如何应对抑郁症退休后

虽然它看起来像退休应该是一个时间，当你终于可以放松和享受自己的劳动果实，它有时会导致心情抑郁代替。为什么会发生这种情况，你能做些什么呢？

原因抑郁症退休后

对于许多人来说，工作带来的实用性和目的感。有一个终身的愿望，是一个家庭一个很好的提供者，成功者和社会的有用的部分。

人的自我意识在他或​​她确实为生活捆绑起来非常强烈;并且，随着退休，可能会出现失落感，留下一个人在努力理解他们是谁以及他们的价值。

另一个原因是抑郁症是在家里的动力正在发生变化的事实。当一个或夫妻双方可能在家里的制定并没有离开当天的显著部分，现在夫妻双方可在家里一起度过更多的时间。角色可以改变和共同决策有更大的需求可能发生。直至达到一个新的平衡，可能存在冲突，因为每个配偶调整的新形势。

最后，退休可以被看作是一个事实，即人的老化，有关于死亡，疾病和残疾所产生的恐惧提醒。

如何应对

许多专家提出了如下建议，以帮助新退休人员作出更容易过渡到他们生活的一个阶段：

• 保持活跃。做事情要保持身心活跃，例如服用一类，参与体育，从事志愿工作，甚至采取了兼职工作。
• 加强社会和家庭关系。访问您的孩子或提供给你照看孙子。腾出时间参加与朋友的活动。访问您当地的社区中心，并寻求开展活动，你喜欢这样，你可以结交新朋友。
• 查找目的的新感觉。也许你可以做与您重操旧业志愿者工作？或者，也许你一直深切关心特定的原因是什么？寻找一种新的方式来提供这意味着你的生活将恢复目的的感觉，一旦你通过工作找到。
• 实现你的梦想。也许你一直想学习演奏乐器或者是旅行？现在是最佳时机。你有自由，你还年轻，足以享受它。去吧！
• 制定一个时间表。当你使用计划围绕你的工作你一整天，它可以是相当令人不安去具有完全非结构化的一天。取而代之的是，建立了自己的计划，建立一套时候，你会做工作，在家里，运动或做志愿者工作。

如果你的抑郁症更严重？

如果你发现你的悲伤只是不会消失或者它已经开始严重干扰你的生活，这是可能的，你需要找出了重度抑郁症专业人士的帮助。重度抑郁症的症状包括：

• 感觉悲伤，沮丧或只是空
• 在事情失去兴趣，你过去喜欢做
• 心情烦躁不宁或
• 有入睡或早晨醒来的问题
• 有食欲和体重变化
• 经与思考问题，做决策或记住的东西
• 感觉累了所有的时间
• 感觉毫无价值或过度内疚
• 感到很无助或绝望
• 关于死亡或自杀的思考

如果您遇到几个这些症状，那么它是一个好主意，看看你的家庭医生进行评估。他会问你一些问题，并做一些测试，以确定您的抑郁症状，可能是由于一些其他原因，如医疗条件或药物，你正在服用。如果这些东西都可以排除，那么你可能患有抑郁症。

如果你有抑郁症，有几个非常有效的治疗方法， 如抗抑郁药，心理治疗和辅导，这可以帮助你尽快回到四平八稳。

你的医生可能会选择开药给你，或者他可以选择你转介给精神科医生或其他精神健康专业人士寻求帮助。万博手机客户端一般情况下，用于治疗抑郁症最好的治疗方法将药物治疗和心理治疗或辅导的组合，但您的医生会与您一起确定什么是最适合你。