adhd和愤怒管理

注意力缺陷多动障碍的人（adhd.）经常在没有ADHD的情况下遇到比人们更强烈的情绪。你可能听说过这样的谚语，“你是太敏感为了你自己的好“或'你是如此瘦身'所有的生活。

这是因为ADHD是一种神经发育障碍，这可能会影响大脑的方式增加情绪失调的可能性。在电影和婚礼上哭泣，表达幸福或激情可能会被人们可爱。然而，如果愤怒是你经常表达的情感，你生命中的人可能会害怕或恼火。

你可能已经注意到有时会有利于表达愤怒。例如，人们迅速给你你想要的东西。此外，它看起来像缓解压力的快速方法。然而，对愤怒的冲动表达不是一种健康的方法，让您满足您的需求或减少压力。

从局势中删除自己

如果你觉得你的愤怒升起，请原谅自己走开。这对于您的关系的长期健康是重要的。很频繁地，有adhd的人会生气，喊等等，分钟后，他们感觉更好，继续他们的一天。虽然对于愤怒被定向的人，但它可能需要几个小时才能感受到正常。不是每个人都可以快速反弹，如果它经常发生，那么关系可能永远不会恢复。

行使

运动是管理ADHD的好方法。这也是一个有用的愤怒工具。如果您每天锻炼，那么您的压力水平降低，您对日常烦恼的宽容增加。这意味着，你会频繁感到愤怒。运动也有助于驱散愤怒。当你感到愤怒的时候，去散步，爬去一些楼梯，愤怒会开始褪色。

表达你自己

学会用文字而不是愤怒表达自己。重要的是要认识到愤怒是一种情绪化的信号，试图告诉我们一些关于我们想要的事情或需要的事情，以及我们没有的事情。当你能够阐明你的感受和你需要的东西时，它可以帮助你感到听到和理解。它还有助于别人知道什么是让你心烦意乱。当我们是幼儿时，我们并不总是有自己表达自己的话，所以我们养成了用愤怒表达自己的习惯。有时，愤怒爆发只是一种习惯，因为你还没有发展不同的应对技巧。

保持你的界限

在对一个人体验愤怒之后，问自己，'让我生气的是什么？'他们可能是他们越过个人边界。adhd的人有时会发现很难保持他们的个人界限。尽管如此，如果你可以强制执行边界而不是在越过越过时反应，你会感受到尊重，不太可能生气。

成为一个优秀的计划者

与Adhd一起生活压力。每天，你都会感到不堪重负，落后的时间表并对情况作出反应。如果你迟到，然后陷入交通，你可能会对这条路上的其他司机生气。相比之下，当你计划你的一天，您可以允许脱离控制的意外事件。然后，当他们发生时，你不会感到压力或生气;因为你有信心你仍然会准时到达。