社交焦虑症和公共厕所

你在公共场合小便有困难吗?你不是一个人。如果有人在厕所里，多达100万到200万的美国人根本不能小便。这些人，大部分是男人，患有社交焦虑障碍被称为逃避型paruresis，又称膀胱害羞综合征(BBS)、膀胱害羞或膀胱害羞。据估计，仅在美国就有2000万人受到BBS的困扰。这种疾病可轻度到重度不等。

什么是膀胱害羞综合征?

焦虑通常会导致肌肉紧张，使肌肉难以放松。为了排尿，你需要放松括约肌。当你接受上厕所训练时，你学会了保持这些肌肉处于紧张状态，除非你想小便。当其他人在场时，一些人产生的自我意识似乎干扰了他们放松括约肌的能力。BBS往往是一种终生的疾病，会在你的日常生活中造成重大的痛苦。

对于大多数患有膀胱害羞综合症的人来说，问题只是轻微的不便。当有人在旁边的小便池或隔间时，你可能会有排尿困难。对于男性来说，他们所需要做的就是去隔间而不是小便池。

然而，如果你有一个更严重的形式的BBS，你可能会发现它是极端破坏你的生活。你可能必须独自在家才能顺利使用卫生间。某些气味、声音或其他让你分心的东西也会给你带来麻烦。一些paruretics携带导管包这样他们就可以在需要的时候自己导尿。其他人寻求心理治疗或者催眠来帮助他们解决问题。

膀胱害羞综合症的诱因

对于BBS患者来说，似乎有三个特定的触发因素:

1. 对浴室里的人的熟悉。你越不了解他们，你就越可能感到不舒服。
2. 浴室里的其他人离你有多近。他们能听到你吗?看到你吗?在BBS的一部分感觉就像你在表演，每个人都在看、听、评判你，所以有其他人在旁边或没有门会让你觉得你没有隐私，使情况更糟。
3. 对其他事情感到焦虑、害怕或不安，包括感到有压力要快速完成。

治疗

Paruresis很治愈。如果你在使用公共厕所方面有严重的问题，请咨询你的医生。你的医生可能会首先做一个身体检查，以排除任何可能导致你的困难的身体问题。

许多研究表明认知行为疗法CBT至少能帮助五分之四的BBS患者病情好转。系统脱敏疗法是一种经常用于帮助患者应对害羞膀胱综合症的行为疗法。它包括在你需要小便时使用“尿友”。这个人可能一开始就在隔壁房间，门是开着的。当开始排尿变得越来越容易时，它们就会逐渐把自己的位置靠得越来越近。放松技巧通常与这种方法结合使用。