵入性的想法，使他们怀疑自己的性取向，可能会寻求性与某人“检查”或证明他们的性取向。

例如，一个30年来一直认为是异性恋的人可能突然对同性产生性侵犯的想法，从而导致他们对自己的性取向产生无情的怀疑。

This applies to any sexual orientation. Someone who identifies as homosexual may relentlessly doubt whether or not they are truly gay because their OCD has latched onto sexual orientation.

性取向困扰的恐惧不是强迫症患者是同性恋或异性恋或介于两者之间的任何人，而是他们对自己的性取向没有100%的把握。

Relationship Obsessions

有人处理关系困扰（即侵入性思维围绕着他们的伴侣或关系的“正确性”），可能会利用性来检查他们是否被他们的伴侣“足够”唤起。这看起来像是在性生活中检查身体的唤醒或是精神上检查内心的感受。

在这些情况下，患者必须利用反应预防来停止强迫性行为。检查，无论是身体检查还是精神检查的感觉和唤醒水平，是非常常见的强迫症患者，这是强迫性的。

精神和身体检查

Compulsive checking alerts the brain that the obsessions are meaningful and should be attended to. The checking not only fuels the OCD but often leaves the person further confused because checking can dilute their organic feelings. When people ruminate on something time and time again, like thoughts or feelings or memories, it gets cloudier over time.

另一个残酷的现实是，你所寻找的，你往往会发现。例如，当客户检查他们的腹股沟地区的迹象，唤醒，他们很可能会感到一些东西，因为他们的注意力放在一个特定的身体部位。

OCD寻求确定性

检查也试图寻求确定性阿布t obsessions. OCD is characterized by an inability to tolerate uncertainty. Hence, compulsions.

具有OCD的个体努力获得其性取向，关系状态等100％确定。当现实情况下，任何人都不存在。

药物的作用

强迫症曾被世界卫生组织列为包括身体和精神在内的十大最令人衰弱的疾病之一，这是有原因的。这是一种折磨人的精神疾病。

While ERP is the gold standard in OCD treatment and studies show its effectiveness in treating the disorder,许多强迫症患者都开了药物，可以帮助控制大脑化学反应，减轻一些困扰。药物也可以帮助患者进行ERP工作。

与耻辱围绕使用药物治疗精神疾病的耻辱引导人们相信，服用药物并不是简单的出路。这不是一个俱乐部或快速修复。往往是一个复杂的决定，因为他们是深深的痛苦。

药物对性功能的影响

服用药物的决定可能会以牺牲其他事情为代价，比如一个人的性功能。

例如，药物可能会产生副作用，降低一个人的性欲或使其难以达到高潮。

Those with OCD who are contemplating adding medication to their treatment plan might have to choose between their sanity and sexual satisfaction. This can be a difficult and painful decision to make.

焦虑和唤醒

那些没有服药的强迫症患者也可能经历性欲下降和难以达到高潮。焦虑本身会影响唤醒，这可能会触发强迫症患者，他们认为缺乏唤醒是他们的强迫症是真实的证据。

通过正念管理强迫症

谨慎技能是OCD管理的基石。正念，否则被称为验收，是关于非判配注意的想法，图像，感受，敦促和感觉。

Mindfulness is about accepting the presence of whatever thoughts and feelings the brain has produced without judgment. This is tough for the person with OCD who despises their thoughts, but it's a crucial part of recovery.

The reality is that the thoughts, images, and feelings are not the problem. It is the person's way of responding to them, compulsively and with resistance, that is the problem.

Thoughts are, quite simply, words in our mind. Those words are comprised of letters and those letters make up syllables. Thoughts are not necessarily facts and are never threats, which is difficult for the person with OCD to recognize. They automatically attribute meaning to the words and feelings, which keeps them stuck in the O-C cycle.

在性交期间，心动如何帮助

正念技能对强迫症患者有帮助，因为他们将性作为一种接触。这项工作是注意并允许在性活动中突然出现的任何东西，同时将注意力带回性体验。

它是在性生活中与思想共存，而不是强迫性地回应它们。做爱时的正念反应是这样的：“好吧，那是个想法。它可以在这里，而我重新参与目前正在发生的事情。”

Handling Intrusive Thoughts During Sex

我们的目标是不要在没有任何侵入性想法的情况下发生性行为，因为这是你无法控制的。你不能选择在做爱的时候或者其他任何时候什么会突然出现在你的脑海里。而且，侵入性思维很有可能存在。

思想可能在高潮前突然出现，或者贯穿整个性体验。没关系。你没有强迫性地参与这些想法，也没有从中获得意义。你允许他们与你共存，尽管这可能是不舒服的。

很多人都很想抵制不舒服的想法和感觉，这只会让他们呆得更久。正念对思想和感情有一种矛盾的影响。

来自粗糙的一个词

While OCD can make sex more difficult, difficult does not mean impossible. Through Exposure & Response Prevention treatment along with the use of mindfulness skills, sex can become more manageable and even enjoyable.