Covid-19后保持身体积极

在你的身体中感觉良好不是一个本质上的便捷任务。自我意识的感觉只是通过增加社交媒体消费，有毒的“夏季身体”的迫使，也许，在一年后的重量变化比以往任何时候都更加久坐。

但感知是一切。对于罗伯特，一个27岁的居住在纽约生活，体重波动是一个常见的线程，促成了身体痛经和在他生命中的自尊心。但经历了四次获得和失去大流行的重量之后，有些事情变化。他开始将他的焦点从自我厌恶的感情转移。

“[我]花了这么多时间孤独地恨我的身体，我真的厌倦了它并拒绝了，”纽约一位27岁的老罗伯特说。“这对我来说是一段漫长的旅程。”

恢复我们的思想，可以做出更多的身体正面的前景。揭开社会的饮食文化和不切实际的美丽标准的不健康依恋从我们自己的思想开始，随着生活慢慢回归正常，我们有机会出现更强大，更接受，比以前更强。

自然反应

Robyn Pashby，Phd一位专门从事体重和身体相关问题的心理学家，注意到食物迅速成为大流行的舒适的源泉，因为惯例持续了常规，睡眠被扰乱和压力，恐惧和焦虑飙升。

“尽管受欢迎的意见我们可以随时使用这次更好，运动更多，体重增加实际上是对这种情况的相当自然的应对，”她说。“当然人们越来越重。”

受欢迎的观点是她指的是美国极其有毒的饮食文化的结果。即使作为全球大流行的结果，也要越来越多地进食，是对物理美的不切实际的目标或标准的对立面。因此，尽管体重增加是一个正常的生活中，但许多人在一生内化了这种社会标准后感到不安。

“作为对重新进入的焦虑升高，所以对社会的”快速修复“的渴望被认为是意志力和自我控制的问题，即体重增加，”Pashby说。“但问题不是体重增加。问题是重量增益意味着的社会观点。”

有问题的社会标准

在一个历史上享受薄薄的社会，同时将其他身体类型视为少于而不是，撼动您应该始终朝着更好的版本的身体自我努力的感觉是非常困难的。而且饮食行业无助于我们每天消耗的大多数媒体都针对其潜在客户。

“人们站着很多钱让我们对自己感到难过，”治疗师说黎明弗里德曼，MSED。"We need to recognize that there is steady pressure for us to want to make our eyelashes longer, our hair shinier and our bodies smaller. Companies invest millions in trying to get us to feel dissatisfied enough that we’ll spend our money on the solutions they’re selling."

社交媒体是一个主要的罪魁祸首。无论是名人抱怨“瘦肉茶”或健身影响者饱和饲料，我们更有可能遇到一个图像，这将使我们的体重和身体形状足够好。

虽然身体积极的图像和竞选日益普遍，但在我们消耗和内化的图像方面，它们仍然是少数群体。在媒体消费成为我们与外界互动的一段时间内，许多人正在努力维护身体正面展望。

应对大流行

“舒适食物”是一个常见的短语，是有原因的。虽然特定食物与文化不同，但研究表明，消耗某些食物真的可以提供舒适性和缓解孤独。在极端隔离的一年中，我们经常转向食物。

弗里德曼说，我们很多人都希望一般来说，我们许多人发现吃了很多漂亮的亮点，经常孤独的日子，“弗里德曼说。“所以我们当然比平常更吃。”

虽然我们今年有更多的机会和有理由寻求舒适的舒适，但我们以前的生命的身体活动同时出现突然停止。而这并不只是指健身房的锻炼，而是在我们日常生活中散步，跳舞和玩耍。不用说，这也可以有助于身体变化。

对于使用能源劳动作为应对策略本身的许多人来说，今年的斗争已经复杂化。对于泰勒·尔堡（Taylor Hornburg），一名34岁的生活在密苏里州，以获得物理帮助她从酒精成瘾中恢复过来。当大流行限制让她免于健身房时，它发起了一种物理和情感过山车。

“当我在几年前喝酒时，去健身房真的帮助我建立了一个健康的常规并在多年滥用它后重新连接我的身体，”霍尔堡说。“然后突然不再是一个选择。”

虽然她对她获得的重量略微意识到，但霍尔堡很高兴健康。这种相同的情绪在这篇文章的几十个对话中回应了这篇文章，因为许多人都试图记住，尽管我们的身体可能发生了这种变化，但同样的机构通过了最严重和最可怕的健康危机之一我们的一生。

练习接受

专注于身体的恢复力，而不是通过完美和生产力的社会压力来淹没，只是一种方式来对待你的身体所值得的尊重。

“为了增加我们自己接受自己的机构，因为我们重新进入社会，我们需要重新获得视角，”Pashby说。"We are still living through the worst public health crisis in over a century. No one was supposed to earn a new degree, get tone and lean, or write a novel. We were all in survival mode for the past year and it’s not over yet."

心理学家考特尼角册，博士，心理学家和虚拟疗法和教练平台的所有者Caya健康，建议您拥抱变化的一些策略，您的身体可能会经历，例如在每天早上面对镜子并在线或亲自建立身体肯定支持小组的镜子时恭维自己。它也可能是时候自行购物了。

“买几块适合的衣服，这样你就可以感到舒适和自信，”角略克说。“承认，当你过去买衣服时，你可能需要选择一个尺寸或两个。”

打开您的社交媒体饲料也可能产生积极的影响。取消关注旨在促进不健康的饮食和健身文化或促使您自己身体不满的感觉，并用身体正面替换它们。这不仅会使您每天看到的身体类型多样化，而且还会有助于解决自我批评的任务，当我们不保留它时，在我们的自我价值时筹码。

“正如我们准备在世界上回去，安静你的内在评论家，”心理学家说霍莉希夫，Psyd。“用思想停止。当对你的身体有一个负面的想法进入你的大脑时，请停下来，心动地用一个积极的方式取代它。也在了解世界上所有其他人都在处理与我们同样的斗争中的懈怠。所有来自我们的大流行检疫。“

改变您对身体调整和适应的看法需要时间和精力。但那项工作会得到回报。在一年的虚拟学校搬家后，一名20岁的大学生Kristen Kolp经历了自我认知的重大转变。在过去挣扎的身体形象之后，她现在对身体感到比以往任何时候都更有信心。

“我花了这么多时间，我最终意识到了我必须打扮和留下深刻印象的唯一的人，”她说。“而且我非常喜欢自己。”

和学会喜欢自己可以走很长的路。在罗伯特停止寻求其他人的批准后，他发现真正的自我接受更加坚固和持久。

“我了解到，我只是不得不停止渴望别人的批准，我看起来很好，”他说。“我不得不学会相信我给自己的恭维和那样好，如果不是更好，而不是来自其他人的那些。”