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聪明的老年...... 35？新的研究表明大脑力量的早期峰

经过

Claire Gillespie.

事实检查

andrea米饭

10月28日，2020年

对于大多数人来说，它不会出现一个令人惊讶的是，在中年期间，认知能力在某些时候峰值峰值并从那时起恶化。但是一项新的研究，发表在国家科学院的诉讼程序，采用了一种创新的方法来证明这种衡量专业国际象棋球员的认知技能。

来自Institut Polytechnique Paris的三位研究人员分析了来自大约24,000个专业国际象棋比赛的球员绩效，其中包括在125年的时间内，这涉及审查4,294名球员-20的举措是世界冠军。

通过比较每个玩家的国际象棋与数字国际象棋引擎提出的最佳动作的举措，研究人员发现，在35岁的大部分时间内达到了峰值。大多数球员能够保持大约10年的水平。但在45岁之后，他们的技能水平开始下降。

认知能力的变化反映了变化大脑的结构滑铁卢大学心理学教授说化学万博maxbetx官网登陆Myra Fernandes，PHD。“当我们进入中年（30岁至40秒）时，大脑的总体体积开始缩小，”她解释道。“收缩率，即由于正常的老化过程和细胞死亡（衰老），增加60岁。“

了解认知衰退

这种细胞死亡在整个大脑中不会均匀发生。“一些地区经历了更多和更快的速率：前额叶皮质，小脑和海马表现出最大的损失，这种恶化了，进一步推进了时代，“费尔南德斯说。“因此，这些区域所带来的功能变得有选择性地受损。”

这意味着虽然2009年研究的一些认知能力随着年龄增长（在20多岁和30年龄期间，但根据2009年的研究）根据美国心理学协会的说法，其他人实际上仍然保持稳定甚至增加。

随着年龄的增长，向内存和调用新熟人的名称提交新信息可能需要更长时间。区分类似的事件，即在不同点及时发生的事件尤其成问题。

- Myra Fernandes，博士

“随着年龄的增长，提交新信息记忆“新熟人的名字可能需要更长时间，”费尔南斯说。“区分类似的事件，即在不同点及时发生，特别是有问题的。例如，记住你在特定场合停在你的车的地方有时会在上下文熟悉时更加困难：我今天停车吗？或者，我上周停在哪里，今天我停了靠近公交车站？“

工作记忆，这是一个能够掌握一段信息的能力，例如电话号码或密码，也随着年龄的增长而下降，费尔南德斯说。

但许多其他认知过程良好地保持在先进年龄。“我们的词汇和结晶智能，包括通过爱好，专业和其他来源获得的世界和知识的一般知识，往往在整个寿命中增加，只有在非常先进的年龄才显示下降，”詹妮弗乔丹，博士，缅因州科尔比大学助理副教授。万博maxbetx官网登陆

衰老中发生的积极认知变化是老年人倾向于将被称为“积极性偏差”的意义，这意味着它们越来越多地刺激，比较年轻的成年人更具情感调节。

- 詹妮弗乔丹，博士

程序记忆（覆盖的电机例程）如记忆如何滑板，如何骑自行车，或系鞋，仍然很自由，费尔南德斯补充道。

总体而言，认知老龄化研究领域在某些认知过程中提供了许多拒绝的例子和其他人的保存。“衰老中发生的积极认知变革是老年人倾向于将被称为”积极性偏差“的意义，这意味着他们的积极刺激越来越多，比较年轻的成年人更具情感调节，”乔丹说。

乔烷补充说，许多因素影响了除生物年龄之外的认知能力。

身体健康，特别是心血管健康，与认知功能有关，就可以访问有营养的食物和清水。“随着我们的年龄，我们也倾向于经历视力和听证会的减少;这两者都与认知任务的表现较差有关，“乔丹说。“特别是听力损失似乎与更快的认知衰退有关。”

其他相关因素包括教育水平和质量（研究表明，那些拥有多年教育的人倾向于在年龄的年龄时对认知任务表现更好）和增加身体压力反应的因素，如贫穷，种族歧视那暴力，缺乏安全性，孤独，睡眠不佳- 这些也可以对某人的认知健康产生显着的不利影响。

认知下降开始的特定年龄是一些辩论的问题，主要是因为公布的研究中存在许多差异。“对个人有很多可变性，因此需要考虑在几年内重新测试的同一个人中存在的年龄认知模式如何，”Fernandes说。

差异也可能源于评估认知能力，或者在群体之间进行比较 - 这些倾向于报告的年龄相关的认知下降，Fernandes笔记。

您可以通过参与定期的有氧运动并吃营养饮食来保持大脑剧烈，这两者都增强了血液流向大脑并有助于保持健康的神经元。

专家还建议阅读和学习新技能或任务，以提高精神刺激。并保持积极的社会关系使人们更加警觉，有动力和认知刺激。