被动交际与社交焦虑

被动通信是在你避免直接说你的想法或者想和经常涉及不舒服的身体语言风格。很多人有社交焦虑最终使用被动通信。

社交焦虑症（SAD），是第二个最常见的诊断焦虑症，并能阻碍你的日常生活。如果你有社交焦虑，你的沟通技巧可能是微弱的，因为你是担心社交聚会，结识新朋友和对抗。一个可能受到影响的关键领域是通信。下面是如何被动通信和社交焦虑障碍可能与说明。

定义被动通信

被动沟通是一种不分享你的观点，不能保护你的权利，不能满足你的需求的一种模式。被动传播者失败是自信，让别人把他们的优势。

被动通信示例

被动交流可以用许多不同的方式表现出来。

• 一些被动的沟通者绕开圈子，比如说“我希望有人记得把垃圾倒出去”，而不是仅仅要求一个家庭成员去倒垃圾。像这样的暗示经常被忽视，使被动的沟通者恼火，而错过提示的家庭成员则感到困惑。
• 其他人只会让人们凌驾于他们的思想和感情之上。例如，如果你是一个素食主义者，而你的同事决定在牛排馆见面，你可能会选择不说任何话或建议另一个选择，因为你害怕被认为是困难或挑剔。
• 一些被动的沟通者说话非常柔和或道歉。他们可能会提前为自己的观点道歉，或是对自己的陈述加以限定。例如，如果在会议上被要求，被动沟通者可能会说：“这可能是一个愚蠢的问题，但你是否从这个角度考虑过这个问题？”这源于缺乏自信和对被视为固执己见或苛刻的焦虑。
• 有些人有消极的肢体语言，比如一个低垂的姿势。

被动通信的影响

个人与被动通信可能的风格：

• 感到焦虑或生活失控
• 感到沮丧或绝望
• 感到不满或困惑，因为需求没有得到满足

与被动通信和社交焦虑的问题

如果你有社交焦虑和避免冲突，消极的沟通会导致更多的不适和伤害。因为当冲突发生时，你不去解决它们，让怨恨不被注意到，你的愤怒会越来越大。

最终，你需要表达这些感觉，但因为它们已经持续了这么久，它可能会爆发式地爆发出来，破坏你们的关系。之后，你可能会感到非常内疚，导致你在未来变得更加被动。

在与他人交往或试图表现自己时，这可能导致更多的社交焦虑。如果没有干预，这种恶性循环延续可以自己长时间。

被动沟通与自信沟通

对于许多社交焦虑，自卑，和被动的沟通风格差信心线索。这可能会导致一个周期中，其中被动通信导致您的需求未得到满足的去，这会让你觉得更着急，然后让你更被动。这个周期可以是非常难以突破，往往需要专业干预。

相比之下，自信的沟通:

• 意思是在不违背他人需求的前提下清楚地表达自己的观点、需求和感受
• 是通过强烈的自尊和自信来实现的
• 包括为自己和自己的利益辩护，而不道歉

A治疗专家专攻社交焦虑可以帮助你解决焦虑问题，也可以帮助你更加自信自信地交流。

这是不是可以一蹴而就;然而，与背景的良好的卫生保健提供者认知行为疗法可以帮助改善社会环境的舒适性，并赋予你主张自己。