学习发现，睡着的麻烦可能预测认知下降

大多数人都熟悉失眠的短期影响。它在最近在期刊抽象的研究中特别关注的长期影响睡觉发现睡着的麻烦与认知下降有关。

鉴于大流行的不确定性，许多人必须尝试新的策略导航压力相关的失眠的挑战。

由于该国继续适应不断变化的环境，因此Covid-19，这项研究对促进睡眠卫生作为公共卫生问题的重要性具有深远的影响。

了解研究

对于这项研究，2002年失眠症症状对2016年的认知衰退的影响被评估为51岁及以上的2,496名成年人。

睡着的麻烦是较贫穷的巨大内存，行政职能和语言的唯一预测因子​​，因为通过自我报告的抑郁，高血压，心脏病，糖尿病和中风的影响。

在局限性方面，两个变量之间的相关性可能是相关的发现，但只有关系的存在并不意味着睡眠受损直接导致认知功能的损伤。

认知健康睡眠卫生

主要心理学家在更美好的生活中，Meghan Marcum，Psyd说，“这项研究侧重于睡眠，然而还有其他因素也涉及认知功能的下降（遗传学，与他人社交的时间等时间）也有关，而且也应该为公众突出显示这些因素。”

由于普通公众知道睡眠是茁壮成长的睡眠，Marcum承认这项研究并没有对睡眠引起的Alzheimer的革命性突破，但它确实有助于识别警告标志以及如何与记忆和其他认知领域有关睡眠。

Marcum说，“睡眠可以以重要的方式影响我们的身心健康。我见过许多人在努力提高他们的睡眠质量的万博手机客户端承诺，许多人达到精神健康和整体福祉。建议良好的睡眠卫生实践任何想要过漫长健康的生活的人。“

睡眠不良影响脑健康

斯科特凯默，MD, a board-certified geriatrician and director of Geriatric Cognitive Health for the Pacific Neuroscience Institute at Providence Saint John’s Health Center, says, "Our sleep health—the quantity, quality, and patterns of our sleep—has a clear impact on our brain health."

遗憾的是，睡眠和脑健康之间的关键联系仍然被低估，这就是为什么Kaiser建议睡眠问题应该是考虑因记忆问题的任何人或有兴趣优化他们整体大脑健康的人而审议的东西降低他们的痴呆症的长期风险。“许多研究已经确定了睡眠不良作为认知问题的危险因素，”他说。

Kaiser says, "I’m often surprised by how many patients I see, including those who are committed to healthy lifestyles, interested in improving the health of their brains, and eager to avoid developing Alzheimer’s disease—who still fail to prioritize their sleep. It’s high time we as a society prioritize good sleep hygiene, the importance and overall value of a good night’s sleep, and work to assure that people are able to get enough sleep."