身体中性如何有助于进食疾病恢复

如果您正在努力遭受饮食障碍，您可能已经听说过身体中立，并怀疑是否有助于您的康复。

本文将讨论哪些正文中立性，它如何代表焦点身体积极性的转变，以及如何工作建立身体中立．

饮食失调与身体形象

不是每个人都有进食障碍与消极情绪作斗争身体形象但对许多饮食失调的人来说，负面的身体形象可能是个严重的问题。这是几种饮食失调的典型特征。

例如，神经性厌食症包括“对体重或体形的体验方式的干扰，体形和体重对自我评价的过度影响，或对当前体重低的严重性持续缺乏认识。”

在暴食症，“自我评价会受到体型和体重的过度影响。”撇开饮食失调不谈，我们的文化氛围将苗条定义为一种美德和一种获得地位的方式——负面的身体形象在没有被诊断出患有失调的人当中是司空见惯的。

在1984年，“女性和体重：规范性不满，”罗丹，石棉和斯特格尔 - 摩尔“规范”规范性不满“术语，以描述女性对其重量和外观的普及，这已经变得如此普遍考虑了常态。

2013年的一项研究证实，对身体形象的不满是一个影响所有人的问题性别，而不仅仅是女性。

如果性别困难对身体的不满是一个普遍且交织在一起的问题。在那些认为自己是变性或性别不合格．

什么是身体中立，它是比身体积极更现实的目标吗?

自2015年以来，大众媒体一直在讨论身体中立这个概念，但还没有正式研究过。身体中立指的是比全身接受更现实的恢复目标，身体的积极性此前已被建议作为成功的饮食失调恢复的目标所建议的身体爱情。

身体不满是人们的正常状态，没有进食障碍。那么，我们如何逼真地期望饮食患者的人们在恢复中达到全身阳性 - 迎接比大的人口更少的身体形象不满？

虽然身体爱当然没有错，但如果我们把它作为康复的最终目标，我们可能会让那些经历过身体仇恨、创伤、耻辱和性别焦虑的人看起来无法康复。身体积极意味着无条件的接受，没有任何其他身体体验的空间。

身体爱的理想也是绝对的：暗示，在恢复后，一个人应该一直爱一个人的身体。在饮食障碍治疗中，我们的目标是挑战这种黑白思维;将复苏定义为“全有或全无”将与这一目标背道而驰。

营养师在NourishRX，这是马萨诸塞州的一个实践，它提出了一个连续体，从身体仇恨开始，经过身体中立、身体欣赏和身体接受，最终达到理想的身体之爱。他们认为整天、每天都爱你的身体“考虑到我们的身体要经历的所有事情，这是完全不现实的。”

他们建议从一个极端到另一个极端可以感受到令人沮丧的，无法实现的目标。因此，采取较小的措施迈向验收更加逼真，更少令人生畏。

我们每个人都有过觉得自己的身体不完美或者不喜欢自己的身材的时候，这是正常的。用澳大利亚治疗师阿什莉·贝内特(AThR)的话来说，“没有一直经历这些(身体之爱)并不意味着你还有工作要做——不!就像100%的时间都围绕着快乐而设定目标一样，我们的身体经历是多样的、分层的、矛盾的、五彩缤纷的——试图对你的身体持有单一的观点或感觉是一项令人疲惫的工作，有点残酷的任务。”

当你有进食障碍时，如何保持身体中立

当我们把自己与我们文化中拥有最理想身材的名人或其他人相比时，我们可能会感到最糟糕。记住帮助他们塑造形象的资源是很有帮助的:造型师、私人厨师、培训师、Photoshop等等。

以下是一些让你在生活中保持身体中立的方法。

限制不切实际的身体标准

你可以通过不追随那些宣扬不切实际的身体标准和不健康行为的人来减少自己暴露在不切实际的身体标准下。

了解身体多样性

你可以教育自己身体的多样性，让自己接触更多不同的身体。传统媒体通常只描绘文化中最理想化的身体。当它展示更边缘化的身体时，通常会以负面的方式展示他们，例如，一些邋里邋遢、身材臃肿、吃垃圾食品的人的照片。

你可以策划一个社交媒体饲料，您故意遵循具有多种尺寸，形状，肤色和能力的人的账户。这有助于挑战我们对大块头的刻板印象．

练习身体的感激之情

你可以练习身体感激通过欣赏你身体的技能、优势和能力。注意你的身体允许你做和经历的事情。你的腿今天带你去你想去的地方了吗?你的手臂允许你拥抱你所爱的人吗?当你跳舞的时候，你能感觉到你身体里的音乐节拍吗?回答这些问题会帮助你对自己的身体表示感激。

忠于你的价值观

你可以提醒自己价值以及你想让别人知道什么。你想成为世界上最瘦、最健康或最漂亮的人吗?还是你想让别人记住你是一个有爱心的人，努力让世界变得更积极?

照顾好你的身体

关注你的身体——我们更有可能欣赏我们照顾得好的东西。这包括直观地吃常规饭菜，从事快乐的运动，并得到足够的休息。