恐慌症的基本指南

一个惊恐发作是一股突如其来的强烈焦虑和恐惧，会引发一系列严重的身心反应。从临床的角度来看，恐慌发作通常指的是一种强烈的恐惧或不适的经历，其中有四种或四种以上的症状症状感觉:

• 跳动的心脏或心脏增大率
• 出汗
• 颤抖/颤抖
• 感觉好像被窒息了呼吸有困难
• 令人窒息的
• 胸部疼痛/不适
• 恶心或腹痛和/或不适
• 头晕的感觉头晕、头昏或昏厥的
• 感觉好像你周围的事物是不真实的或感觉超然的从自己
• 感觉好像你要失去控制或发疯了
• 恐惧死亡
• 麻木或四肢发麻
• 发冷或潮热

虽然精神疾病诊断与统计手册（DSM-5），说有四个或更多的上述症状一定要觉得，有时候一个人可以拥有由三个或伴有上述症状少了惊恐发作。这有时被称为有限症状恐慌发作。

恐慌症其实很常见。事实上，多达12%的人可能在一生中的某个时候经历过惊恐发作。

有提示和无提示的恐慌发作

惊恐发作可以线索或uncued。线索惊恐发作是那些发生在暴露于某种触发如一个非常可怕的经历或想法。例如，放置在观众面前时，人谁是害怕公开演讲可以有一个惊恐发作。

一个uncued惊恐发作（或自发的或意外的惊恐发作）是一个出现“出于蓝”，是恐慌症的决定性特征。

惊恐发作的危险因素

这可能会增加罹患恐慌症发作的危险因素包括：

• 惊恐发作或恐慌症家族史
• 主要的生活压力，如爱人的死亡或重病
• 创伤性事件，如性侵犯或严重事故
• 生活中的重大变化，如离婚或添孩子
• 吸烟或过量摄入咖啡因
• 儿童期身体或性虐待史

治疗恐慌

主要的治疗方法是心理治疗和药物治疗。选择哪条路线，部分取决于你的偏好、你的病史、恐慌症发作的严重程度，以及你是否有接受过治疗恐慌症训练的治疗师。

心理疗法也被称为谈话疗法，通常是治疗惊恐发作的首选疗法。它可以帮助你了解更多关于恐慌症发作的信息，并学会如何应对。

一种被称为认知行为疗法的心理疗法可以帮助你了解恐慌症状并不危险。药物也可以帮助减少与恐慌发作相关的症状。几种类型的药物已经被证明可以有效地控制症状，包括选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)以及苯二氮卓类药物。这可能需要几周后开始药物治疗症状的改善。