作为治疗师，这里有5件事，我希望更多人理解精神力量

在我丈夫去世几个月后，一位在几年前失去丈夫的老妇人和我坐下来交谈。她说:“我知道这很难。但随着时间的推移，你会发现自己哭得少了。这很好。这说明你越来越强壮了。”有那么一瞬间，我想，“哦，这说得通。”然后我想起来其实不是这样的。

我是个心理医生。我知道感受和表达情感并不是软弱的表现。但有那么一会儿，她说的话听起来不错。毕竟，当我们在为某事而挣扎时，我们会做几乎任何事情来找到切实的证据，证明我们正在步入正轨，或者我们正在康复并变得更强大。而“不哭”是我可以衡量的。

但是，事实是，哭泣不是弱点的迹象。事实上，当你反击眼泪时，你只是表现得很强硬，而不是强大。拥抱一个人需要力量不舒服的情绪比如悲伤和表达它，尤其是当你向别人表达它的时候。

人们对精神力量有几个很大的误解，认为精神力量会让人退缩，让他们陷入痛苦。作为一名治疗师，我希望更多的人了解关于精神力量的这些真理。

1.精神力量有3个部分

精神力量不是压抑你的情绪或坚持你感觉不到任何疼痛。相反，这是关于提高自己——以及承认前进道路上的挣扎。

1. 思想：精神力量的第一部分涉及你的思绪。每个人有时都有无益的想法。自我怀疑，灾难性的预测和一厢情愿会拖累你。建筑精神力量涉及以健康的方式响应无益的思想。
2. 感受:精神力量让你体验到巨大的数组的情绪包括那些不舒服的。它还能帮助你调节情绪，以健康的方式表达情绪。
3. 行动：无论你是要改掉一个坏习惯，还是要养成一个更健康的习惯，精神力量都包括采取积极的行动来改善你的生活。

2.挣扎意味着你正在成长 - 不弱

无论你是在生长身体肌肉还是精神肌肉，你都需要紧张来变得更强壮。举重可以帮助你锻炼更大的肌肉。经历不安的情绪做硬的事情可以帮助你发展更大的精神肌肉。

但很多时候，人们认为他们的挣扎表明他们很软弱。他们担心不舒服的情绪、不健康的习惯或消极的想法意味着他们不可能坚强。但正是这种改变的努力让我们变得更强大。

3.要求帮助不是弱点的迹象

寻求帮助是很难的。当你正与心理健康作斗争时，寻求帮助尤其困难。万博手机客户端你的沮丧可能会试图说服你与某人交谈没有任何意义，因为它不起作用。或者你的焦虑可能会试图告诉你，你无法处理向某人开放。

有时候，人们会认为去看治疗师意味着你“崩溃了”，或者你有严重的问题。但事实是，关注自己的心理健康意味着你想要照顾自己——这是一种肯定的力万博手机客户端量迹象。

心理健万博手机客户端康与精神力量不一样

经常，人们对我说的话，“我有抑郁症，所以我不能精神强壮，”或“我需要精神力量，所以我不会感到焦虑。”但是，A万博手机客户端心理健康问题并不意味着你不是精神强壮的。

事实上，作为治疗师，我见过的一些最强大的人正在处理心理健康问题。万博手机客户端它类似于物理健康与体力不同的方式。你可能是身体强壮的，仍有糖尿病。大肌肉可以帮助您保持健康，但它们不会阻止所有健康问题。

同样，你也可能会有心理健康问题，比如万博手机客户端沮丧，即使你有强大的大脑肌肉。

5.每个人都可以建立精神力量

没有人在精神上强壮。但每个人都可以选择建立精神肌肉。这是关于你每天都做出的选择。建立精神力量是一个正在进行的过程。如果你不继续努力，你的精神肌肉萎缩就像你的身体肌肉一样。

有许多不同的方法来建立精神力量。就像你可以建立一个锻炼身体力量的例行程序一样，你也可以建立一个锻炼精神力量的例行程序。

您可以做很多事情来继续学习并继续发展。如果您想要支持的方式，以便更强大，请退房非常介意万博手机官网播客。如果您想要一些一对一的支持，请沿途向治疗师联系。