为什么我总是生气？

愤怒是一种很多人压抑的情绪，因为他们不想表达它，或者他们不知道如何健康地表达它。

我们都感到不同时间的愤怒，不同程度。愤怒是一种情感，是人类经历的一部分。愤怒的感觉可以在许多不同的背景下出现，并且通常是我们尚未理解的潜在原因。也许我们正在埋葬过去的情感和经验，一个小小的触发器会导致愤怒的爆发。

经历不公平的待遇，听到批评，或者只是没有得到你想要的只是一些潜在的触发因素。愤怒的经历可以从轻微的刺激到沮丧，一直到沸腾的愤怒。无聊通常可以被视为一种温和的愤怒，表现为对正在发生的事情的不满。

文章涵盖了愤怒如何影响大脑，愤怒的迹象以及愤怒的影响程度如何影响行为。

愤怒和大脑

皮质是我们大脑的工作部分，逻辑和判断所在。皮质可以被描述为大脑的策略和控制中心。林息中心是我们大脑的情感中心，被称为我们大脑的最重要的部分。在肢体系统中是一个叫做Amygdala的小型结构，是一个情绪记忆的仓库，这也是大脑的领域负责我们的“战或逃”反应，也就是我们的自然生存本能。当我们感到和表达愤怒时，我们正在使用大脑的肢体中心。

当我们变得愤怒时，我们的“战斗或逃跑”反应就会被触发，释放出大量的荷尔蒙，引起身体和情绪上的警报。这种愤怒随后演变为大喊大叫、不耐烦、沮丧和伤人的话。

为什么有人会感到愤怒

愤怒是一种可以被许多不同原因引发的情感。这些原因中的一些是尚未解决的未解决的冲突的深层潜在的潜在的冲突，而其他原因包括以下内容：

• 被尊重或不公平地对待
• 感觉受到威胁或侵犯
• 身体受到伤害
• 感到绝望
• 感觉无能为力
• 高水平的压力或焦虑

确定你过去的问题，可能有助于你的愤怒。你过去虐待或严厉惩罚吗？你是否难以控制你的脾气和你的情绪？你缺乏内心和平感吗？确定现有场景，让您生气，例如对您的工作，配偶，自我或儿童不满。

愤怒的迹象

• 大喊大叫
• 宣誓，姓名，并威胁威胁
• 打人、打动物、打物体等肢体表达
• 撤回和遥远的
• 造成自我伤害

原因

假设你正在处理一个有压力的情况或正在经历欺负或消极的生活环境。在这种情况下，经历愤怒和沮丧是正常的，尤其是在处理长期的压力、孤立和焦虑情绪时。

作为一个孩子或一个年轻的成年人，你可能已经围绕着不健康和非生产性的方式来体验愤怒。也许你的父母，看护人或老年人家庭成员并没有以健康的方式表达他们的情绪，这溢出并融入了成年期。

如果您经历过过去的创伤事件，那么由于创伤事件可能对您的心灵产生持久的影响，它可能是正常的。

有执照的治疗师或心理健康咨询师可以帮助你克服过去万博手机客户端的创伤、当前的压力情况和潜在的童年冲突，希望为你提供指导和治疗。

愤怒和表演

愤怒是一种不必总是采取行动的情绪。例如，我们可以变得生气，但不把我们的愤怒表达出来。把我们的攻击性表现出来通常伴随着愤怒;然而，不是每个生气的人都是好斗的，也不是每个好斗的行为都是由愤怒引发的。

愤怒可以成为积极的情感吗？

我们的社会认为愤怒作为负面情绪。因此，我们经常不想解决它或感到内疚，但在适当地解决时，愤怒可以成为一个健康的出口吗？

当你不把愤怒视为改正潜在问题的信号时，它就变得有害了。你让愤怒继续发酵，直到你不喜欢你的感觉，不喜欢你自己，也不喜欢让你有这种感觉的人。

它以侵略的形式冒出来。未处理的愤怒会恶化并产生更严重的问题，如抑郁、焦虑、攻击性和破裂的关系。情绪，甚至愤怒，都有其作用。

健康的愤怒

健康的愤怒会迫使你在一开始就解决问题，因为你不会让自己的行为不被纠正。其次，因为你不希望你的愤怒变成攻击性，这是有益的愤怒。

认识到你的愤怒并解决潜在的触发因素是处理你的愤怒和解决任何与愤怒相关的负面情绪和想法的第一步。

当我们使用它解决问题并识别冲突时，愤怒可能是一种积极的情感。重要的是要接受我们作为正常情绪的愤怒，而不是以负面方式表现出来，我们学会以健康的方式表达，所以我们不必像重量级一样携带它。

这可能意味着写下我们的想法，在生气之前设定界限和限制，承认任何未解决的冲突或潜在的想法，制定一个计划，与朋友和家人谈论我们的情绪，并去接受治疗。

在我们采取行动之前思考

尽管流行的观点是，我们需要“表达”我们的愤怒，这样它就不会侵蚀我们，我们需要谨慎地向“另一个人”表达“愤怒”。

向别人表达我们的愤怒是没有建设性的。在生气的时候表达我们的愤怒会让我们更生气，会让其他人受伤和害怕，所以他们变得更生气，而这对任何人都没有帮助。

这不是解决任何东西，这会加深关系中的裂痕。因此，答案总是先冷静下来。然后在做出关于所说和做的决定之前，考虑愤怒的更深刻的“信息”。