膳食计划饮用恢复

在我们的现代，面对苍蝇社会，其中食物丰富，许多人习惯于进食而不是放养厨房和计划饭菜。从驱动器上订购外卖或抓取快餐 - 仅仅是许多人的便利性，而是对某人来说从饮食失调中恢复过来，需要更加集中和结构化的膳食方法。

膳食计划是从饮食障碍中恢复的人的关键技能，包括神经性厌食症那神经性贪食症那暴饮暴食症， 和其他指定的喂养和饮食失调（osfed）。对亲人，父母和和照顾者世卫组织正在帮助某人从饮食失调中恢复，以了解膳食计划。

在住宅和住院设置，膳食计划并为患者提供。在门诊设置中，恢复人员需要自己实施结构化的饮食计划。每个接受住院治疗的人都最终需要转变为他们将承担责任的门诊所膳食计划。

有些人患有饮食障碍避免杂货店购物，因为它使它们焦虑。如果有饮食障碍的人害怕狂欢，他们可能不会让他们的厨房库存。在任何一种情况下，一个人最终可能不够吃，甚至可能更容易吃东西。

每餐可能对从饮食失调中恢复的人的家庭可能是压力。恒定的膳食准备和服务可能是压倒性的。恢复的人的照顾者可能还需要在饭后和饭后提供监督，以确保该人不过度兴奋或参与其他饮食障碍行为。

许多健康的食物融入饮食中的饮食中的饮食中是易腐的，这使得提前计划并使新鲜水果和蔬菜更加重要。也就是说，找出购买，计划和准备饭菜并不总是容易的。

成年人恢复策略

无论您是为自己还是为自己或其他人准备膳食，它都将有助于了解膳食计划的饮食恢复的基础知识。以下是让您入门的一些提示。

• 每周计划一定数量的膳食。每周一次，需要10分钟的时间来计划至少五个午餐和五个晚餐。然而，它不必设置在石头中。如果您最终想要移动它们，例如，周二在周二晚餐时，您将在手头上拥有所有的成分。
• 逐项化成份。列出您需要购买的成分列表，以制定您计划的饭菜。您可以在食谱中包含您将烹饪或准备的商品，您可以为每餐组装。
• 决定什么时候去购物。计划每周至少一个大型购物旅行，让您通过计划的大部分膳食。您可能还想计划额外的“填写”之旅。
• 不要忘记Premade选项。如果您不能或不想烹饪，您可以从几乎所有超市的准备好的部分计划健康，美味和平衡的膳食。
• 考虑用餐。如果你要有一些饭菜，请在您的每周计划中添加您将要去的地方以及您认为的内容。
• 给自己选择。至少有两种不同的早餐选择，您可以交替以确保您有点品种。
• 包括小吃。吃饭之间的叮咬也很重要，应该是你每周计划的一部分。
• 做一个列表。如果您遵循膳食计划，您将有更少的决策，但您仍然应每周坐下一次，并制作基于您的计划的购物清单。
• 让自己改变主意。可以在每周计划中包含自发活动或郊游的房间。您的膳食计划不需要设置在石头中。

膳食计划是为了帮助你避免变得不知所措，以决定吃什么以及何时吃它。例如，如果你从工作中回家疲惫，试图弄清楚吃什么（更不用说烹饪）可能是如此压倒你只是决定不是去吃。

但是，如果您有计划，甚至可能是大多数准备 - 它会减少您需要做出的决策的数量，以确保您持续努力滋养你的身体恢复。

照顾者的膳食策略

以下是帮助您计划膳食的一些提示一个受到饮食失调恢复的人。

• 计划未来一周。每周一次，坐下并计划一周的家人的饭菜。
• 装配餐。每周计划整个家庭的至少四到五个晚餐。尝试使用简单且经济高效的组件进行膳食，可以调整到每个人的需求和偏好（例如，炸玉米饼，用酱汁和肉，沙拉等）
• 计划学校午餐。旨在为每个平日计划至少五个孩子的午餐。
• 有选择。当您打算早餐时，尝试有两餐，可以交替。
• 不要忘记小吃。除了规划零食作为每周膳食计划的一部分，不要忘记添加您需要的购物清单所需的成分。
• 记住重量目标。如果您的孩子需要体重，他们可能需要消耗非常高的热量饮食。在您的购物之旅中，您可能需要购买更多的食物，或更多类型的营养密集的高卡路里食物。

如果您在恢复的孩子中，您将想与之交谈您孩子的饮食障碍治疗团队首先，但在一些膳食规划和准备中留下孩子可能会有所帮助。根据他们的需求，涉及它们在过程中可以是他们恢复的一部分。

优先考虑和制造定期膳食计划和购物的时间帮助一个人从饮食失调中恢复过来取得进展。如果您的家人正在支持恢复的人，您可能也想与之合作注册营养师营养师（rdn）在您的膳食计划上。如果您所爱的人在自己的膳食计划中遇到困难时，您也可以找到额外的膳食支持。