健康信仰模式

健康信仰模式（HBM）是科学家用来试图预测健康行为的工具。它最初在20世纪50年代开发并在20世纪80年代更新。该模型基于一个人愿意的理论改变他们的健康行为主要是由于他们的健康看法。

根据该模式，您对健康和健康状况的个人信仰在确定您的健康相关行为方面发挥作用。影响您健康方法的关键因素包括：

• 您认为的任何障碍可能会在您的方式中站立
• 接触促使您采取行动的信息
• 你认为你会从事健康行为的好处是多少
• 你认为你对生病有多容易受到影响
• 你认为后果会变得恶心
• 你对你成功能力的信心

感知严重程度

一个人将改变健康行为的可能性避免后果取决于他们相信后果的严重程度。例如：

• 如果你年轻而恋爱，你就不太可能避免在嘴里亲吻你的甜心，因为他们有嗅闻，你可能会感冒。另一方面，如果它可能会给你一个更严重的疾病，你可能会停止接吻。
• 同样，当他们认为STD是一个轻微不便时，人们不太可能考虑避孕套。这就是为什么在艾滋病流行期间对安全性行为的信息的接受程度增加。感知严重程度大幅增加。

疾病的严重程度可能对健康结果产生重大影响。然而，许多研究表明，感知的风险严重程度实际上是人们是否将参与预防性健康行为的最不强有力的预测因子。

感知易感性

人们不会改变他们的健康行为除非他们相信他们有风险。例如：

• 不认为他们将流感的人不太可能获得每年流感疫苗。
• 认为它们不太可能得到皮肤癌的人不太可能穿防晒霜或限制阳光暴露。
• 那些不认为他们有来自无保护性交的艾滋病毒的风险的人不太可能使用安全套。
• 不认为他们有肺癌风险的年轻人不太可能戒烟。

感知福利

如果没有东西，很难说服人们改变行为。如果他们没有得到回报，人们不想放弃他们喜欢的东西。例如：

• 一个人可能不会停止吸烟如果他们不认为这样做会以某种方式改善他们的生活。
• 一对夫妇可能不会选择练习安全性，如果他们看不到它如何让他们的性生活更好。
• 如果他们不认为他们没有个人利益，人们可能不会接种疫苗。

这些感知的益处通常与其他因素有关，包括行为的感知有效性。如果您认为经常运动和食用健康饮食可以预防心脏病，那么这种信念会增加这些行为的感知益处。

感知障碍

人们不改变健康行为的主要原因之一是他们认为这样做会很难。改变您的健康行为可以花费努力，金钱和时间。常见的障碍包括：

• 所需的努力量
• 危险
• 不舒服
• 费用
• 不便
• 社会后果

有时它不仅仅是一个身体困难，而且是社会困难。例如，如果来自您的办公室的每个人在星期五喝酒，那么削减您的酒精摄入量可能很困难。如果你认为避孕套是在关系中不信任的迹象，你可能会犹豫，带来它们。

在促进与疫苗接种或STD预防等健康相关行为时，寻找帮助人们克服人们感知障碍的方法很重要。疾病预防计划通常可以通过增加可访问性，降低成本或促进来实现这一目标自我效能信仰。

提示行动和自我效能

关于健康信仰模型的最佳事物之一是它是如何塑造人们的行为。它认识到有时希望改变健康行为的事实是不够的，实际上让某人做到这一点。

因此，它包括两个需要一个让个人实现飞跃所必需的元素。这两个元素是提示采取行动和自我效能。

• 提示采取行动是外部事件，促使渴望产生健康变化。它们可以是从血压范围出现在健康展览会上的任何东西，以在火车上看到避孕套海报，患有癌症的相对死亡。一个动作的提示是有助于让某人致力于对实际改变进行健康变化。
• 自我效能是一个没有添加到模型的元素，直到1988年。自我效能看着一个人对他们与健康有关的变革的能力的信念。它看起来很琐碎，但对你做某事的能力有信心对你的实际能力产生巨大影响。

寻找改善个人自我效能的方法可以对与健康有关的行为产生积极影响。例如，一项研究发现，对母乳喂养更大的自我效能感的女性更有可能让他们的婴儿更长。研究人员得出结论，教授母亲对母乳喂养更加自信会改善婴儿营养。

来自粗糙的一个词

健康信仰模型可以是健康教育者设计能够改善个人和公共卫生的干预措施的有用方法。通过了解影响健康选择人民的因素，计划可以解决减少障碍，提高知识，帮助人们觉得采取行动的方法。

它也可以是考虑自己对健康方法的有用工具。考虑如何感知易感性，感知障碍，自我效力以及模型的其他要素影响您的选择，然后寻找您可以做的事情，以便在生活中进行更健康的选择。