解决冲突为持久的好处,一天结束的时候

亲密关系往往容易产生冲突和压力。这可以加剧了外界压力,可以把个人和紧张关系。

Verywell读者的一项调查发现,一些夫妇利用增加的时间一起度过2020年的挑战。一些有经验的改善他们的关系或建立新的联系方式。约四分之一(27%)的夫妻报道蓬勃发展。

然而,相同的数量报道他们纠结的关系。他们叫增加争论和分歧张力的因素。

每个家庭都有自己的方式处理分歧,但是,俄勒冈州立大学的研究表明,解决问题迅速持久的健康益处。

这项研究发表在老年病学期刊:系列B透露,当冲突解决,这些经历相关的压力减弱,甚至完全消失。因为压力有惊人的对健康的影响,这些研究结果突出正面面对分歧的重要性。

解决冲突的好处

先前的研究表明,避免冲突与低利率甚至伴侣的自我报告健康和避免冲突往往寿命较短。当冲突没有解决,它可能导致身体疼痛和不适(就像疼痛的过程中遇到孤独或拒绝爱人)和各种严重的健康后果。

在这个新的研究中,达科他Witzel和俄勒冈州立大学的Robert Stawski使用的数据在美国中年(MIDUS 2):日常压力的项目,2004 - 2009比较自我报告的反应从2022名参与者对他们的选择应对或避免冲突,这些行为是如何影响他们的短期情绪,以及他们认为压力冲突后的第二天。

两人发现,那些报道在同一天发生的冲突解决有经验更少的消极情绪和积极情绪下降较低。这意味着他们的积极情绪仍然更加稳定和消极情绪不像那些成为容易避免面对冲突。

这一组参与者没有经历任何长期的负面情绪后,当天的论点。相比之下,那些经历了消极情绪避免争执的那天冲突和挥之不去的压力后的第二天。

两人认为,冲突解决艾滋病的身体,差别在情感对这些情感体验的过程,降低了强度。这个至关重要的过程有助于重置后的身体增强情感冲突过程中避免冲突不推广。当身体不参与这一过程,它将保持高度兴奋状态。

无法调节情绪和困难已经与差别与对这些消极的应对技能和生活方式的改变。例如,那些不能离开一个高度兴奋状态可能经验减少睡眠,饮食习惯的改变,增加了使用的酒精和吸烟、行为和经历而导致不良健康结果和慢性疾病。

行为变化不是负面的健康结果的唯一原因与压力有关。压力实际上改变体内的化学反应。例如,心率和血压升高时遇到一个压力源。这是一个自然的预警系统的一部分,对即将到来的危险告知大脑。但常数海拔引起磨损的心血管系统会增加中风的风险,心脏病和慢性疾病。

导致压力的关系如何

压力是指各种各样的经验,我们的身体感知特别具有挑战性。我们的身体进入一个高度兴奋状态时化学变化是由外部事件触发(或有时内部事件,如疾病)。争论、分歧和其他人际冲突可以被视为压力,他们在关系不能完全避免。

多年的研究证明压力对身心健康造成负面影响。万博手机客户端它可以导致高血压、糖尿病、感染率增加,性欲和月经的变化,和其他生理变化和疾病,除了心理健康问题如注意力不集中、情绪反应或情绪波动。万博手机客户端

甚至压力,此刻似乎小或不相关的另一个导致慢性压力随着时间的推移他们逗留或编译。

结合其他相关增加压力大流行和生活更典型的负担或烦恼,压力水平飙升在2020年的春天,与一些报道,他们会感到更多的压力比前一年在整个期间。

看似小烦恼像别人的盘子堆在水池里或其他日常生活习惯可能不分歧似乎对身体健康造成负面影响的因素,但是这些人际冲突创造日常压力。复合日常生活的压力导致慢性压力。

如何解决冲突

不可能完全切断所有压力,但重要的是消除不必要的压力。面对人际压力的能力,而不是避免它们通过降低整体的压力可能会导致健康和改善关系。

避免争论不解决冲突。相反,冲突持续,创造更大的压力。而不是“睡”,尽量不要睡觉没有解决冲突的一天。甚至简单的对话看似微小的参数有利于理顺你的健康和人际关系。

为了面对冲突effectively-rather比创建额外的压力在confrontation-it很重要避免有问题的沟通模式。最佳实践包括寻求solutions-focused对话,促进积极倾听、澄清需求和意图,公开和分享个人感受。

你追求的方式解决是关键。明确边界和其他负责同时也致力于使妥协他们需要成长,。如果你努力谈谈你遇到冲突,家庭咨询或中介可以帮助你谈论问题和发展健康的沟通模式与你一起生活。

这是同样重要的是认识到,并不是所有的关系都足够健康安全和适当的沟通,你可能需要优先考虑与专业讨论你的经历而不是试图自己解决冲突与一些人。