评论：梅奥诊所的焦虑教练应用程序 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

焦虑教练梅奥诊所是一个自助应用程序，旨在减少焦虑，恐惧和担心共同的社交焦虑症（SAD）以及其他焦虑症。焦虑教练由临床心理学家史蒂芬·怀特塞德（梅奥诊所儿童焦虑症项目主任）和乔纳森·阿布拉莫维茨（北卡罗来纳大学）设计。

练习的基础是暴露训练通常作为认知行为疗法. 该应用程序还包括学习材料，以便用户可以了解更多有关如何以及为什么这些技术工作。

概述

“焦虑教练”应用程序设计用于数周到数月的时间内，作为一种工具，逐渐面对恐惧的情况，减少焦虑。焦虑教练应用程序由以下组件组成：

该应用程序通过一个邮箱图标轻松引导您浏览这些不同的部分，该图标指示您还有多少项需要完成。很像电子邮件收件箱，这是有帮助的，当第一次启动应用程序，让你知道下一步要做什么。

在阅读了应用程序的一般说明之后，用户被要求回答一系列问题，作为各种焦虑症状自我测试的一部分。在那里，你被要求对你目前的焦虑水平进行一个从0到100的等级评定。这两个结果（自测得分从0到100，当前焦虑评分）都被绘制在图表上，随着时间的推移进行跟踪。

除了自我测试和焦虑评级之外，用户还可以阅读一系列的阅读资料，了解更多关于焦虑的知识（焦虑是什么，它是如何影响你的，什么时候它是一个问题，为什么它不会消失）以及治疗（如何打破周期，CBT，其他需要避免的资源和策略）。

最后，要求用户创建一个“待办事项列表”，它本质上是恐惧层次结构上的一个项目列表。用户通过在问题区域和特定任务列表中进行选择来创建此列表。您还可以输入自己的用户生成的层次结构项。一旦创建了列表，系统会要求您选择一个准备好执行的项目：例如，在电梯上向陌生人致意。

然后，你被要求在活动开始前，以及在整个过程中每隔两分钟对你的焦虑进行评分（从0到100分）。我们的目标是保持这种状态，直到你的焦虑感降低了50%，在这一点上，这个项目可以从你的列表中勾选出来，或者留着做额外的暴露练习。

避开大多数社交场合的人可能很难回答关于他们没有遇到的场合的问题。
在“学习治疗”部分，肌肉放松呼吸练习被列为改善焦虑的策略。更完整的描述可能包括这些策略不起作用的原因，或者如何将它们纳入更大的治疗框架（例如进行性肌肉放松与曝光层次一起使用）。
一个防止用户在“待办事项列表”中多次添加相同的恐惧项的功能会很有帮助。
使用项目库创建“待办事项列表”有点混乱和麻烦。
一般来说，在应用程序中前后导航是令人困惑的，就像在创建列表后编辑列表一样。
用户可能会发现在完成曝光时使用应用程序很麻烦。每隔几分钟检查一次你的iPhone，在社交场合或表演场合进行评分，可能会分散你和周围人的注意力。

对于某些风险敞口而言，两分钟的利率间隔似乎很长。此外，可能很难将某些暴露时间延长到足以使焦虑降低50%的程度；例如，恭维在电梯里对一个陌生人来说，即使是第二次评分所需的两分钟也不太可能持续。
当被要求指出你最初的焦虑程度时，如果用户选择的评分非常高（例如，百分之八十五），就会得到警告。有人认为这种程度的焦虑或恐惧可能与情况不成比例。然而，那些患有社交焦虑症的人往往有与情况不成比例的恐惧，但仍然是极端和严重的。
对于不同的恐惧，单独的“待办事项清单”可能是一种更好的方式来组织层次项目，并减少混乱。

虽然这个应用程序不能通过对照研究提供有效性或有效性的证据，但它提供了涉及现实生活暴露和跟踪进展的优势。它作为应用程序使用有点笨重，可能更适合计算机软件程序。然而，它的使用“在当下”使一些困难黯然失色，使之成为一个实用工具，你可能会考虑。

随着技术的进步，应用程序和软件程序将不可避免地被用来帮助个人在心理健康方面取得进步。没有理由不尝试这项新技术，只要你生活在严重的社交焦虑中，同时接受认知行为疗法（CBT）或药物治疗的传统治疗。万博手机客户端