广场恐惧症和害怕离开家之间的联系

广场恐惧症通常被错误地描述为“害怕离开家”，实际上是一种包括焦虑在某些情况下，逃脱是困难的或可能令人尴尬的，或没有现成的帮助。更具体地说，重点是在这种情况下对惊恐发作的恐惧。

诊断

广场恐惧症(Agoraphobia)指的是害怕身处难以逃离(或尴尬)的地方或处境，或者在发生意想不到的事件时得不到帮助恐慌症．虽然这是一种可以自行发生的焦虑症，但它通常是一种并发症恐慌症．

虽然许多人认为广场恐惧症只是一种对开阔空间的恐惧，但实际上它是一种更复杂的情况。事实上，有广场恐惧症的人害怕离开他们知道或认为安全的环境。什么被认为是“安全的”和“不安全的”因人而异，但广场恐惧症患者通常认为“不安全的”情况包括:

• 一个人在家外面
• 在人群中或站成一排
• 在桥上
• 乘公共汽车、火车或汽车旅行

与广场恐惧症相关的恐惧是如此强烈，以至于人们通常会竭尽全力避免这种情况。这些逃避的行为会随时间增长，严重影响人们的生活质量。

在最极端的情况下，广场恐惧症可以发展为害怕离开自己的家。这个人的家成为他们的“安全地带”，他们可能几天、几个月、甚至几年都不会离开家。

应对

虽然不能代替专业治疗，但对于那些可能得不到帮助的人来说，自助是一个很好的起点。的自助策略下面列出的广场恐惧症可以在家里使用，以帮助控制你的症状。

学习放松技巧

通过学习和实践放松技巧，你就可以降低你的焦虑程度和恐慌发作的频率。你甚至可以化解正在酝酿中的攻击。

这些技能通常很容易学习，可以短时间练习，有效地减少焦虑。

控制压力

压力和焦虑似乎是形影不离的——前者很快就会增加，而后者也会随之增加。放松技巧可以帮助你管理压力和焦虑，也可能有助于正面应对你的压力源。找出那些在你的生活中给你带来最大压力的事情，这样你就可以制定一个计划来消除它们。

练习系统脱敏疗法

的目标系统脱敏疗法就是逐渐对那些导致你痛苦的诱因脱敏。这个过程通常开始于想象自己处于越来越焦虑的环境中，并使用放松技巧来对抗焦虑感。

一旦你在想象中成功地控制了你的焦虑，你就可以在现实生活中使用你的放松技巧。这种方法可以通过多种方法来学习自助资源和应用，但它可以更有帮助学习脱敏通过专业治疗师的指导。

来自Verywell的一句话

如果你有极度焦虑或广场恐惧症的症状，不要等太久才去寻求心理健康专家的帮助。万博手机客户端虽然你可能会认为你可以自己解决所有的问题，但通常人们需要额外的支持形式治疗或药物治疗成功控制广场恐惧症。