如何处理成人欺凌

我们大多数人在我们生命中的特定点遇到恶霸。虽然许多人相信欺凌行为只在童年时期发生，但遗憾的是，一旦你成为一个成年人，欺凌并不总是停止。

成年欺负者可以是一个令人生畏的老板或同事，一个控制浪漫伴侣，一个不守规矩的邻居，一个高压销售/商业代表，一个居高临下的家庭成员，一个盛行的社会熟人，或其他类型的人虐待关系．

本文探讨了不同类型的成年欺负者，作为受害者、旁观者和施暴者，你可以做些什么，以及如何应对成年欺负者的一些想法。成人欺凌是一个严重的问题，在某些情况下可能需要采取法律行动。

什么是成年恶霸?

就像儿童和青少年会欺负人一样，成年人也会。成年恶霸的定义是，如果他们经常让你感到压抑、轻视、羞辱或缺乏活力。

经常导致这些感受的残酷行为包括个人侮辱，嘲笑笑话，威胁，公众羞辱，入侵您的个人空间，或不需要的个人联系。

骚扰和欺凌之间有什么区别？

欺凌和骚扰在谈论伤害或破坏性行为时通常互换使用。它们是非常可比的，但在定义方面，存在显着差异。

欺凌和骚扰是类似的因为它们都是关于:

• 电力和控制
• 故意伤害或伤害另一个人的行为
• 受害者和欺凌者之间的权力不成比例
• 无法阻止针对它们的动作的目标

这区别在欺凌和骚扰之间，当欺凌行为指向属于受保护类的目标时，它定义为骚扰。受保护的课程包括：

• 比赛
• 颜色
• 宗教
• 性别
• 年龄
• 失能
• 国产

有许多不同类型的成年恶霸，其中包括:

• 有形/材料欺负:这类恃强凌弱者喜欢使用他们的正式权力，比如成为你的老板或经理。或者，他们拥有某种权威或控制你的财务状况，以此来恐吓你和其他人。
• 言语欺负：口头恶霸喜欢用他们的话羞辱和侮辱你。通常，他们会不断地批评或使用残酷的嘲弄。不幸的是，有时这类恃强凌弱者使用的语言是性别歧视、种族歧视、恐同或威胁。
• 被动攻击的欺负：你可能不认为是被动攻击性的人是一个欺负者，但是这种欺负者在某种程度上是最狡猾的。他们在外面起着友好，但对你来说意外的摇摆。像八卦，讽刺和伤害笑话这样的事情是这种欺负的几种方式。他们可能会滚动眼睛，通过模仿，使粗鲁的面部表情嘲笑他们的受害者。他们也可能孤立他们的目标，导致您感到焦虑和不安全。
• 既：今天的一个重要问题是网络欺凌，特别是对于年幼和更脆弱的成年人。无论如何，任何人都可以成为骚扰电子邮件，短信和社交媒体的受害者。
• 身体欺负：物理恶霸可以通过提高拳头来模拟暴力，因为他们即将罢工，以投掷和破坏物体，以暴力身体，国内和性虐待的行为。

如果你是旁观者该怎么办

旁观者欺凌有几件事可以做到：

• 质疑欺凌者的行为转移互动的重点。
• 用幽默来转移话题。
• 记住，人多力量大。旁观者可以作为一个群体进行干预，以表明他们对欺凌的不同意见。
• 与受欺负的人一起散步，以帮助分散潜在的互动。
• 私下与被欺负的人确认，让他们知道你不同意，你关心。

如果你是受害者，该怎么办

如果你是成年欺负者的受害者，你可以做以下几件事来保护自己:

• 选择并选择你的战斗。选择如何反应取决于欺凌行为的数量和严重程度。如果行为不是过度或有害的，你只看到了一段时间的欺负者（如在家庭聚会期间在工作或烦人的相对），你可能想要保持你的距离。由于在许多情况下处理欺凌行为可以采取的时间，如果它对您没有直接害处，请考虑挑选您的战斗。
• 制作眼神接触．眼神交流是很重要的，因为恃强凌弱者看不到你的脸或眼睛时，他们的同理心就会减少。
• 如果可以的话，逃跑吧。询问您是否可以将您的办公桌远离欺负或限制在尽可能与他们的互动。如果这失败，请再试一次。你能切换到组织中的另一个职位吗？
• 记录违法行为。记录每一次违法行为，并尽可能长时间地保存记录。如果你想向公司投诉，或者在某些情况下，如果欺凌者的行为造成了情感或身体上的伤害，你可能需要他们。

如果你是犯罪者该怎么办

考虑寻求情绪支持或治疗。在许多困境的情况下，你可能有一个创伤的童年，可能会定期忍受家庭暴力，身体虐待或其他形式的虐待。

万博手机客户端欺凌对心理健康的影响

对于旁观者来说，欺凌也会产生有害影响。即使你不是被欺负的一方，长期目睹别人被欺负也会产生情绪上的影响。研究发现，即使是目睹职场欺凌，在随后的18个月里也会增加出现抑郁症状的风险。

对于受害者来说，您可能睡眠困难，感到偏执，体验增加焦虑，并且不断感到靠近。

来自粗糙的一个词

如果您正在处理恶霸，您就知道它可以以各种方式收费。如果您有任何身体症状，如休眠问题或受欺凌压力引发的疼痛条件，您可能希望联系您的初级保健医生。

为了帮助你应对霸凌的后果，你可以考虑和一个万博手机客户端精神卫生专业．它们可以帮助你应对症状沮丧和焦虑，帮助你加强你的自信心，并帮助您了解如何在情感上处理恶霸。

无论如何，最重要的是利用您的支持网络。如果你被欺负，那么找到支持，无论是来自同事，朋友还是家庭。有时缓解影响欺凌者的最佳方式是尝试并通过生活中其他人的一些帮助。