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打开噪音机器来帮助你入睡似乎会适得其反,但背景噪音对帮助你获得良好的夜间睡眠大有帮助。三分之一的人睡眠不足,导致一系列潜在的健康问题,包括肥胖和睡眠不足抑郁症。然而,一个经典的白噪声机可能是一个很好的解决方案。
白噪音以其稳定和持续的嗡嗡声而闻名,它创造了一堵声墙,可以掩盖其他刺激性的干扰。根据一项研究,听同样频率的白噪音的人入睡所需的时间减少了38%。
研究人员还认为,白噪音和自然声音可以帮助减少焦虑、夜间焦虑和睡眠时间——指出突发性噪音是睡眠障碍的主要原因。
白噪音机对那些会妨碍人们晚上休息的刺耳噪音进行干扰,为健康、健康的人提供一个宁静的声音环境,高质量的睡眠.
这里有市场上最好的白噪音机器,帮助你在晚上睡觉。
最佳整体:声音+睡眠SE睡眠声音机
提供16个类别的64个声音环境,这台声音机远非基础的。你可以设置你的跑步持续一晚上,或30分钟,60分钟,90分钟或120分钟的间歇。
具有自适应的声音技术,不断监测你的环境在美国,机器会进行调整,以帮助减少恼人的噪音——这对生活在大城市的人来说是个不错的选择。由于有两个USB接口,你还可以将机器连接到有线耳机或用它给多个设备充电。
由于它体积庞大的设计,对于那些寻找便携设备的人来说,它可能不是一个好的选择。
最佳预算:Homedics白噪声音响机
有六种舒缓的声音选择-包括白噪音,雷声,海洋,雨,夏夜,小溪-这款小巧,轻便,便携式的机器是为了让你在正确的心境更好的睡眠质量.便携性好,可以插在墙上,也可以随身携带。
它有一个自动关闭计时器,你可以设置15分钟、30分钟或60分钟,这对那些只想在入睡前稍微放松一下的人很有帮助。尽管白噪声保持一致,但其他声音会循环运行,一旦模式被识别出来,这可能会让一些人感到厌烦。
最佳一体机:舱口恢复阅读灯光和声音机
在音响、数字时钟、日出闹钟和阅读灯之间,这台时髦的机器完成了一切。它包括多种可定制的功能,包括颜色和亮度,所有功能都可以通过使用配套应用程序来控制。
由于它的多功能设计,它将保持你的床头柜整洁。它还提供6个月的Hatch Premium会员资格,这项服务可以让你免费获得睡眠故事、调解、音景等内容。
最佳便携:带夜灯的Marpac酸奶睡眠旅行迷你音响机
这款紧凑型白噪音机器配备USB充电电池和易于悬挂的挂绳,使它成为您下一次旅行的完美伴侣。这款小巧的设备只有悠悠球大小,可以发出全尺寸的声音,电池续航时间可达13至14小时。
它的特点是白噪音,棕色噪音,多姆(风扇),温和的海浪,小溪和雷暴,它配有一个方便的三层夜灯。唯一的缺点是控制按钮在设备的底部,可能很难看到。
最佳办公用品:豪斯贝白噪音机
这款小而强大的设备提供了强劲的声音,多亏了它的5W立体声扬声器。它有31种放松的声音——7种白色的声音,7种风扇的声音,和17种自然的声音——它可以帮助你抵御干扰,根据你的喜好提供多种选择。
在整晚播放声音,或者使用一、二、三小时的计时器来自动关闭设备。配备了记忆功能,你甚至可以保存你最喜欢的声音,这样就更容易在第二天晚上找到它们。
人造木外壳也使它成为办公室工作的审美选择。
最佳耳塞:Bose Sleepbuds II
Bose Sleepbuds II采用了传统无线耳机的设计,在你的耳朵和不想听到的声音之间创造了一个屏障。它们提供了10小时的电池寿命和40种声音选择——从白噪音到自然音轨——可以通过配套的应用程序进行控制。
舒适和人体工程学,芽特征翅膀,以确保他们停留在地方整个晚上。此外,它们很容易随身携带,因为手提箱也是一个充电器。
紧凑型耳机非常适合旅行者,但对于那些想要增加闹钟功能的人来说,它们可能不是一个好选择。
最容易使用的:Marpac Yogasleep Dohm自然声音机
当安顿下来过夜在美国,你最不想做的就是摆弄一个复杂的白噪声机器。有了这台自1962年以来的经典之作——多姆(dohm),一按开关,就会触发两种风扇转速中的一种,从而产生舒缓的环境声音。
顶部和中间部分可以容纳裂缝或洞,并旋转以改变声音在整个房间的分布方式。虽然使用简单,但这款设备的外观可能并不适合所有人的风格偏好。
最佳紧凑型:自适应声音技术LectroFan Micro 2睡眠声音机
这款小巧、低调、精密的声音机器有多种颜色,拥有40小时的放松、非循环的声音,包括白色、粉色、棕色的声音,以及风扇和海洋的声音。
将扬声器调大以获得定向声音,或者将其平放以获得均匀分散的白噪声。它还支持蓝牙,这意味着你可以播放你最喜欢的音乐和播客,还可以用智能手机接听免提电话。虽然它小巧便携,但有些人担心它可能很容易丢失。
最谨慎:纯浓缩波睡眠治疗音响机
虽然现代和时尚,这款设备有复古收音机外观,它有黑色、银色和蓝绿色。安装过程很简单,只需在背面安装一个银色支架,然后将电源线插入机器,就可以度过一个轻松无忧的夜晚。
它的功能按钮与图标的每个声音提供,包括白噪音,风扇,雨,海洋,小溪,和夏夜。您还可以连续循环播放声音或设置计时器为15分钟、30分钟和60分钟。如果你把手机放在床边,你会喜欢手机侧面的USB接口。
最适合孩子的产品:VTech BC8211 Myla猴宝宝睡眠舒缓剂
这款玩具猴形的机器是任何儿童房间都欢迎的附加设备,它的尾巴可以弯曲,你可以把它挂在多种表面上——包括婴儿床的边缘、门把手、婴儿车和尿布袋。按下它肚子上的播放按钮,就会响起五种环境音乐中的一种,比如白噪音或涓涓溪流,或者经典的摇篮曲,比如“一闪一闪小星星”或“嘘,小宝贝”。
自动计时功能允许你将机器设置为60分钟,而猴子的脸颊会发出柔和的光,可以作为夜灯使用。虽然它有可充电电池,但有些人说充电时间不会像他们想的那么长。
最佳智能音箱:谷歌Nest Mini第二代
与其说这是一台音响,不如说是一台智能音箱,它可以作为闹钟,告诉你一天的天气预报,它还可以与家中的智能电器配对。你所要做的就是通过说“嘿谷歌”来触发设备,它就会用15种功能中的一种做出回应。
它还有一个隐藏的传感器,可以检测你什么时候伸手去拿它,然后点亮控制按钮,方便你拿。虽然它的声音不大,但它用途广泛,可以放在床头柜上,也可以挂在墙上。此外,它是由回收的塑料瓶制成的,有四种有趣的颜色。
最终判决
在白噪音机中寻找什么
大小
考虑一下你的环境——你不想要一些看起来很笨重的东西,给一个干净的空间增加一些杂乱。如果你打算在旅行时随身携带电子设备,确保它不能太小,否则你可能会丢失它。
声音
无论是传统的白噪音,自然声,还是轻音乐,人们对特定声音的反应是不同的。所以,如果你不知道你的喜好,聪明的做法是找到一个可定制的声音机或一个有多种声音选项的。
体积
你想要的声音要足够大,能阻挡干扰你的噪音,但又要足够软,能让你入睡并保持睡眠状态。美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)建议,如果你正在为孩子购买音响,请将音响的音量控制在50分贝以内,并将其放置在离孩子睡觉的地方超过78英寸(约合15厘米)的地方。
循环
循环意味着这个声音在一段时间后会重复——对某些人来说,它听起来像是一种模式。如果噪音是循环的而不是连续的,确保它有一个干净的过渡,没有太不和谐的东西会打扰你的睡眠周期。您还可以在一些设备上找到非循环选项。
多功能性
如果白噪音只是你需要的功能之一,那就看看音响吧,它还有更多的功能,比如夜灯、闹钟、收音机等等。确保你想要或需要的所有额外的东西都包括在内。
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Rozalynn s·弗雷泽是一位屡获殊荣的多媒体记者,拥有20多年的健康和健身报道经验。她还是nasm认证的私人教练和狂热的健身爱好者,她经常使用健康工具和健身装备来帮助获得值得称赞的产品。她为SELF, Men 's Health, Real Simple, Health, Essence, Cosmopolitan, Livestrong.com等网站创建了内容。