各种体型的健康和饮食失调

饮食障碍不仅仅是关于身体形象。它们也不是最近才出现的瘦身的社会压力。事实上，饮食障碍日期返回至少13^th和14^th世纪，当它记录时，妇女禁食展示宗教奉献。然而，今天在一个社会痴迷于瘦弱，害怕肥胖的情况下发生侵蚀性疾病，并用饮食文化渗透。这使得恢复更加困难。

饮食文化影响饮食失调

很少有精神障碍的行为，文化羡慕和价值观大大作为饮食障碍。人们通常赞美限制性饮食障碍的人，以便他们的自我控制和成功在节食或致力于运动。想象一下，对其他疾病的症状受到称赞，例如过度担忧或由于抑郁症而无法下床？当日常讨论变得正常时，围绕饮食建议或吃美味的食物的羞耻，恢复变得更加困难。

体重病耻感研究

对消除肥胖的关注导致了歧视和对生活在更大身体中的人的污名化。反过来，这种耻辱促进了许多负面的心理和健康后果。研究表明，重量耻辱会增加不健康的食物行为 - 包括狂犬病 - 并降低参与身体活动。

事实上，现在据信通常归因于更大的重量的许多负健康后果被重量耻辱本身加剧。

减肥的研究

大多数人无法长期维持体重减轻。估计表明，一年后，不超过基于重量的生活方式干预的参与者的20％以后维持这种体重减轻。到第二年，这一百分比进一步下降。研究表明，五年的参与者在平均重新获得77％的初始减肥。节食者往往也收回比他们最初失去的更为损失 - 一种称为“节食规模”的现象。

节食失败也会导致体重循环:体重下降和体重增加的交替周期。体重循环已经被证明会导致心理和健康问题。此外，它还会导致代谢能量消耗的减少，从而使恢复更有可能。

每一个大小的健康是什么？

每一个大小（R）（HEE）的健康是一种健康方法，将重点从重量转移到健康。自20世纪90年代末以来，这是一个新的哲学。它是由尺寸多样性和健康（Asdah）的协会促进，他拥有称为注册商标。

HAES的主要目标是促进各种体型的人的健康行为。HAES基于五个原则:

• 重量夹杂物：接受身体自然有不同的形状和大小，没有哪种体型天生就比其他体型好
• 健康增强:重点是健康而不是体重和出席额外的差异，这有助于健康，包括经济，社会，精神，情感和身体因素。
• 尊敬的护理:承认体重偏差和基于体重的歧视，并承诺为之努力。这涉及到采用交叉镜头来理解不同的身份，如种族、体型、性别、性身份等。
• 健康的饮食:根据饥饿感、饱腹感、营养需求和快乐来灵活、个性化的饮食，而不是注重体重控制的外部饮食指南。
• 提高生活质量的运动:鼓励人们在他们希望参与的范围内，在不同的身体和能力范围内进行有趣的体育活动。

研究支持haes吗？

一些临床试验将HAES与传统的肥胖治疗进行了比较。来自这六个研究的证据表明，HAES方法导致了生理、行为和心理测量的改善。受试者的血压和血胆固醇水平在统计上和临床上均有改善。他们还表现出更多的体育活动，饮食失调症状减少，自尊心增强。

没有研究发现任何与HAES干预相关的负面后果。接受HAES干预的受试者似乎在项目中停留的时间更长。这是很有前途的，考虑到病人在减肥计划经常退出

HAES方法如何帮助恢复

体重恢复是从厌食症神经系统恢复的先决条件。除了用于限制性饮食障碍患者的患者恢复体重的必要性外，饮食障碍的治疗不应旨在解决体重问题。

对患者的减肥尚未有效暴饮暴食症。有越来越多的证据表明，努力减肥和维持一个人抑制体重也就是说，体重低于先前的高体重者，患糖尿病的风险会增加暴饮暴食症和暴食症。神经性贪食症患者保持抑制体重的可能性较小。持续专注于限制体重增加或减轻可以驱动和维持饮食失调行为。研究表明，继续把减肥作为目标会导致食物和身体关注饮食失调、体重耻辱和自尊心下降。

传统观念认为，对身体感觉不好会促使行为改变，从而促进减肥;事实上，事实正好相反。对身体感觉不好会导致更多的破坏性行为。相比之下，身体接受可以帮助促进更健康的行为。

放弃节食的心态返回禁止的食物回到他们的饮食可能是朋友和家庭包围的患者的挑战，谈论减肥或避免某些食物。采用HAES Mindset可以挑战较薄的身体的崇拜并促进身体接受。

HAES方法将重点从个人缺乏妥协转变为薄薄的理想，以证实问题在社会的饮食文化中。它鼓励你接受你的身体设定点:当你不专注于减肥，而是对身体饥饿和饱腹感的自然信号做出反应时，你的身体往往会回复到的体重;你在两次节食之间恢复的体重;不费多大力气就能保持的重量。这是你的身体想要的重量。

虽然HAES方法承认高体重和某些健康状况之间存在相关性，但它质疑这种关系是否是纯粹的因果关系。数据表明，在改善健康方面，行为改变可能比减肥本身发挥更大的作用。我们知道减肥很少有效果，即使减肥成功了，人们也只是减轻了少量的体重，维持的体重更少。减肥，而不是一个重要的目的本身，只是一个偶然和偶然的结果，由这些行为驱动的健康改善?

每个身体都是不同的。人类天生就有各种各样的形状和大小。在这样一个世界里很难记住这一点娃娃我们的孩子们玩都是白色和智慧的。我们身体的形状和尺寸主要由遗传学决定，就像我们眼睛和皮肤的颜色一样。HAES方法可以让您相信您的身体，以保持适合您的身体尺寸和形状。

HAES方法提倡直觉式饮食——听从内在的饥饿和饱腹暗示和偏好并采取行动。在康复过程中，那些以前允许禁止的外部饮食规则驱动他们的饮食决定的人可能会得到HAES方法的特别帮助。HAES还推荐愉快的运动——为了快乐而锻炼，而不是为了减肥。对许多饮食失调患者来说，将运动与减肥分离是一项挑战。

如何了解HAES?

有许多方法可以更多地了解HAES。查看以下资源。

网站

• 的大小、多样性和健康协会（Asdah）提供了许多教育资源和提供者名单。
• 的Haes承诺，注册表和资源List还提供了资源和提供者目录。

视频

• 贵宾犬科学的问题是一个动画视频，揭示了当前体重和健康研究的局限性

图书

• 各种体型的健康:关于体重的惊人真相，琳达·贝肯(Linda Bacon)博士就体重神话给出了HAES背后的科学依据。
• 对身体的尊重:关于体重，传统健康书籍忽略了什么，弄错了什么，或者根本没有理解什么这本书由琳达·培根博士和露西·阿弗拉莫尔博士合著，收录了关于饮食和健康以及饮食失败原因的最新科学研究。它教授如何采用HAES方法。

还有许多博客、社交媒体小组和账户关注的是各种体型的健康。尝试在线搜索#HAES以找到连接。