管理与社会焦虑症结婚誓言

如果你患有社交焦虑障碍(SAD)结婚,你可能会担心在一大群面前说你的结婚誓言。除了接受适当的治疗等认知行为疗法或药物,有策略可以用来减少结婚誓言的焦虑。

策略来减少焦虑当说你的誓言

• 让他们有意义的:如果可能的话,编写自己的誓言。说一些个性化和有意义你将面临比传统简单的背诵誓言。
• 大声练习:一定要花时间练习你的誓言在大喜的日子。更好的是,上一个朋友。大声练习说,清晰而缓慢。暂停每个句子的末尾说关键字如“呼吸”在脑海中默默地。
• 记住:大声说你的誓言时,试图记住他们。这将添加意义的时刻来临的时候你说的话的。别担心,不过,如果你的记忆没有你。保持一份你的誓言在你的手如果你画一个空白。
• 想象成功:看到自己自信地说你的誓言。而不是想象所有可能出错,希望一切会好的。
• 齐声说:如果焦虑失控,制定一个计划主祭和你未来的配偶耳语你的誓言就像你说的他们大声在仪式。观众不会注意到,你会感觉更像是关注的中心。
• 呼吸深:在典礼之前,练习深呼吸诱导放松。
• 看看你的伴侣:时,凝视的眼睛你未来的配偶。想象一下你在说只有他们和你将更自在。