当我感到精神强壮时，我做的10件事

即使我确实写了这本书精神力量（嗯，四本实际的书），我并不总是觉得精神强壮。

当我怀疑自己时，有很多日子（和整个一天的时间），令诱惑或让我的情绪云我的判断。

这里有10件我想做的事情，当我感到精神强壮时。

记住之前我经过的艰难时期

当我怀疑我是否可以通过某些东西，我暂停并提醒自己以前做过的艰难的事情。在过去，我能够借鉴内在力量我甚至没有知道存在。

我曾经做过的最艰难的事情是在我丈夫的葬礼中提供悼词。当他去世时，我们都是26岁。站在一个充满人的房间前面，在过去时态谈论我的丈夫让他的缺席感到真实。这很糟糕。

我提醒自己，如果我能这样做，我可以通过任何障碍，我现在所面临。把事情放在透视上有助于，它让我想起，我比我想象力强。

就好像我觉得很强壮

当我被诱惑隐藏在房间的后面或拒绝机会时，因为我恐怕，我承诺表现得很强大。无论如何，它都可以害怕和继续。

穿着超级英雄

当我知道我打算做点什么，我穿上一个奇迹女人衬衫。它主要是作为一个笑话。但是，我意识到了，穿上超级英雄衬衫给了我一点额外提升自信当我需要它时。

而在不合适的日子里戴上超级英雄衬衫（就像我在会议上发言时），我穿着超级英雄袜子，或者给自己另一点提醒，如果我需要他们，我可以介绍一些超级英雄的力量。

我怀疑它似乎有助于帮助，超级英雄衬衫让我微笑。当我感觉更好时，我做得更好。

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做我的大脑不认为我能做的事情

我的大脑投入了很多能量，试图让我说服我不能做一些事情。有时它会告诉我我不属于，另一次，它告诉我，我甚至没有生意。

最好的方法之一打击我的消极思想是证明自己错了。虽然它并不总是锻炼，但我很欣慰机会证明我可能比我给自己的信誉更能力。

练习10分钟的规则

当我知道的时候，我应该这样做，但我只是不想这样做，我练习10分钟的规则。

起始通常是最难的部分。所以，如果我能够让自己去，那就不太难以继续。

10分钟的规则有助于我进入。我是否试图跳过健身房或不想解决我的电子邮件，知道我有权退出帮助我完成工作。

锻炼

我几乎每天都去跑。虽然我喜欢跑，因为它让我的身体感觉更好，但它也是我的介意感到更健康。

跑步给了我很多机会来练习我的技能。我的大脑总是告诉我戒烟。它试图说服我，我的腿太累了，不能继续前进，或者看起来百万借口停止。

跑步和举重让我挑战那些想法。它还提高了我的心情，让我想起，无论我身边还有什么，我都可以随时选择照顾自己。

说出我的感受

作为治疗师，我知道标记情绪可以是一个强大的运动。虽然它听起来很简单，但识别感情并不总是很容易 - 特别是当他们感觉像混合混合物时。

给自己一个PEP谈话

当它告诉我不要做某事时，我很想听我的焦虑。当我抓住自己的东西，或者想要退出恐惧的东西，我给自己一个好的PEP谈话。

有时我假装我是教练告诉团队他们可以在蜂鸣器上脱离奇迹胜利。在其他时候，我想到了一些我最喜欢的人会在那些困难的时刻对我说。与我自己的快速谈话可以给我勇气和动力我需要前进的勇气和动力。

专注于我的呼吸

但是，PEP谈话一直不起作用。像大多数人一样，我经历过创伤。有些事情将我的神经系统发送成完全过载，因为我的焦虑飙升。

在那些时刻，一个理性的PEP谈话不会有所帮助。如果我要倾听理性，我需要先平静我的大脑和我的身体。

注意我的呼吸让我崩溃。一旦我感到有点平静，我就可以以健康的方式开始解决问题。

想想我未来的自我讲故事

当恐惧试图让我免于做某事时，我提醒自己，无论我要做什么都将至少做一个好故事要告诉路。

我想告诉哪些故事？我想谈谈“我几乎做了一些事情”或时间“我尝试过恐怖的时间”？即使它不顺利，冒险应该至少在以后做一个好故事。

建立精神力量

感觉不强烈不是弱点的迹象。相反，这些时刻是做一些有助于建立更多精神力量的机会。我当然不是完美的，我有几天我做出的选择，不太健康。但是，几分钟后，总有机会再次尝试。