社交焦虑，走过过道

如果你受苦社交焦虑症（悲伤）是婚礼期间的关注焦点可能很困难。特别是，在所有的眼睛上沿着过道沿着所有的眼睛走在你身上，肯定会引发焦虑的症状 - 即使那些自然享受聚光灯的人也可能在大日子里感到有点紧张。

然而，通过一点提前规划和谨慎的焦虑管理，您应该能够享受仪式的这一方面而不是刚刚幸存。

诸如以下人士的提示最适合补充传统疗法，以获得社会焦虑，如认知行为治疗要么药物。

练习自我护理

照顾好自己通常很重要，但在你有婚礼接近时也是如此重要。一定要在通往婚礼上的几个月和几周内关注自己。

常规运动。在通往您的婚礼的几个星期内，它可能很难适应运动。然而，重要的是坚持常规练习时间表保持压力和焦虑至少。如果可能，请务必在婚礼前一天的会议。

休息一下。计划婚礼前一天晚上休息一下。请务必在睡前放松一下，浴室，凉茶或一本好书。

别忘了吃。随着婚礼当天的全部匆忙，跳过饭菜很容易。但是，重要的是吃健康的食物含有蛋白质和复合碳水化合物和饮用水。避免任何糖或咖啡因 - 这些可能会使焦虑更糟糕。

有一个量身定制的婚礼

如果走过过道造成重大焦虑，你可能希望考虑让住宿抚慰你的神经。

让它变小。如果大量受众是最困扰的，选择有一个小婚礼。你甚至可以用你们两个人举行仪式。记住，这不是婚礼的大小，这是这个场合的含义。

改变传统。你猜怎么着？它没有用石头写在任何地方，你必须在婚礼上走下过道。虽然这可能是在传统仪式中的预期，但如果您和您的家人是灵活的，则可以安排任何让您愉悦的事件顺序。

未雨绸缪

早期开始，您的安排将防止焦虑与感受匆忙。

充分利用练习仪式。婚礼排练的目的是确保在实际仪式期间一切顺利运行。使用这次让您的优势让您对场地感到满意并获得信心。

使用应对策略

呼吸。在通往仪式的开始时，花时间练习深呼吸。以这种方式呼吸鼓励放松并减少焦虑。

练习思想冥想。开发A.冥想将通过仪式带来的练习。了解如何意识到您的想法和感受，而不会让他们接管。

练习可视化。想象一下自己自信地走下过道。做这个足够的时间，你的身体会记住你的大脑已经设想了。它适用于运动员，也可以为您工作。

向外焦点

虽然许多人在婚礼上专注于新娘，但这也是每个人交往和聊天的时候了。鼓励社区的感受而不是“展示”的下列提示。

专注于你的伴侣。当你走过过道时，把你的凝视放在伴侣上，而不是客人。如果您的伴侣意识到您的焦虑，请事先安排信号，以便放松您，例如眨眼或姿态。

使用眼睛接触。而不是避免别人的眼睛，表明您通过善意地关注他们的存在。你不必说什么;微笑和你的眼睛将传达信息。

超越自己。最重要的是，意识到你的朋友和家人在那里庆祝你，而不是判断你。尽管尽管所有的努力，焦虑地克服了你在最后一分钟，让自己轻松。这是你的症状不像你想象的那样明显。