你能改变自己的性格吗?

你的性格真的有可能改变吗?还是我们的基本性格模式在一生中是固定不变的?虽然自助书籍和网站经常兜售你可以改变习惯和行为的计划，但有一种根深蒂固的观点认为，我们的内在性格是不受改变影响的。奥地利精神分析学家西格蒙德•弗洛伊德这表明性格在五岁的时候就基本定型了。甚至许多现代心理学家都认为，总的来说个性在整个生命中相对固定和稳定。

但如果你想改变自己的性格呢?正确的方法和努力工作能带来真正的性格改变吗?还是我们被不受欢迎的性格特征所困，阻碍了我们实现目标?

人格是永恒的吗?

改变人格的欲望并不少见。害羞的人可能希望自己更外向、更健谈。脾气暴躁的人可能希望自己能在情绪激动的情况下保持冷静。在你生命中的很多时候，你可能会发现你性格中的某些方面是你想要改变的。你甚至可以设定目标，努力解决这些潜在的问题。例如，新年决心通常集中在改变你性格的某些方面，比如变得更慷慨、善良、耐心或外向。

一般来说，许多专家都认为，对广泛的特征做出真正持久的改变是极其困难的。所以，如果你对自己性格的某些方面不满意，你真的能做些什么来改变吗?包括心理学家卡罗尔·德韦克在内的一些专家相信这一点改变行为模式习惯和信仰都隐藏在表象之下广泛的特点(例如,内向随和)是改变性格的真正关键。

塑造性格的因素

要了解人格是否可以改变，我们必须首先了解到底是什么导致了人格。古老的先天与后天之争这又开始起作用了。性格是由我们塑造的吗遗传学(自然)或我们的教养，经历、环境(培养)?在过去，理论家和哲学家经常采取一种相对于另一种的方法，主张先天或后天的重要性，但今天大多数思想家都同意，这是两种力量的混合，最终塑造了我们的个性。

不仅如此，基因和环境之间不断的相互作用也有助于塑造性格的表达方式。例如，你可能天生就友善、随和，但在高压环境下工作可能会让你比在其他环境中更暴躁、更紧张。

德韦克讲述了一个双胞胎男孩出生后被分开抚养的故事。成年后，这两个男人娶了名字相同的女人，有着相似的爱好，在性格评估中衡量的某些特征水平也相似。正是这些例子为我们的性格在很大程度上不受我们控制的观点提供了基础。这些双胞胎研究指出了基因影响的力量，而不是由我们的环境和独特的经历所塑造。

关注人格的“中间部分”可能是关键

但德韦克认为，人格改变仍然是可能的。广义特征可能会在一生中保持稳定，但德韦克认为，在广义特征表面之下的“中间”品质才是决定我们是谁的最重要因素。她认为，正是这些介于两者之间的品质是可以改变的。

那么这些人格的“中间”部分究竟是什么呢?

• 信仰和信仰体系，德韦克提出，在广义特质水平以下的人格塑造中起至关重要的作用。虽然改变你个性的某些方面可能具有挑战性，但你可以实际地改变一些帮助塑造和控制你个性表达方式的潜在信念。
• 其他理论家认为，因素如目标和应对策略在决定性格方面起主要作用。例如，虽然你可能有更多的aA型人格，你可以学习新的应对技巧和压力管理技巧，帮助你成为一个更放松的人。万博manbetx是正规公司吗

“人们的信仰包括他们对自我、人际关系和世界的本质和运作的心理表征。从婴儿时期起，人类就形成了这些信念和表征，许多不同信仰的著名人格理论家都承认，它们是人格的基本组成部分，”德韦克在2008年的一篇论文中解释道。

为什么要关注信仰?虽然改变信仰可能并不容易，但它提供了一个很好的起点。我们的信仰在很大程度上塑造了我们的生活，从我们如何看待自己和他人，我们如何在日常生活中发挥作用，我们如何应对生活中的挑战，以及我们如何与他人建立联系。如果我们能真正改变我们的信念，它可能会对我们的行为产生深远的影响，甚至可能对我们性格的某些方面产生深远的影响。

显然，关于自我的信念在人们的行为中起着至关重要的作用，但研究人员发现，人们可以改变他们的信念，以便对自我属性采取更有可塑性的方法。在一项实验中，学生们在发现大脑会继续对新知识做出反应后，对学术有了更大的欣赏，平均成绩更高，整体上更享受学校生活。

德韦克自己的研究已经证明，孩子们如何被表扬会对他们的自我信念产生影响。那些被称赞聪明的人往往对自己的个人品质持有固定的理论信念。这些孩子认为他们的智力是不可改变的特质;你要么有，要么没有。被表扬的孩子努力另一方面，美国人通常认为自己的智力是可塑的。德韦克发现，这些孩子在困难面前往往会坚持下去，也更渴望学习。

那么你到底能做些什么来改变自己的性格呢?

从内向到外向性格外向的人这可能是极其困难的(甚至是不可能的)，但专家认为你可以做一些事情来真正持久地改变你的性格。

• 专注于改变你的习惯。心理学家发现积极的人人格特质(比如善良和诚实)已经形成了根深蒂固的习惯性反应。习惯是可以习得的，所以随着时间的推移改变你的习惯性反应是改变性格的一种方法。当然,养成新习惯或者打破一个旧的从来都不容易，它需要时间和认真的努力。经过足够的练习，这些新的行为模式最终会成为第二天性。
• 改变你的自我信念。如果你认为你不能改变，那么你就不会改变。如果你想变得更外向，但你认为内向是固定的、永久的、不可改变的特质，那么你永远不会尝试变得更善于交际。但如果你相信自己的个性是可以改变的，你就更有可能努力变得更合群。
• 专注于过程。德韦克的研究一直表明，赞美努力而不是能力是至关重要的。不要认为“我很聪明”或“我很有才华”，而是用“我工作很努力”或“我找到了解决那个问题的好方法”来代替这些短语。通过转向更多的增长心态比起固定的心态，你会发现体验真正的改变和成长更容易。
• 假装成功直到成功。积极心理学家克里斯托弗·彼得森很早就意识到，他内向的性格可能会对他的学术生涯产生不利影响。为了克服这一点，他决定在需要的场合表现得外向一些，比如在全班学生面前演讲或在会议上做报告的时候。最终，这些行为就变成了第二天性。虽然他暗示自己仍然是一个内向的人，但他学会了如何在必要时变得外向。

来自Verywell的一句话

改变个性可能并不容易，而且要改变一些广泛的特点也许永远都不可能实现。但研究人员确实相信，你可以做一些事情来改变你性格的某些部分，这些方面存在于这些广泛的特征之下，可以导致你的行为、思考和日常生活中的功能发生真正的变化。