11做，不要从饮食紊乱中恢复

从饮食失调中恢复可能是挑战性的。治疗提供者经常会告诉您您“应该”的许多事情。虽然您的提供商可能会有您的最佳兴趣，但他们可能并不总是强调您应该避免的事情，因为您继续变得更好。以下是您努力从饮食障碍中恢复的几个提示。

不要打败自己

自我关键经常和许多人一起其他饮食障碍的症状，但它不会有助于激励您或帮助您恢复。相反，对自己过于批评可以增加你可能会经历的羞耻和负面情绪，加剧了已经困难的情况。努力保持积极和使用肯定练习帮助打击自我关键的想法。

不要责怪你的家人

虽然过去常见的是父母是饮食失调的主要原因，但最新的研究表明饮食障碍具有复杂的原因包括遗传和社会因素。没有家庭是完美的。如果您的家人一直没有支持，他们可能不知道如何支持。与您的治疗提供者谈论如何处理您的关系，以便在恢复时能够继续前进。许多提供商还将鼓励家庭会议，有时使用Teletherapy或在线咨询，包括住在城镇的家庭成员。

不要坚持自己可以自己恢复

研究表明，患有饮食障碍的人更有可能恢复专业待遇团队到位。在大多数情况下，意志力，自助书籍和独立工作不能取代治疗师的专业指导，营养师和医生。这些专业人员有多年的经验和培训，以帮助您在恢复道路上。（例外：在某些情况下，特别是当没有可用专家时，或者您可能无法提供照顾，对贪食症和狂暴的自助和引导的自助饮食障碍可能会有所帮助。）

不要让你自己的其他人的需求

许多人优先考虑关怀的其他人，以确保满足自己的需求，有时会在过程中伤害自己。当你和那些也有饮食失调的人来说，这可能尤其如此。当您想要帮助时，他们的故事可以触发和/或情绪排出。确保首先照顾好自己，并通过确定适当的边界来确定自己能够真正给予他人。

不要相信你不值得成本

从饮食失调中治疗和恢复可能是昂贵且耗时的。尽量不要陷入困境，认为您不值得治疗可能需要的财务承诺。如果金钱是一个问题，请与您的治疗提供者公开交谈。通常有方法可以获得更便宜的待遇。

不要失去希望

饮食障碍是严重的，有时候致命疾病。但它们是可治疗的，并且可以全面恢复。当你开始失去希望时，它可以成为一个自我实现的预言。随时努力保持积极态度并与您的治疗师交谈，您发现您在情感上挣扎。

不要害怕寻求帮助

希望你有一个美妙的治疗团队，您可以呼吁帮助和支持，没有问题。但是你还包括你的家人和朋友，并给他们一个支持你康复的机会吗？要求帮助可以是日常流程，可能要求您询问具体的东西（如饭后支持）他们可以帮助你。

不要让你的病情秘密

保持关于您生活中困难的秘密可能会导致羞耻感，并防止您在需要时要求支持。选择在分享您的经验时获得信任的人。如果他们知道发生了什么，他们更有可能以有帮助的方式为您服务。

不要恢复不耐烦

完全恢复可能需要数年和许多人，这并不容易。许多人用滑倒斗争复发也是。如果您没有提高您希望的进展，请在恢复过程中与您的治疗团队联系。

听你的治疗团队

您的治疗团队应由具有多年培训和饮食障碍经验的专业人士组成。倾听他们推荐特定的变化时，即使它对你似乎可怕时，也会倾听。添加药物，采用膳食计划，或考虑更高水平的护理，或考虑更高水平的变化可能是对您的治疗计划的重要性和必要的变化。

不要避免让你焦虑的所有情况

从饮食失调中恢复需要面对你可能一直在避免的情况，例如吃某些食物，容忍饱受的感受，以及当你不运动时容忍焦虑的感受。与您的治疗团队合作，制定逐步的计划面对这些情况。

来自粗糙的一个词

饮食障碍是一种复杂的精神疾病，需要职业护理。虽然在那里肯定有用阅读材料，但它无法取代合格的治疗团队的护理。在对您的治疗计划进行任何更改之前，请始终咨询您的提供商。