您的饮食中的角色在您的恐慌攻击中扮演

害怕的女人
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是你的饮食导致你的惊恐发作还是研究表明,由于没有这种疾病的人,恐慌症的人对某些物质更敏感。当恐慌症的人消耗这些物质时,他们会遇到增加的焦虑或恐慌发作。获得关于此类剧集的已知和疑似触发的事实。

咖啡因在您的饮食和恐慌发作

许多人享受他们的早晨咖啡或午间软饮料。当你需要提升时,咖啡因是有效的,因为它是一个中枢神经系统兴奋剂。但如果你有恐慌症,这种兴奋剂效果可能会导致你的症状。

研究表明,向具有恐慌病症的个体和那些在没有引起的恐慌和焦虑增加的人中给予等量的咖啡因,同时在后者没有症状。

咖啡因可以在产品中自然发生,例如咖啡,或者可以由制造商添加以增强风味。一些柜台和处方药也含有咖啡因来增强它们的效果。可能含有咖啡因的常见物品包括:

  • 咖啡
  • 软饮料或苏打水
  • 巧克力
  • 一些寒冷的补救措施
  • 一些止痛药

如果你一直在消费咖啡因经常或大量,突然停止可能导致一些戒断症状。这些症状可能包括头痛,烦躁,焦虑和情绪波动。如果您关注这些副作用,请与您的医生交谈。

酒精

人们喝酒放松和冷静下来。但酒精会导致血液中的糖波动和增加血液中的乳酸累积。这两种都会导致焦虑,烦躁和令人不安的睡眠模式。如果您难以消除生命中的酒精,请与您的医生或顾问交谈。

如果您可以轻松地从您的日常生活中消除酒精,您可能正在寻找放松或冷静的替代方式。运动,引导可视化和冥想都是减轻压力的所有健康方式。在期刊,谈话治疗或加入支持小组中的写作也可能对您有所帮助。

谷氨酸钠(MSG)

有些专家认为,谷氨酸单钠(MSG)可以引发一些人的恐慌攻击。MSG是一种味道的增强剂,通常添加到我们的食品供应中。许多亚洲食品,汤,肉类,冷冻晚餐等含有味精。

精制糖

精制糖高的饮食在各种情绪障碍和能量下降。这被认为是由于消耗大量糖的胰岛素迅速减少血糖引起的。这导致血糖“崩溃”或低血糖,这是一种低血糖的状态。高糖饮食也可能导致乳酸堆积在血液中。

通过维持健康的饮食,您可能能够显着减少,甚至消除许多恐慌攻击触发器。此外,您还可以享受增加的能量和更好的健康的额外好处。

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