如果你有社交焦虑症，在婚礼上发表演讲的8个小贴士

如果你是遭受的新娘或新郎社交焦虑症，在你的婚礼上发表演讲的想法可能会导致你恐慌。别担心！如果您只需花一些时间准备，您可以通过该演讲，甚至闪耀您的特殊日子。

首先，如果你还没有诊断出来或收到治疗为了您的社交焦虑（如认知行为治疗和药物），将其添加到列表的顶部。但是，您可能在现在和婚礼之间有限的时间，并且需要知道如何在没有外部干预措施的情况下通过这种演讲。

尽管处于紧张状态，但仍然有用的提示

以下是您可以采取的一些步骤，帮助您在婚礼上发表演讲。

熟悉场地

确保您在婚礼前熟悉前台大厅。了解您将在哪里坐下，麦克风和讲台将在哪里。早期就熟悉这些周围环境将使您在大时刻来的时候会让您更加舒适。

没有脚本

虽然为单词写出语音词可能很诱人，除非你在公开讲话中经验丰富，否则你会遇到僵硬和木质的风险。相反，随身携带点表格与讲台，并尝试用会话音说话。

练习

谈到公开演讲时没有替代诸多练习，婚礼言论也不例外。通过练习你提前说的话，你将获得信心，将携带到你的重要日子。

想象一下

运动员已经使用了这个诀窍多年来 - 通过想象自己在提供演讲的同时轻松和自信，你训练你的身体以同样的方式回应。

锻炼

婚礼前一定要定期锻炼。有规律的运动有助于缓解压力和焦虑。

避免咖啡因

虽然绝不需要消耗大量的咖啡因，但那些患有社交焦虑的人应该尽量避免它。请记住，除了咖啡和含咖啡因软饮料，茶和巧克力还含有咖啡因。

承认紧张

在你开始在婚礼上发言之前，承认你很紧张。简单地承认有一点阶段的惊吓往往是克服性能焦虑的漫长方式。

专注于你的演讲

与其扫视整个房间，担心别人在想什么，不如专注于自己正在说什么。让自己被这一时刻冲走，注意你的焦虑是如何被冲走的。

请记住，这些是在您发表演讲时闪耀的提示：

• 找出你要在哪里演讲。
• 只带点表格备注。
• 练习和想象成功。
• 定期运动，避免咖啡因。
• 承认自己紧张，然后专注于你的演讲。

虽然很多人可能会对在婚礼上发表演讲感到紧张，但你可能会发现你真的很享受它!至少，你应该为自己花时间克服恐惧，为自己的特殊日子做出如此重要的贡献而感到自豪。若干年后，你的配偶不会再回想起你的恐惧和焦虑——只会想起你们共同的想法。