如何用神经科学家欺骗焦虑博士贾德布鲁尔博士

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遇见贾德布鲁尔博士

Jud Brewer博士是一位精神科医生和神经科学家。他花了20多年的研究习惯变化和“自我掌握的科学”。

他对我们的大脑如何工作的深刻了解，他利用该知识来帮助其他人们创造持久改变。

他是Mindfulness Center的研究和创新董事，布朗大学医学院精神科学院副教授，Sharecare和麻省理工学院会员的研究联盟。

他的新书《解开焦虑》(Unwinding Anxiety)立即成为《纽约时报》的畅销书。他还开发了一款应用，可以帮助人们改变不喜欢的行为，比如吸烟和情绪化进食。

布鲁尔医生为什么精神坚强

Brewer博士将其时间投入学习和教授人们如何在生活中创造积极的变化。

但他还说他没有进行“研究”，他正在进行“我搜索”。他对自己的焦虑和习惯以及他如何将他的工作应用于自己的生活。

虽然他是一名精神科医生，但能够规定药物，但他不坚持处方是每个人的最佳选择。他与古老的智慧相结合了现代科学。他教导人们的策略被发现更有效地缓解焦虑而不是药物。

你会在节目中听到的

• 为什么80％的人不会受益于焦虑药物
• 如何好奇心是一种心态的形式
• 如何识别你的焦虑的身体症状
• 为什么Simpsons主题歌曲导致我对Spike的焦虑和德国博士关于如何处理它的投入
• 如何停止抵制焦虑这样的不舒服的情绪
• 为什么我们都沉迷于某事
• 为什么正念训练比药物和其他治疗方案更有效
• 我们培养不健康习惯的原因原因
• 为什么我们担心这么多（以及我们离开它）
• 为什么我们没有意识到我们的习惯变得“太频繁”或“太频繁”
• 如何更好地理解你的大脑和身体对焦虑的反应

关于焦虑和精神力量你会学到什么

有时人们认为精神力量就是没有精神健康方面的挣扎。万博手机客户端但事实并非如此。

建筑精神肌肉可以帮助您保持更健康。但这并不意味着你不会在路上经历挣扎和不适。

焦虑是一种情感，大多数人都避免了避免。但是学习如何容忍它一点可能是释放焦虑的关键。Jud博士股票如何让自己在没有奔跑的情况下允许自己体验一个不舒服的情感。

来自Brewer博士的报价

• 如果我们分散了自己的注意力，我们并没有解决焦虑。
• 我们不注意并提出问题。这实际上有助于吗？或者这只是给我一些短暂的缓解，然后最终会在长远来看让事情变得更糟吗？
• 焦虑会让我们感到封闭、收缩、紧缩成一个小球。好奇心恰恰相反。
• 当我们开始因为一点点焦虑而紧张时，我们就很难使用大脑的思考部分。所以我要做的第一件事就是让人们把自己放在当下的体验中。

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