中年电视观赏习惯可以加剧认知衰退

狂欢新的Netflix系列，电影马拉松或现实表演已经变得缺乏美国消遣。但是，电视时间对我们的认知健康有什么影响？

久坐的行为与睡眠不佳，损害骨骼健康，心脏病，中风，癌症，糖尿病甚至早期死亡，久违的行为都与这种健康并发症有关。新的研究表明，中年到老年人报告高水平的电视观看体验更大认知能力下降。

随着大流行限制，保持大多数老年人在室内携带超过一年，久坐行为可能会增加。因此，了解这种行为的潜在后果并采取必要步骤来促进认知健康和功能。

这个调查

在5月下旬举行的美国心脏协会的虚拟流行病学和预防生活方式和心脏代谢健康会议上提出了三项研究。每个探索的负面影响高水平的电视观察可以在中年到老年人的大脑上。

一项研究专门专注于认知下降和风险痴呆关于观看电视的休闲时间有多联系。

参与者在1987年和1995年之间的两个单独评估中自我报告了他们的电视观看习惯。然后，参与者在1996年至2013年间两次单独的评估中接受了语言，工作记忆和执行功能和处理速度的认知测试。

研究人员发现，与报告低水平的电视观看的个人相比，报告中度或高水平电视监视的个人在15年内，认知功能的降低近7％。然而，调查结果也显示出高量的电视观察和提高痴呆风险之间的显着关联。

在第二项研究中，参与者还在五个独立的场合自我报告他们的电视监视习惯。报告持久电视观察的参与者然后接受磁共振成像（MRI）扫描以确定该行为是否影响了大脑结构措施。

研究人员专注于大脑的灰质，或脑和脊髓的较暗组织有助于肌肉控制，决策，看到，听力和其他重要功能。通常，较高量的灰质表明更好的认知技能。

扫描表明，与报告较低的观看的个人相比，报告的个人在报告之后有十年的灰度卷积较低。这表明更大的脑劣化。

第三项研究在会议上介绍了来自二十年纵向研究的数据。研究人员分析了MRI扫描从研究中发现，在参与者中发现较低的灰质体积，以至于在成年期中期提前举报了更多电视。

“这久坐行为可以赋予大脑和认知健康的独特风险，“这项研究领先研究员Ryan Dougherty，Phd，在一份声明中表示。“这是一个重要的发现，因为现在很好地接受了痴呆症，包括脑萎缩的神经生物学在中期开始。这是一个可修改的行为，例如电视观看的可修改行为，可以针对和减少促进健康的脑老化。“

你的大脑在电视上

观看电视不需要太多思想，这就是为什么它在我们无聊，疲倦或寻找轻松娱乐时是如此流行的活动。但是，正如这些研究所说明的那样，认知的被动活动，如此，这对我们的大脑来说不是最好的。

“一旦你在[你的]脸部面前放置一个屏幕，你就会设置一个固定的视觉图案，”神经杀菌吉尔伯特泰勒说，博士。"You can train your brain to learn new behavior and new things, but if we keep doing the same routinized patterning over and over again, then those cells adapt to whatever that stimulation is. And the other cells get the message, ‘Well, I’m not needed.’"

泰勒，一个中风幸存者自己和即将到来的书的作者“全脑生活：选择的解剖学和推动我们生命的四个字符“注意到我们的大脑在有机会学习和承担新挑战时做得最好。没有这个，大脑缺乏刺激。虽然无意识的电视可能无法让你的大脑健康受益，但并非所有电视都是平等的。有趣的是你的意思再看可以帮助。

在寻找要划伤电视痒的东西时，选择您感兴趣的主题的纪录片，YouTube视频教授您的新闻或游戏显示您的知识。这些提供比说，现实展示或动作电影更多的刺激。

“不要感情地是沙发马铃薯，”泰勒说。“那是我们努力习惯的地方，我们让自己恶化。”

保持刺激

您的认知健康是至关重要的，因此使您的大脑中的数十亿个细胞有重要的是，有效和刺激。

“细胞是电路，”泰勒说。“如果你想要（你的大脑）执行函数，你需要练习该功能，然后它将可供您使用。如果你不练习它，它会减弱和消散。“

限制了您花费的时间，而是优先考虑尝试新活动并挑战自己是关键。

花时间户外，散步穿过邻近的城镇，或尝试新的食谱是所有伟大的替代品。泰勒建议潜入熟悉或不熟悉的艺术练习（她和着名的电视艺术老师Bob Ross）或花费时间在网站上大脑总部提供赌博脑练和培训，继续挑战思想，无论您的年龄还是身体能力如何。

“我们成为我们自己养活的东西，”泰勒说。"If we feed ourselves exciting, interesting curiosity, then the brain tunes itself to be adventurous and open to possibilities. We have so much more power over what’s going on inside of our heads than we have ever been taught. And to really pay attention to new possibilities is a great way to fuel your mind toward health.”